زيت السمك لبشرتك الأسماك

قد يأخذ الكثير منكم زيت السمك لقلبك ، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يساعد بشرتك أيضًا على البقاء بصحة جيدة وجمال؟ زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تساعد على تجديد "غلاف الفقاعات" الطبيعي للبشرة من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، تحارب هذه الأحماض الدهنية الالتهاب وقد ثبت أنها تساعد في تهدئة الطفح الجلدي (مثل الأكزيما والصدفية) وتهدئة انتشار حب الشباب. إذا استطعت ، فحاول الحصول على زيت السمك بالطريقة الطبيعية - عن طريق تناول أسماك المياه الباردة الدهنية مثل السلمون البري والماكريل والسردين والرنجة. إذا كنت لا تهتم بالسمك ، يمكنك الحصول على أوميغا 3 كمكمل غذائي. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها إذا كنت تتناول كبسولات زيت السمك:

إذا كانت كبسولات زيت السمك تمنحك مذاقًا مريبًا أو تجشؤًا مريبًا ، جرب نسخة مغلفة معوية ، وتناولها قبل الأكل. يمكنك أيضًا تجربة تخزين الكبسولات في الفريزر - سيساعد ابتلاع الحبوب المجمدة على تقليل طعم السمك.

إذا كنت تواجه مشكلة في ابتلاع الحبوب ، فحاول تناول زيت السمك السائل. لقد اختنقت ذات مرة على كبسولة زيت السمك (أثناء وجبة فطور وغداء في مطعم فاخر - مميتة) ، لذلك أنا الآن أتناول زيت السمك السائل بنكهة الشوكولاتة بواسطة Stronger Faster Healthier. طعمها يشبه شراب الشوكولاتة الزيتية قليلاً ، وأحصل على DHA و EPA (الأحماض الدهنية المفيدة لزيت السمك) دون الاختناق. يتوفر الزيت في أربع نكهات أخرى ، كلها خالية من السكر: الفانيليا والنعناع واليوسفي والليمون (أقوى fasterhealthier.com). يضيف بعض الناس زيت السمك السائل إلى تتبيلة السلطة أو يخلطونها مع الطعام. إذا كنت تعاني من ارتجاع حمضي أو معدة حساسة ، فاستشر طبيبك قبل التحول إلى زيت السمك السائل - فقد يكون من المرجح أن يسبب لك حرقة المعدة.

تحقق من ملصقات مكملات زيت السمك بحثًا عن السموم. يمكن أن تحتوي الأسماك على نسبة عالية من الملوثات ، لذا تأكد من اختبار المكمل الغذائي الخاص بك بحثًا عن السموم مثل الزئبق والرصاص وثنائي الفينيل متعدد الكلور ، والتي توجد بمستويات عالية في الأسماك التي تربى في المزارع.

كما هو الحال مع أي مكمل ، استشر طبيبك قبل البدء في تناوله ، خاصة إذا كان لديك أي ظروف صحية أساسية.

المصدر الأصلي: http: //www.dailyglow.com/skin -...

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مشاكل الأسنان التي قد تواجهها عندما تتوقع

صورة
خلال فترة الحمل ، يتغير جسمك بالكامل وسيخضع كل جزء منك لنوع معين من التحول. في هذه الرحلة ، قد تواجه أيضًا بعض مشكلات صحة الفم بسبب التغيير الهرموني الذي يحدث عندما تتوقع. لذلك ، إذا كنت في طريقك إلى أن تصبح أماً ، فسيكون من الجيد أن تتعرف على جميع مشكلات صحة الفم التي قد تواجهها أثناء حمل حزمة الفرح الخاصة بك. تآكل المينا من المحتمل أن يكون غثيان الصباح أكثر المشاكل المزعجة والمرهقة التي تمر بها النساء الحوامل ، وبغض النظر عن جعلك تشعرين بالمرض وعدم القدرة على تحمل الأطعمة المختلفة ، فقد يؤثر أيضًا على أسنانك وبالتحديد ، يمكن أن يتسبب القيء المتكرر في نهاية المطاف في تسوس الأسنان بسبب حمض المعدة الذي يلامس أسنانك. تتمثل إحدى طرق منع تآكل المينا في شطف فمك بالماء بعد القيء. لا تنظف أسنانك على الفور ، ولكن امنح المينا وقتًا للتعافي ، واشطفها أولاً ثم اغسل أسنانك بعد نصف ساعة. تناول وجبة خفيفة من الفاكهة الطازجة بدلًا من الأطعمة السكرية طريقة جيدة لمنع تآكل المينا. التهاب اللثة أثناء الحمل تعد أمراض اللثة مشكلة شائعة جدًا بين النساء الحوامل ، لذلك من الجيد...
قراءة المزيد

أهمية المعادن

نحن بحاجة إلى المعادن من أجل التركيب الصحيح لسوائل الجسم ، وتكوين الدم والعظام ، والحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحية ، وتنظيم توتر العضلات ، بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية. مجموعات المعادن من الناحية التغذوية ، تنتمي المعادن إلى مجموعتين: المعادن الكلية والمعادن النادرة. يحتاج الجسم إلى المعادن النادرة في المعادن بكميات دقيقة والمعادن الكلية بكميات أكبر. المعادن الكلية عبارة عن إلكتروليتات لأنها تساعد في تنظيم توازن الماء الخلوي. المعادن الكلية: يعاني معظم الناس من نقص الكالسيوم. تعتبر التغذية الجيدة من الكالسيوم طوال الحياة أمرًا ضروريًا لتحقيق ذروة كتلة العظام ومنع فقدان العظام المرتبط بالنقص. يتحكم المغنيسيوم في التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم وهو ضروري للصحة الجيدة. قد يحدث نقص المغنيسيوم الغذائي عند كبار السن ومدمني الكحول والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من الإسهال. تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم أثناء الحمل يقلل من العيوب الخلقية. من النادر حدوث نقص في الفوسفور. من الضروري الحفاظ على توازن سليم للمغنيسيوم والكالسيوم والف...
قراءة المزيد

ماذا يوجد في فيتامين أ؟

صورة
للفيتامينات ، التي أخذت اسمها من الوظائف الحيوية التي تقوم بها ، وظائف مختلفة في الجسم.  فيتامين أ ،  وهو أهم مكون لحاسة البصر للعمل دون أي مشاكل  ،  يلعب في الواقع العديد من الأدوار في الجسم ، من الجهاز التناسلي إلى وظيفة المناعة. في هذه المقالة ، تم تجميع كل ما يثير فضولك بشأن فيتامين أ. نتمنى لك قراءة ممتعة.  المحتويات ما هو فيتامين أ؟ ما هي وظائف فيتامين أ في الجسم؟ ما مقدار فيتامين أ الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟ ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ؟ فيتامين أ مُشكل (الريتينول) المصادر العشبية لبروفيتامين أ ما هي أعراض نقص فيتامين أ؟ من هو المعرض لخطر الإصابة بنقص فيتامين أ؟ ما الذي يجب الانتباه إليه أثناء تناول فيتامين أ؟ ما هو فيتامين أ؟ فيتامين (أ) هو اسم آخر لمجموعة من الرتينويدات التي تشمل الريتينول والشبكية واسترات الريتينيل. فيتامين أ هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون. لذلك ، يمكن تخزين الفائض في الجسم. ما هي وظائف فيتامين أ في الجسم؟ يمكن تلخيص الوظائف المعروفة لفيتامين أ في الجسم على النحو التالي: استمرارية الوظيفة الب...
قراءة المزيد