What you need to be cool

الملح هو  عنصر غذائي لا جدال فيه لأجسامنا ، ولكن عند استهلاكه بشكل كافٍ ... وفقًا لبيانات "منظمة الصحة العالمية" ، فإن تركيا لديها معدل استهلاك عالٍ جدًا من الملح.  نحن نعلم أن الاستهلاك المفرط للملح  يشكل خطرًا على الإصابة بأمراض خطيرة جدًا ، لذا احرص على عدم المبالغة في ذلك!  الملح  غذاء ضروري للحفاظ على الماء في أجسامنا ولعمل العضلات والأعصاب. يتم الحصول عليها في شكل نقي من البحيرات والبحار والصخور ، وكذلك في تكوين الأطعمة. يستخدم هذا الملح لمعالجة الطعام وتخزينه ولزيادة نكهة الطعام. يلفت اختصاصي التغذية والنظام الغذائي في مستشفى ميديكال بارك توكات كاندان أكتاش الانتباه إلى بيانات منظمة الصحة العالمية ويذكر أنه يجب استهلاك الملح يوميًا للحماية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وأمراض الكلى والسمنة والسكري وبعض أنواع السرطان و لا يؤثر سلبًا على صحة العظام ، ويؤكد أنه يوصي بكمية 5 جرامات يوميًا. هذه الكمية هي نسبة يمكن توفيرها بشكل طبيعي مع الأطعمة والمشروبات المستهلكة يوميًا دون إضافة الملح إلى الوجبات.  المحتويات المجتمع التركي يستهلك الملح بشكل مفرط  الإفراط في استهلاك المل

الأسماك ، التي تحتوي على دهون ودهون مشبعة أقل من اللحوم الحمراء والدجاج ، غذاء غني جدًا من حيث جودة البروتينات والفيتامينات والمعادن ، وكذلك أوميغا 3. 100 جرام من الأسماك ، التي تعتبر مصادر جيدة لفيتامينات المجموعة ب ، الثيامين (ب 1) ، النياسين (ب 3) ، البيريدوكسين (ب 6) ، ب 12 والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، أ و د ، تلبي 10-15٪ من متطلبات فيتامين أ . الأسماك هي أيضًا غذاء غني جدًا ومصدر جيد للبروتين ، مع المعادن مثل حمض الفوليك والفوسفور والكالسيوم واليود والسيلينيوم. على الرغم من أن الأسماك  غذاء غني جدًا بالفيتامينات والمعادن ، إلا أنها غنية جدًا بأحماض أوميغا الدهنية التي يستخدمها الدماغ ، والأهم من ذلك  الأسماك في الموسم. هو أن تستهلك. على سبيل المثال ، ليس من الصواب أن نتوقع الكثير من الشفاء من الأنشوجة والبونيتو ​​التي يتم تناولها خارج فصل الشتاء ، والسمك الأزرق والبوري الذي يتم استهلاكه في أشهر الصيف ، وبدلاً من ذلك يمكننا تناول الترس في نهاية فصل الشتاء ، وسمك القاروص والحدوق. في فصل الربيع ، يعتبر سمك الدنيس الذي يمكننا تناوله قرب نهاية فصل الصيف مهمًا جدًا بالنسبة ل

