الفيتامينات والمعادن التي استنفدت بسبب الأدوية الموصوفة التي تتناولها
في عالم اليوم في كل مرة يصاب فيها شخص ما بنزلة برد يلجأون إلى الأدوية الموصوفة ، قد لا يكون هذا هو الخيار الأكثر حكمة ، إذا كنا مهتمين بالعيش حياة طويلة وصحية. في عالم اللصق السريع هذا ، نريد حلًا سريعًا ، فالإصابة بنزلة برد أو مرض مثل السرطان أمر غير مقبول ، ولهذا السبب سيتجه معظمنا إلى الأدوية الموصوفة. لم نكن نعلم أنه عندما نتناول هذه الأدوية الموصوفة ، فإنها تستنزف أجسامنا من الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية الأساسية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.
يجب أن تكون حماية الجسم من نقص الفيتامينات والمعادن أولويتنا الأولى. يمكن أن تساعدك الإرشادات التالية إذا كنت من بين 20 مليون شخص يستخدمون الأدوية الموصوفة.
الكالسيوم
الكالسيوم هو أول معدن يمكن استنفاده من خلال تناول الأدوية الموصوفة. تشمل هذه الأدوية مدرات البول مثل Bumex و Demadex و Diuril و Lasix ، بالإضافة إلى عقاقير بناء العظام مثل Fosamax والمنشطات المضادة للالتهابات Cortef و cortone يمكن أن تستنفد الكالسيوم في الجسم. يمكنك المساعدة في منع نقص الكالسيوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم. الأطعمة الغنية بالكالسيوم هي اللفت ، والملفوف ، ومنتجات الألبان ، والبروكلي ، إذا كنت لا تتناول عدة حصص في اليوم من هذه الخضروات ، فقد تفكر في تناول مكملات الكالسيوم.
أنزيم Q10
Coenzyme Q10 هو إنزيم حيوي لدورة creb (دورة إنتاج الطاقة في الجسم) ، إذا كنت تتناول أدوية الكوليسترول Statins مثل Lipitor أو Lescol أو Mevacor أو Pravachol أو Zocor ، فستكون عرضة لخطر استنفاد Coenzyme Q10. أيضًا ، أدوية السلفونيل يوريا مثل Amaryl و DiaBeta و Glucotrol لمرضى السكر ، يمكن أن تكون في خطر. يمكن أن يساعد تناول كميات عالية من الإنزيم المساعد Q10 في منع نقص COQ10. الأطعمة التي تحتوي على CoQ10 هي الماكريل والبنجر الأحمر والسردين ولحوم الأعضاء ، إذا كنت لا تتناول عدة حصص من هذه اللحوم والخضروات ، فقد تفكر في تناول مكملات الإنزيم المساعد Q10 الإضافية المتوفرة في أي متجر للأطعمة الصحية.
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو فيتامين ب الحيوي لكل من الرجال والنساء وخاصة النساء في سن الإنجاب. إذا كنت تتناول أدوية الكوليسترول أو أدوية تخفيف الآلام أو أدوية السكري مثل Questran و Welchol و Celebrex و Glucophage ، فقد تكون عرضة لخطر استنفاد حمض الفوليك. فيما يلي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك. تحتوي كل من البروكلي والبازلاء والفول والخضروات الورقية والبرتقال والحبوب الكاملة على كمية جيدة من حمض الفوليك. حمض الفوليك غير مكلف نسبيًا ، يمكنك العثور عليه في أي متجر للأطعمة الصحية بجرعات 400mcg و 800mcg.
