العناصر الغذائية لصحة الدماغ

من الواضح أن الدماغ هو أحد أهم أجزاء الجسم. نظرًا لأن العديد من عمليات ووظائف الدماغ لا تزال غير مفهومة تمامًا ، فقد يكون من الصعب تحديد ما تحتاجه بالضبط للمساعدة في جعله يعمل بشكل صحيح. ومع ذلك ، هناك بعض المكملات الغذائية في السوق ، والتي تظهر بوضوح تأثيرًا ملحوظًا على صحة هذا العضو المهم. وفيما يلي عدد قليل منهم:

زيت السمك:

يتم حصاد زيت السمك من أجسام الأسماك ، ويتم تنقيته من خلال عملية علمية وتحويله إلى شكل مكمل. يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ويمكن أن يكون له تأثيرات عديدة على جسمك للأفضل. أولاً ، يمكن أن يساعد زيت السمك في منع ظهور مرض الزهايمر. وقد ارتبط أيضًا بذاكرة أفضل وتفكير أوضح وصحة القلب. أحد أفضل العناصر الغذائية لصحة الدماغ ، يمكن أن يكون تأثير هذا المكمل على جسمك كبيرًا.

تأكد من شراء زيت السمك من الدرجة الصيدلانية فقط ، لأن هذه هي العملية التي تزيل المعادن الثقيلة الموجودة في الأسماك بسبب الملوثات. إذا لم يكن زيت السمك الخاص بك من الدرجة الصيدلانية ، فإنك تخاطر باستهلاك مواد خطرة مثل الزئبق.

نبتة سانت جون:

علاج للاكتئاب تم استخدامه لعدة قرون ، هذه المادة الطبيعية لها آثار جانبية أقل بكثير من مضادات الاكتئاب التي تقدمها شركات الأدوية. كل هذه العشبة أثبتت فعاليتها في رفع الحالة المزاجية ودرء الاكتئاب ، إلا أنها تكتسب صلاحية سريعًا كمضاد للاكتئاب في المجتمع العلمي. يمكن شراؤها في شكل ملحق.

Gingko Biloba: يتم

حصادها من أقدم أنواع الأشجار التي تحدث بشكل طبيعي على كوكب الأرض ، ويمكن أن تساعد الجنكة في الحفاظ على عقلك في أفضل حالات العمل. تستخدم الجنكة لأكثر من 5000 عام ، وهي معروفة بمساعدتها في المساعدة في فقدان الذاكرة ومشاكل الدورة الدموية المرتبطة بالعمر. تشير الدراسات إلى أن الجنكة قد تساعد في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتحفيز الأنشطة العصبية ، مما يؤدي إلى تحسين الذاكرة قصيرة المدى.