المحتويات هل تتبع نظام غذائي لأول مرة؟ جهز نفسك لذلك هل تتبع نظام غذائي لأول مرة؟ أم أنك من الذين سئموا اتباع نظام غذائي طوال الوقت ويقولون إن اختصاصي التغذية تجربة؟ أم أنك تقول أن مشكلتي الكبرى هي عدم اكتساب الوزن؟ اتباع نظام غذائي لا يعني فقط أخذ قائمة بأطعمتك وتطبيقها. يحقق الغرض منه عندما تنام بانتظام وممارسة التمارين الرياضية بانتظام بالإضافة إلى التغذية الصحية ... جهز نفسك لذلك سيساعدك تحديد أهدافك بشكل واقعي على تحديد مسارك بشكل صحيح ، وإذا كانت أهدافك غير قابلة للتحقيق ، فإن عدم تحقيق هذه الأهداف سيقلل من دوافعك. بصرف النظر عن إعداد نظامك الغذائي ، فإن اختصاصي التغذية الخاص بك هو الشخص الذي سيدعمك في هذه العملية ويشرح هذه العملية. ابق على اتصال معه وحاول أن تأتي بانتظام إلى متابعاتك. قد يكون سبب عدم قدرتك على إنقاص / زيادة الوزن علامة على وجود مشكلة هرمونية. في هذا الصدد ، سيطلب منك اختصاصي التغذية إجراء فحص دم ، ونتيجة لقياسات تحليل الجسم وقياسات الجسم البشري ، سيقوم بإعداد برنامج نظامك الغذائي المناسب لنمط حياتك ، وإذا لزم الأمر ، سيوجهك إلى الطب الباطني أو الغدد الصماء حسب ن

يشرح Gamze Kalelioğlu ، أخصائي التغذية والنظام الغذائي في مستشفى VM Medical Park Kocaeli ،  فوائد الخرشوف ، وهو نبات جمالي لعائلة الأقحوان وهو من بين الخضروات اللذيذة والصحية في مطبخ البحر الأبيض المتوسط . إنه نبات ينمو في المناطق المعتدلة من بلدنا ، عادة في الربيع ، ولا ينبغي أن يكون مفقودًا من جداول الأفراد الذين يعتنون بنظام غذائي صحي بفضل محتواه الغني بالسعرات الحرارية المنخفضة. المحتويات الخرشوف هو مخزن للفيتامينات لماذا يجب أن نستهلك الأرضي شوكي؟ الخرشوف هو مخزن للفيتامينات وفقا لبحث، الأرضي شوكي؛ وهي غنية جدًا بالفوسفور والكالسيوم والحديد والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ج. بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف ، فهي تساعد الجهاز الهضمي. لماذا يجب أن نستهلك الأرضي شوكي؟ بفضل محتواه العالي من البروتين ، فهو يقوي عضلة القلب ويخفض مستوى اليوريا ويسمح للقلب بالعمل بشكل مريح. نظرًا لكونه غنيًا بالحديد ، يوصى باستخدامه في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ، فهو يساعد على إزالة المواد السامة من الجسم ويدعم وظائف الكبد

يتحدث الدكتور جامزي كاليلي أوغلو ، أخصائي التغذية والنظام الغذائي بمستشفى VM Medical Park Kocaeli ، عن الزنجبيل ، الذي أصبح أكثر الأدوية الطبيعية المستخدمة في السنوات الأخيرة ، من ألم بسيط في المعدة إلى الغثيان أثناء الحمل ، والذي لا يستطيع بعض الناس الاستسلام له أبدًا ، فلا تفوت. عن منزلهم ، ودائماً ما يبتعد البعض عنه لرائحته ومظهره. المحتويات فوائد الزنجبيل للجهاز الهضمي والمعدة فوائد الزنجبيل للقلب والجهاز التنفسي الزنجبيل ضد الالتهابات خصائص تخفيف الآلام من الزنجبيل تأثير الزنجبيل على السرطان احذر من استهلاك الزنجبيل وصفة تجعلك تحب الزنجبيل فوائد الزنجبيل للجهاز الهضمي والمعدة لقد أثبتوا أن الزنجبيل يساعد في عسر الهضم وانتفاخ المعدة بنسبة 40٪. بالإضافة إلى فعاليته ضد آلام المعدة والغثيان ، يزيل الزنجبيل الغازات في المعدة والأمعاء. يمنع الإسهال (الإسهال) ويخفف الاضطرابات المعوية. لقد لوحظ أنه مفيد للغثيان والقيء الناجمين عن الحمل ودوار الحركة (الغثيان ودوار البحر وما إلى ذلك) والعلاج الكيميائي.  يمنع الإمساك عن طريق إرخاء العضلات الملساء في الأمعاء والسماح للطعام بالحركة عبر الأمعاء