المغنيسيوم
المغنيسيوم حيوي لاسترخاء العضلات وبناء العظام ، إذا كنت تتناول مدرات البول لبناء العظام أو عقاقير الستيرويد المضادة للالتهابات ، فقد تكون عرضة لخطر استنفاد المغنيسيوم. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هي الخضروات الورقية واللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية. أشارت الدراسات الحديثة إلى أن 40 ٪ من السكان يعانون من انخفاض في المغنيسيوم بالفعل ، فإن تناول الأدوية التي تستلزم المغنيسيوم يمكن أن يعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بنقص المغنيسيوم
البوتاسيوم
البوتاسيوم ضروري لوظيفة الأعصاب والعضلات المناسبة. أيضا ، البوتاسيوم ضروري لوظيفة القلب السليمة. الأدوية الموصوفة التي تقلل نسبة البوتاسيوم في الجسم هي مدرات البول التي تقلل السوائل الزائدة وتقلل من ضغط الدم ، وليفودوبا لعلاج مرض باركنسون ، والأدوية الستيرويدية المضادة للالتهابات. قائمة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم هي كما يلي: الموز والتمر والأرز البني والثوم والمكسرات والأفوكادو والسبانخ. يمكنك أيضًا العثور على البوتاسيوم في متجر الفيتامينات المحلي لديك عادةً بسعر 99 مجم لكل كبسولة.
فيتامين أ
فيتامين أ هو الفيتامين التالي الذي يتعرض للهجوم ، وهو ضروري لنمو العين السليم ووظيفة الجهاز المناعي ، ويمكن استنفاد فيتامين أ عن طريق موانع حمض الصفراء ، والأدوية الستيرويدية المضادة للالتهابات ، وزينيكال يمكن أن يؤثر زينيكال ، وهو مانع للدهون ، على فيتامين د وفيتامين هـ. ومن الأطعمة الغنية بفيتامين أ كما يلي: سمك القد وسمك السلمون والكبد ومنتجات الألبان.
الثيامين (ب -1)
يشارك الثيامين (B-1) في العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك: الجهاز العصبي وعمل العضلات واستقلاب الكربوهيدرات على سبيل المثال لا الحصر. الأدوية التي قد تقلل B-1 في الجسم هي المضادات الحيوية التي تساعد في مكافحة الالتهابات ومدرات البول. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 1 وفيتامينات ب الأخرى هي المكسرات والحبوب الكاملة. يمكنك العثور على فيتامينات ب أو فيتامينات ب في متجر الأطعمة الصحية المحلي. تعتبر فيتامينات ب ضرورية لإدارة الإجهاد بشكل صحيح في الجسم ، كما أنها ضرورية للحفاظ على صحة جسمك ويمكن أن يساعد تناولها يوميًا في منع أوجه القصور المرتبطة بالعقاقير.
الريبوفلافين (ب -2)
الريبوفلافين (B-2) ضروري لنمو الخلايا وإطلاق الطاقة ، وتشكيل خلايا الدم الحمراء ، وتخليق الأجسام المضادة. الأدوية التي يمكن أن تحذف الريبوفلافين هي Elavin للصداع النصفي. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الريبوفلافين هي منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والبروكلي والحبوب الكاملة. يمكن العثور على B-2 في متجر فيتامين المحلي.
البيريدوكسين (ب -6)
فيتامين ب 6 يساعد الجسم على معالجة البروتينات والكربوهيدرات في الطعام ويساعد على إنتاج الهيموجلوبين (خلايا الدم الحمراء). أدوية ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مثل عوازل حمض الصفراء وعقاقير الستيرويد المضادة للالتهابات تزيل B-6 في الجسم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6 هي الأسماك والخضروات الورقية والموز والبطاطس.
فيتامين سي
فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة الرائعة لحماية الجسم من أضرار الجذور الحرة ، ويساعد على تقوية الأوعية الدموية وتقليل حدوث الكدمات عندما تصطدم بذراعيك وساقيك بشيء. تستنزف مدرات البول والأدوية المضادة للالتهابات الجسم من فيتامين سي ، إذا كنت تتناول هذه الأنواع من الأدوية ، فتأكد من تناول الكثير من البروكلي والحمضيات والبطاطس والطماطم والفراولة. يمكن أن تساعد مكملات فيتامين ج الإضافية أيضًا. يمكن العثور على فيتامين سي في أي متجر للأطعمة الصحية.
