فيتامينات الشعر الصحي
هناك عدد من فيتامينات ومعادن الشعر المختلفة التي يمكن أن تلعب دورًا رئيسيًا في مساعدة الشخص على الحصول على شعر صحي. إذا لم يكن لدى الشخص ما يكفي من فيتامينات الشعر ، فإن النقص يمكن أن يؤدي إلى ترقق الشعر أو حتى الصلع الكلي في الحالات الشديدة. الحقيقة هي أن حالة شعر الشخص تعكس الحالة العامة لجسمه. من المحتمل أن تكون هناك حاجة إلى فيتامينات الشعر الإضافية إذا كان الشخص مريضًا بشكل عام أو يعاني من نقص التغذية لأن شعره سيظهر التلف أيضًا وقد يتوقف عن النمو.
من أهم فيتامينات الشعر التي يحتاجها الشخص للحصول على شعر صحي: B6 ، البيوتين ، إينوزيتول وحمض الفوليك. أفضل طريقة لضمان حصول الشخص على ما يكفي من فيتامينات الشعر الأساسية هذه هي أن يتم تناولها كمكملات فيتامين. ليست فيتامينات الشعر ضرورية لصحة الشعر فقط ، لكن هناك عددًا من المعادن الضرورية ، بما في ذلك المغنيسيوم والكبريت والسيليكا والزنك.
يعتبر فيتامين أ أهم فيتامين للشعر ، لكن أفضل شكل من أشكاله هو أن يُدرج في النظام الغذائي هو بيتا كاروتين. وذلك لأن فيتامين (أ) للشعر يمكن أن يكون سامًا إذا تم تناوله بكميات كبيرة ولكن بيتا كاروتين لا يعاني من مثل هذه المشاكل ويتم تحويله بواسطة الجسم إلى فيتامين (أ) الذي يمكن استخدامه لتعزيز صحة الشعر. بالطبع ، فيتامين أ ليس مجرد فيتامين للشعر ، فهو ضروري أيضًا لعدد من الوظائف الأخرى بما في ذلك النمو الطبيعي للعظام والجلد والأظافر والغمد الواقي المحيط بالألياف العصبية.
البروتين هو فيتامين أساسي آخر للشعر. هذا لأن الشعر نفسه هو في الأساس بروتين. كمية فيتامين الشعر التي يستهلكها الشخص في نظامه الغذائي يمكن أن تؤثر على الشعر بشكل مباشر. إذا تم تضمين الكثير من البروتين في النظام الغذائي للشخص ، فإن فيتامين الشعر هذا سيؤدي إلى تحسين نمو الشعر ورأس شعر أكثر امتلاءً. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا يفتقر إلى فيتامين الشعر هذا سيعاني من ترقق الشعر وبطء نمو الشعر.
بالطبع ، ليست الفيتامينات والمعادن فقط هي اللازمة لضمان تمتع الشخص بشعر صحي وقوي. وجد عدد من الباحثين أن هناك روابط مباشرة بين الصحة العامة للإنسان وحالة شعره. إذا كان الشخص يعاني من الكثير من التوتر أو يعاني من قلة النوم ، فمن المحتمل أيضًا أن يعاني شعره ومن المحتمل أن نظامه الغذائي لن يوفر ما يكفي من فيتامينات الشعر لمواجهة هذه الآثار. يمكن أن تكون مكملات الفيتامينات والمعادن هي الحل للشعر الضعيف والتالف.
من أهم فيتامينات الشعر التي يحتاجها الشخص للحصول على شعر صحي: B6 ، البيوتين ، إينوزيتول وحمض الفوليك. أفضل طريقة لضمان حصول الشخص على ما يكفي من فيتامينات الشعر الأساسية هذه هي أن يتم تناولها كمكملات فيتامين. ليست فيتامينات الشعر ضرورية لصحة الشعر فقط ، لكن هناك عددًا من المعادن الضرورية ، بما في ذلك المغنيسيوم والكبريت والسيليكا والزنك.
يعتبر فيتامين أ أهم فيتامين للشعر ، لكن أفضل شكل من أشكاله هو أن يُدرج في النظام الغذائي هو بيتا كاروتين. وذلك لأن فيتامين (أ) للشعر يمكن أن يكون سامًا إذا تم تناوله بكميات كبيرة ولكن بيتا كاروتين لا يعاني من مثل هذه المشاكل ويتم تحويله بواسطة الجسم إلى فيتامين (أ) الذي يمكن استخدامه لتعزيز صحة الشعر. بالطبع ، فيتامين أ ليس مجرد فيتامين للشعر ، فهو ضروري أيضًا لعدد من الوظائف الأخرى بما في ذلك النمو الطبيعي للعظام والجلد والأظافر والغمد الواقي المحيط بالألياف العصبية.
البروتين هو فيتامين أساسي آخر للشعر. هذا لأن الشعر نفسه هو في الأساس بروتين. كمية فيتامين الشعر التي يستهلكها الشخص في نظامه الغذائي يمكن أن تؤثر على الشعر بشكل مباشر. إذا تم تضمين الكثير من البروتين في النظام الغذائي للشخص ، فإن فيتامين الشعر هذا سيؤدي إلى تحسين نمو الشعر ورأس شعر أكثر امتلاءً. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا يفتقر إلى فيتامين الشعر هذا سيعاني من ترقق الشعر وبطء نمو الشعر.
بالطبع ، ليست الفيتامينات والمعادن فقط هي اللازمة لضمان تمتع الشخص بشعر صحي وقوي. وجد عدد من الباحثين أن هناك روابط مباشرة بين الصحة العامة للإنسان وحالة شعره. إذا كان الشخص يعاني من الكثير من التوتر أو يعاني من قلة النوم ، فمن المحتمل أيضًا أن يعاني شعره ومن المحتمل أن نظامه الغذائي لن يوفر ما يكفي من فيتامينات الشعر لمواجهة هذه الآثار. يمكن أن تكون مكملات الفيتامينات والمعادن هي الحل للشعر الضعيف والتالف.
تعليقات
إرسال تعليق