المواد والطرق مثل الكيماويات وبعض المكونات العضوية والمطهرات المستخدمة للقضاء على الآثار الضارة للبكتيريا والفيروسات والآفات تسمى "  مبيدات الآفات  ". على الرغم من أن الاسم غريب علينا ، إلا أن المبيدات التي نواجهها كثيرًا في حياتنا ؛ بالإضافة إلى توفير فوائد مثل زراعة الخضار والفواكه في الطبيعة دون أن تتضرر وتنقية مساحات معيشتنا من الكائنات الحية الدقيقة الضارة ، يمكن أن تشكل تهديدًا كبيرًا على صحة الإنسان بسبب الاستخدام غير الصحيح. على الرغم من وجود العديد من المبيدات الحشرية التي تم استخدامها لسنوات عديدة في تاريخ البشرية ، إلا أن المبيدات الكيميائية تحتل المرتبة الأكبر اليوم. المحتويات أنواع المبيدات آثار وأضرار المبيدات ماذا يجب ان نفعل لنكون محميين؟ أنواع المبيدات مبيد الجراثيم: مبيدات الجراثيم Ahicide: قتلة الطيور مبيد حشري: مواد تستخدم ضد الحشرات والآفات مبيد الفطريات: بمادة تستخدم ضد الفطريات مبيدات الأعشاب: مواد تستخدم ضد الحشائش الرخويات: مواد تستخدم ضد الرخويات رودنسيد: المواد المستخدمة ضد القوارض مبيد النيماتودا: المواد المستخدمة ضد الديدان الخيطية مبي

يُعرَّف  تمدد الأوعية الدموية  بأنه تضخم يشبه البالون في الأوعية الدموية نتيجة ضعف في جدرانها. في حالة تمدد الأوعية الدموية ، يضعف جدار الوعاء الدموي ويضعف ويوجد خطر حدوث تمزق. يمكن أن يحدث تمدد الأوعية الدموية ، الذي يمكن أن يحدث في الوريد في أي جزء من الجسم ، ولكن غالبًا ما يحدث في الشريان الأورطي البطني (الوعاء الرئيسي الذي يخرج من القلب ويغذي الجسم كله) ، في الشريان الأورطي في منطقة الشريان الأورطي. الشريان الأورطي الذي يخرج من القلب وفي الشريان الأورطي في الصدر. السبب الأكثر شيوعًا لتكوين تمدد الأوعية الدموية هو تصلب الشرايين (تصلب الشرايين). المحتويات ما هي عوامل الخطر للمرض؟ ما هي علامات وأعراض هذا المرض؟ ما هي دعامة الأوعية الدموية؟ من يمكنه الاستفادة من طريقة العلاج هذه؟ ما هي عوامل الخطر للمرض؟ التدخين  ،  السكري  ، الاستعداد الوراثي ، ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ،  ارتفاع ضغط الدم  ، الإجهاد هي أكثر العوامل خطورة للإصابة بالمرض. ما هي علامات وأعراض هذا المرض؟ قد يكون هناك آلام الظهر  ،  آلام في البطن  وانتفاخ في البطن التي تعطي إحساسا ينبض. في بعض المرضى ، قد تنفجر هذ

المحتويات كيف تحدث اضطرابات الفك؟ كيف يتم التشخيص؟ ما هي أسباب آلام مفصل الفك؟ ما هي الشكاوى في أمراض مفصل الفك؟ ما هي طرق العلاج المستخدمة في أمراض مفصل الفك؟ نصائح لاستخدام الذقن بشكل صحيح كيف تحدث اضطرابات الفك؟ نظرًا لأن مفصل الفك قريب من العمود الفقري في الرقبة والأسنان في الفم ، فإن الانزعاج في هذه المناطق يمكن أن يؤثر بسهولة على مفصل الفك ويسبب شكاوى. الشخص العادي لديه مفصل الفك. يستخدم حوالي 2000 مرة في اليوم أثناء المضغ والبلع والتنفس والتحدث. تتشكل حركات الفك السفلي من خلال حركة مفاصل الرقبة وعضلات الفك. عظم الفك السفلي يمكن أن تتحرك لأعلى ولأسفل وللأمام وللجانبين. قد يكون اضطراب هذا الترتيب أيضًا علامة على اضطراب يحدث أو قد يحدث في مفصل الفك. كيف يتم التشخيص؟ يعد الفحص أهم طريقة تشخيصية في أمراض مفصل الفك. عند الضرورة ، ليس فقط طبيب العلاج الطبيعي ، ولكن أيضًا طب الأسنان والجراحة التجميلية وحتى تقييمات الطبيب النفسي قد تكون مطلوبة. نتيجة الفحص الجيد ، يتم تشخيص المشكلة إلى حد كبير. ومع ذلك ، من الضروري التأكيد على أهمية الفحوصات الإشعاعية مثل الأشعة السينية والتصوير بالرنين