فيتامين د
فيتامين (د) مهم لتقوية العظام والأسنان وتشير الدراسات الحديثة إلى أن فيتامين (د) قد يساعد في محاربة بعض أنواع السرطان. إذا كنت تتناول مهدئات الباربيتورات مثل بوتيسول وفينوباربيتال للقلق أو الأرق أو ضغط الدم والأدوية المضادة للالتهابات ، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بأمراض تنطوي على استنفاد فيتامين د. ضوء الشمس هو الطريقة الأساسية التي تنتج أجسامنا فيتامين د ، ومع أنماط حياتنا السريعة ، لا أحد لديه الوقت للاستلقاء في الشمس لمدة 30 دقيقة يوميًا ، إذا كنت تعيش في الشمال ، فإنك تحصل على القليل جدًا من فيتامين د من الشمس. مكمل فيتامين د ضروري للصحة المثلى ، وهو متوفر بجرعات 400 وحدة دولية و 1000 وحدة دولية.
الزنك
الزنك ضروري لوظيفة الجهاز المناعي السليم ، وتكوين الشعر والجلد والأظافر. إن تناول مضادات الأحماض مثل Pepcid و prilosec و tagamet و zantec ، وكذلك مدرات البول والأدوية المضادة للالتهابات ، سوف يستنفد جسمك من معدن الزنك الأساسي. يوجد الزنك في اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية ، ويمكن أيضًا شراؤه بجرعات 10 مجم - 100 مجم في متجر الفيتامينات المحلي.
هذه ليست سوى عدد قليل من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تستنفد الأدوية الموصوفة من الجسم. من المهم تناول الفواكه والخضروات مع كل وجبة في اليوم. لا يأكل معظم الأمريكيين الفواكه والخضروات الموصى بها يوميًا والمطلوبة للبقاء بصحة جيدة ، لذلك هناك حاجة إلى مكملات الفيتامينات البديلة أكثر فأكثر كل يوم. وجد علماء الكيمياء الحيوية أن القيم الغذائية للفواكه والخضروات قد انخفضت بشكل مطرد على مدار الأربعين إلى الخمسين عامًا الماضية بسبب الأصناف سريعة النمو التي يزرعها المزارعون اليوم. إذا كنت لا تستهلك الحصص الموصى بها من الفواكه والخضروات ، ففكر في تناول مكمل متعدد الفيتامينات كل يوم.
إذا كنت لا تتناول حاليًا دواءً موصوفًا وتفكر في تناوله ، فيرجى استشارة طبيبك حول جميع الآثار الجانبية المعروفة والمشكلات الصحية التي قد تنتج عن تناول الدواء ، تذكر أن المعرفة قوة.
يجب أن تكون حماية الجسم من نقص الفيتامينات والمعادن أولويتنا الأولى. يمكن أن تساعدك الإرشادات التالية إذا كنت من بين 20 مليون شخص يستخدمون الأدوية الموصوفة.
الكالسيوم
الكالسيوم هو أول معدن يمكن استنفاده من خلال تناول الأدوية الموصوفة. تشمل هذه الأدوية مدرات البول مثل Bumex و Demadex و Diuril و Lasix ، بالإضافة إلى عقاقير بناء العظام مثل Fosamax والمنشطات المضادة للالتهابات Cortef و cortone يمكن أن تستنفد الكالسيوم في الجسم. يمكنك المساعدة في منع نقص الكالسيوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم. الأطعمة الغنية بالكالسيوم هي اللفت ، والملفوف ، ومنتجات الألبان ، والبروكلي ، إذا كنت لا تتناول عدة حصص في اليوم من هذه الخضروات ، فقد تفكر في تناول مكملات الكالسيوم.
أنزيم Q10
Coenzyme Q10 هو إنزيم حيوي لدورة creb (دورة إنتاج الطاقة في الجسم) ، إذا كنت تتناول أدوية الكوليسترول Statins مثل Lipitor أو Lescol أو Mevacor أو Pravachol أو Zocor ، فستكون عرضة لخطر استنفاد Coenzyme Q10. أيضًا ، أدوية السلفونيل يوريا مثل Amaryl و DiaBeta و Glucotrol لمرضى السكر ، يمكن أن تكون في خطر. يمكن أن يساعد تناول كميات عالية من الإنزيم المساعد Q10 في منع نقص COQ10. الأطعمة التي تحتوي على CoQ10 هي الماكريل والبنجر الأحمر والسردين ولحوم الأعضاء ، إذا كنت لا تتناول عدة حصص من هذه اللحوم والخضروات ، فقد تفكر في تناول مكملات الإنزيم المساعد Q10 الإضافية المتوفرة في أي متجر للأطعمة الصحية.
