3 أشياء تدمر بشرتك

إذا كنت تكافح للحفاظ على بشرتك تبدو في أفضل حالاتها ، فهناك مساعدة في متناول اليد. للمساعدة في تحديد السبب الذي قد يلام على بشرتك السيئة ، إليك ثلاثة أشياء قد تقلل من فرصك في الشعور بأجمل ما لديك.

أنت لا تحصل على قسط كاف من النوم

في حين أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والركود وسرعة الانفعال ، إلا أن التقليل من النوم يمكن أن يكون له أيضًا تأثير كبير على بشرتك. حرمان نفسك من الراحة أثناء الليل يمكن أن يلحق الضرر بجلدك. بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق ، فمن المرجح أن يظهر الإرهاق على وجهك أيضًا. يمكن أن يؤدي الفشل في الحصول على النوم الذي تحتاجه إلى ظهور حب الشباب ، ويسبب انتفاخًا وهالات داكنة أسفل العين ، ويؤكد علامات الشيخوخة ، مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. لذلك إذا كنت حريصًا على الحفاظ على بشرتك تبدو صحية ومتوهجة ، فعليك التأكد من قضاء وقت كافٍ بين الملاءات.

إذا كنت تكافح للحصول على النوم الذي تحتاجه ، فقد ترغب في التفكير في إجراء بعض التغييرات على روتين وقت النوم. من الناحية المثالية ، يجب أن تهدف إلى النوم في نفس الوقت كل ليلة ، وقد تجد أنه من المفيد الاسترخاء والاسترخاء مسبقًا. إذا كان سريرك يمنعك من الحصول على نوم مريح ليلاً ، فيمكنك استبداله بنموذج مُحسَّن. لأقصى قدر من الراحة ، يمكنك شراء سرير قابل للتعديل. يمكن إمالة تصميم السرير هذا ووضعه ليناسبك أثناء الغفوة ، مما يسهل عليك الحصول على قسط من الراحة أثناء الليل. يمكنك العثور على هذا النمط من مساعدات النوم في بعض متاجر الأثاث في الشوارع أو على مواقع الويب المتخصصة مثل http://adjustablebeds.co.uk .

أنت لا تأكل الأطعمة الصحيحة

يعد تناول نظام غذائي صحي متوازن أمرًا ضروريًا لصحتك. ومع ذلك ، هل تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي قد تدمر بشرتك؟ إذا كنت حريصًا على الحفاظ على بشرتك في حالة جيدة ، فهناك بعض الوجبات الخفيفة التي قد ترغب في تجنبها. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لوجود الكثير من السكر في نظامك الغذائي تأثير كبير على جودة بشرتك. يمكن أن تسبب الحموضة التهاب الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور الحبوب والتجاعيد ، لذلك يجب الحد من تناول الأطعمة السكرية مثل الشوكولاتة والكعك والحلويات. وبالمثل ، تعتبر الوجبات والأطعمة المقلية شديدة المعالجة أمرًا مهمًا إذا كنت ترغب في الحفاظ على مظهر بشرتك وشعورها الرائع.

أنت لا تشرب كمية كافية من الماء

من الناحية المثالية ، يجب أن تشرب ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تبدأ بشرتك في المعاناة. عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يترك بشرتك مجففة وتبدو باهتة وباهتة. لرؤية تحسن في جودة بشرتك ، يمكنك محاولة زيادة استهلاكك اليومي.

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام بشكل صحيح وشرب الكثير من الماء أمرًا ضروريًا إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صحية المظهر.