التهاب الأذن الوسطى الخارجي  هو حالة التهابية تحدث في جزء من الأذن يسمى القناة السمعية الخارجية. تقع القناة السمعية الخارجية بين الأذن وطبلة الأذن. يُعرف هذا النوع من العدوى في الأدبيات الطبية باسم التهاب الأذن الخارجية. يُطلق عليه أيضًا اسم أذن السباح لأنه شائع عند السباحين ، والسبب الأكثر شيوعًا لهذه الحالة هو غزو البكتيريا لجلد قناة الأذن. تتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة ، حسب مدى انتشار المرض. في الحالات الخفيفة ، يتم ملاحظة أعراض مثل الحكة في الأذن ، وإفرازات واضحة عديمة الرائحة. في العلاج ، يتم استخدام قطرات بمحتويات مختلفة حسب سبب الالتهاب. المحتويات ما هي عدوى الأذن الخارجية؟  ما هي أعراض التهاب الأذن الخارجية؟  ما هي عوامل الخطر لالتهاب الأذن الخارجية؟  كيف يتم تشخيص التهاب الأذن الخارجية؟  كيف يتم علاج التهاب الأذن الخارجية؟  ما هي طرق الوقاية من التهابات الأذن الخارجية؟  ما هي عدوى الأذن الخارجية؟  التهاب الأذن الخارجية ، أو التهاب الأذن الخارجية ، هو التهاب يصيب قناة الأذن الخارجية ، وهي الأنبوب الموجود بين الأذن وطبلة الأذن. غالبًا ما يشار إليها باسم "أذن السباح&quo

على الرغم من أن الشاي هو المشروب الأكثر استهلاكًا في العالم بعد الماء ، إلا أنه الأكثر استهلاكًا في تركيا من حيث كمية الفرد بين دول العالم. في هذه المقالة ، يتم تقديم فوائد وأضرار الشاي مع البيانات العلمية من أجلك. نتمنى لك قراءة ممتعة.  المحتويات فوائد الشاي أضرار الشاي فوائد الشاي يمكن أن يكون للشاي العديد من الآثار الإيجابية على جسم الإنسان بخصائصه المضادة للأكسدة. يمكن سرد هذه التأثيرات على النحو التالي: 1. الشاي قد يكون مفيدا لصحة القلب يحتوي الشاي الأسود على مجموعة من مضادات الأكسدة تسمى الفلافونويد ، وهي مفيدة لصحة القلب. جنبا إلى جنب مع الشاي ، يمكن العثور على الفلافونويد في الخضار والفواكه والنبيذ الأحمر والشوكولاتة الداكنة. يمكن أن يساعد تناول الفلافونويد بانتظام في تقليل العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية أو السمنة.  وجدت تجربة عشوائية محكومة أن شرب الشاي الأسود لمدة 12 أسبوعًا قلل من قيم الدهون الثلاثية بنسبة 36٪ ، ومستويات السكر في الدم بنسبة 18٪ ، وخفض نسبة البروتين الدهني منخفض الكثافة / البروتين الدهني عالي الك