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو فيتامين ب الحيوي لكل من الرجال والنساء وخاصة النساء في سن الإنجاب. إذا كنت تتناول أدوية الكوليسترول أو أدوية تخفيف الآلام أو أدوية السكري مثل Questran و Welchol و Celebrex و Glucophage ، فقد تكون عرضة لخطر استنفاد حمض الفوليك. فيما يلي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك. تحتوي كل من البروكلي والبازلاء والفول والخضروات الورقية والبرتقال والحبوب الكاملة على كمية جيدة من حمض الفوليك. حمض الفوليك غير مكلف نسبيًا ، يمكنك العثور عليه في أي متجر للأطعمة الصحية بجرعات 400mcg و 800mcg.
المغنيسيوم
المغنيسيوم حيوي لاسترخاء العضلات وبناء العظام ، إذا كنت تتناول مدرات البول لبناء العظام أو عقاقير الستيرويد المضادة للالتهابات ، فقد تكون عرضة لخطر استنفاد المغنيسيوم. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هي الخضروات الورقية واللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية. أشارت الدراسات الحديثة إلى أن 40 ٪ من السكان يعانون من انخفاض في المغنيسيوم بالفعل ، فإن تناول الأدوية التي تستلزم المغنيسيوم يمكن أن يعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بنقص المغنيسيوم
البوتاسيوم
البوتاسيوم ضروري لوظيفة الأعصاب والعضلات المناسبة. أيضا ، البوتاسيوم ضروري لوظيفة القلب السليمة. الأدوية الموصوفة التي تقلل نسبة البوتاسيوم في الجسم هي مدرات البول التي تقلل السوائل الزائدة وتقلل من ضغط الدم ، وليفودوبا لعلاج مرض باركنسون ، والأدوية الستيرويدية المضادة للالتهابات. قائمة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم هي كما يلي: الموز والتمر والأرز البني والثوم والمكسرات والأفوكادو والسبانخ. يمكنك أيضًا العثور على البوتاسيوم في متجر الفيتامينات المحلي لديك عادةً بسعر 99 مجم لكل كبسولة.
فيتامين أ
فيتامين أ هو الفيتامين التالي الذي يتعرض للهجوم ، وهو ضروري لنمو العين السليم ووظيفة الجهاز المناعي ، ويمكن استنفاد فيتامين أ عن طريق موانع حمض الصفراء ، والأدوية الستيرويدية المضادة للالتهابات ، وزينيكال يمكن أن يؤثر زينيكال ، وهو مانع للدهون ، على فيتامين د وفيتامين هـ. ومن الأطعمة الغنية بفيتامين أ كما يلي: سمك القد وسمك السلمون والكبد ومنتجات الألبان.
الثيامين (ب -1)
يشارك الثيامين (B-1) في العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك: الجهاز العصبي وعمل العضلات واستقلاب الكربوهيدرات على سبيل المثال لا الحصر. الأدوية التي قد تقلل B-1 في الجسم هي المضادات الحيوية التي تساعد في مكافحة الالتهابات ومدرات البول. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 1 وفيتامينات ب الأخرى هي المكسرات والحبوب الكاملة. يمكنك العثور على فيتامينات ب أو فيتامينات ب في متجر الأطعمة الصحية المحلي. تعتبر فيتامينات ب ضرورية لإدارة الإجهاد بشكل صحيح في الجسم ، كما أنها ضرورية للحفاظ على صحة جسمك ويمكن أن يساعد تناولها يوميًا في منع أوجه القصور المرتبطة بالعقاقير.
الريبوفلافين (ب -2)
الريبوفلافين (B-2) ضروري لنمو الخلايا وإطلاق الطاقة ، وتشكيل خلايا الدم الحمراء ، وتخليق الأجسام المضادة. الأدوية التي يمكن أن تحذف الريبوفلافين هي Elavin للصداع النصفي. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الريبوفلافين هي منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والبروكلي والحبوب الكاملة. يمكن العثور على B-2 في متجر فيتامين المحلي.
البيريدوكسين (ب -6)
فيتامين ب 6 يساعد الجسم على معالجة البروتينات والكربوهيدرات في الطعام ويساعد على إنتاج الهيموجلوبين (خلايا الدم الحمراء). أدوية ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مثل عوازل حمض الصفراء وعقاقير الستيرويد المضادة للالتهابات تزيل B-6 في الجسم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6 هي الأسماك والخضروات الورقية والموز والبطاطس.
فيتامين سي
فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة الرائعة لحماية الجسم من أضرار الجذور الحرة ، ويساعد على تقوية الأوعية الدموية وتقليل حدوث الكدمات عندما تصطدم بذراعيك وساقيك بشيء. تستنزف مدرات البول والأدوية المضادة للالتهابات الجسم من فيتامين سي ، إذا كنت تتناول هذه الأنواع من الأدوية ، فتأكد من تناول الكثير من البروكلي والحمضيات والبطاطس والطماطم والفراولة. يمكن أن تساعد مكملات فيتامين ج الإضافية أيضًا. يمكن العثور على فيتامين سي في أي متجر للأطعمة الصحية.
فيتامين د
فيتامين (د) مهم لتقوية العظام والأسنان وتشير الدراسات الحديثة إلى أن فيتامين (د) قد يساعد في محاربة بعض أنواع السرطان. إذا كنت تتناول مهدئات الباربيتورات مثل بوتيسول وفينوباربيتال للقلق أو الأرق أو ضغط الدم والأدوية المضادة للالتهابات ، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بأمراض تنطوي على استنفاد فيتامين د. ضوء الشمس هو الطريقة الأساسية التي تنتج أجسامنا فيتامين د ، ومع أنماط حياتنا السريعة ، لا أحد لديه الوقت للاستلقاء في الشمس لمدة 30 دقيقة يوميًا ، إذا كنت تعيش في الشمال ، فإنك تحصل على القليل جدًا من فيتامين د من الشمس. مكمل فيتامين د ضروري للصحة المثلى ، وهو متوفر بجرعات 400 وحدة دولية و 1000 وحدة دولية.
الزنك
الزنك ضروري لوظيفة الجهاز المناعي السليم ، وتكوين الشعر والجلد والأظافر. إن تناول مضادات الأحماض مثل Pepcid و prilosec و tagamet و zantec ، وكذلك مدرات البول والأدوية المضادة للالتهابات ، سوف يستنفد جسمك من معدن الزنك الأساسي. يوجد الزنك في اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية ، ويمكن أيضًا شراؤه بجرعات 10 مجم - 100 مجم في متجر الفيتامينات المحلي.
هذه ليست سوى عدد قليل من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تستنفد الأدوية الموصوفة من الجسم. من المهم تناول الفواكه والخضروات مع كل وجبة في اليوم. لا يأكل معظم الأمريكيين الفواكه والخضروات الموصى بها يوميًا والمطلوبة للبقاء بصحة جيدة ، لذلك هناك حاجة إلى مكملات الفيتامينات البديلة أكثر فأكثر كل يوم. وجد علماء الكيمياء الحيوية أن القيم الغذائية للفواكه والخضروات قد انخفضت بشكل مطرد على مدار الأربعين إلى الخمسين عامًا الماضية بسبب الأصناف سريعة النمو التي يزرعها المزارعون اليوم. إذا كنت لا تستهلك الحصص الموصى بها من الفواكه والخضروات ، ففكر في تناول مكمل متعدد الفيتامينات كل يوم.
إذا كنت لا تتناول حاليًا دواءً موصوفًا وتفكر في تناوله ، فيرجى استشارة طبيبك حول جميع الآثار الجانبية المعروفة والمشكلات الصحية التي قد تنتج عن تناول الدواء ، تذكر أن المعرفة قوة.
تعليقات
إرسال تعليق