يلعب النظام الغذائي الصحي والمتوازن دورًا مهمًا للغاية في تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي يتضمن تغذية كافية ومتوازنة من جميع المجموعات الغذائية ، فإن إضافة بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والمكونات النشطة بيولوجيًا إلى النظام الغذائي يمكن أن تعود بفوائد مهمة جدًا على الصحة. واحدة من أكثرها شهرة هي القهوة. القهوة ، التي عرفت آثارها الإيجابية على الصحة منذ سنوات عديدة ، هي نوع غذائي قيم يجب تناوله بانتظام للأفراد الأصحاء.  المحتويات فوائد القهوة فوائد القهوة التركية أضرار القهوة فوائد القهوة بفضل المكونات المفيدة في محتواها ، فإن القهوة التي تساعد على تحسين الحالة الصحية العامة ، وخاصة الوظائف العقلية والمعرفية ، هي أيضًا فعالة جدًا في الوقاية من العديد من الأمراض. على الرغم من أنها معروفة بآثارها مثل فتح العقل وزيادة مستوى اليقظة والطاقة وتوفير الحيوية ، إلا أن فوائد القهوة لا تقتصر على ذلك. تعتبر القهوة من أنواع الأطعمة التي غالبًا ما تكون موضوع بحث علمي حول فوائدها وآثارها على الأمراض. القهوة ، التي يتم استهلاكها على نطاق واسع ك

النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو أحد الشروط التي لا غنى عنها للوقاية من الأمراض والحفاظ على لياقتك. بالإضافة إلى تلبية الطاقة التي يحتاجها الجسم للأنشطة اليومية مع الأطعمة المستهلكة ، من الضروري تناول العناصر الغذائية الكلية والصغرى اللازمة بالكامل. ولكي يؤدي الجسم وظائفه اليومية بسلاسة ، بالإضافة إلى تناول كمية كافية من البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، يجب أيضًا تلبية الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن. يعد فيتامين سي من أكثر أنواع نقص الفيتامينات شيوعًا في بلدنا. فيتامين ج ، وهو أحد الفيتامينات المضادة للأكسدة ، له أدوار مهمة في الحماية من الأمراض المعدية والسرطان ، وتقوية جهاز المناعة. إنه نوع حساس من الفيتامينات يمكن فقده بسهولة في حالات مثل ملامسة المعدن. لذلك يجب الحرص على تناول نظام غذائي متوازن من أجل تناول مصادر فيتامين سي بشكل صحيح ولمنع نقص هذا الفيتامين. المحتويات ما هو فيتامين سي؟ ما هي فوائد فيتامين سي؟ ماذا يوجد في فيتامين سي؟ هل يجب استخدام مكملات فيتامين سي؟ ما هو فيتامين سي؟ فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، هو عنصر غذائي له وظائف مهمة جدًا في جسم الإنسا

للفيتامينات ، التي أخذت اسمها من الوظائف الحيوية التي تقوم بها ، وظائف مختلفة في الجسم.  فيتامين أ ،  وهو أهم مكون لحاسة البصر للعمل دون أي مشاكل  ،  يلعب في الواقع العديد من الأدوار في الجسم ، من الجهاز التناسلي إلى وظيفة المناعة. في هذه المقالة ، تم تجميع كل ما يثير فضولك بشأن فيتامين أ. نتمنى لك قراءة ممتعة.  المحتويات ما هو فيتامين أ؟ ما هي وظائف فيتامين أ في الجسم؟ ما مقدار فيتامين أ الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟ ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ؟ فيتامين أ مُشكل (الريتينول) المصادر العشبية لبروفيتامين أ ما هي أعراض نقص فيتامين أ؟ من هو المعرض لخطر الإصابة بنقص فيتامين أ؟ ما الذي يجب الانتباه إليه أثناء تناول فيتامين أ؟ ما هو فيتامين أ؟ فيتامين (أ) هو اسم آخر لمجموعة من الرتينويدات التي تشمل الريتينول والشبكية واسترات الريتينيل. فيتامين أ هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون. لذلك ، يمكن تخزين الفائض في الجسم. ما هي وظائف فيتامين أ في الجسم؟ يمكن تلخيص الوظائف المعروفة لفيتامين أ في الجسم على النحو التالي: استمرارية الوظيفة البصرية (يحفز فيتامين أ رودوبسين ، وهو بروتين يمتص ا