فوائد فيتامين د
فيتامين د هو جزء مهم من نظام غذائي صحي. يتم اكتشاف فوائد جديدة لهذا الفيتامين كل يوم ، لكن لا يزال الكثير من الناس لا يتلقون ما يكفي من فيتامين د لجني الفوائد الرائعة التي يمكن أن يوفرها لصحتهم. يشتهر فيتامين (د) بمساهمته في صحة المفاصل والعظام من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. لقد ثبت أن الأشخاص الذين يتناولون كمية كافية من فيتامين د أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام وآلام المفاصل. يمكن أن يبطئ هذا الفيتامين أيضًا من تأثيرات التهاب المفاصل ويقلل من آلام الظهر لدى العديد من الأفراد. أظهرت الدراسات أن فيتامين (د) يمكن أن يمنع أيضًا أنواعًا معينة من السرطان.
فيتامين د هو أحد الفيتامينات الوحيدة التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي. ومع ذلك ، لكي ينتج الجسم فيتامين د ، يجب أن يتعرض لكمية كافية من ضوء الشمس. بشكل عام ، تعد ساعة أسبوعيًا أكثر من كافية ، ولكن من المدهش أن العديد من الأشخاص لا يزالون غير معرضين لأشعة الشمس الكافية لإنتاج كميات مفيدة من فيتامين د ، كما أظهرت الدراسات أنه مع تقدمنا في العمر ، نميل إلى إنتاج كمية أقل من فيتامين د حتى مع التعرض الكافي للشمس. هذه هي الأسباب الرئيسية التي تجعل العديد من البالغين يضطرون إلى مراقبة وجباتهم الغذائية للتأكد من أنهم يتناولون ما يكفي من فيتامين د.
غالبًا ما يكون الحليب مدعمًا بفيتامين د ، ويمكنك أيضًا العثور على كميات جيدة من فيتامين د في أنواع معينة من الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. زيت كبد سمك القد هو مكمل عشبي غني بفيتامين د ، كما أن مكملات فيتامين د متاحة على نطاق واسع.
في حين أنه من المهم أن يكون لديك ما يكفي من فيتامين (د) في نظامك الغذائي ، فمن الممكن تناول الكثير من فيتامين (د). يحدث هذا غالبًا عندما يتلقى الشخص كمية جيدة من التعرض لأشعة الشمس ويستهلك العديد من الأطعمة التي تحتوي على كميات معتدلة من فيتامين (د) ، ولكن يستمر أيضًا في تناول مكمل فيتامين د. لهذا السبب ، من المهم أن تناقش مع طبيبك ما إذا كنت تحتاج إلى مكمل فيتامين د كجزء من نظامك الغذائي أم لا.
فيتامين د هو أحد الفيتامينات الوحيدة التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي. ومع ذلك ، لكي ينتج الجسم فيتامين د ، يجب أن يتعرض لكمية كافية من ضوء الشمس. بشكل عام ، تعد ساعة أسبوعيًا أكثر من كافية ، ولكن من المدهش أن العديد من الأشخاص لا يزالون غير معرضين لأشعة الشمس الكافية لإنتاج كميات مفيدة من فيتامين د ، كما أظهرت الدراسات أنه مع تقدمنا في العمر ، نميل إلى إنتاج كمية أقل من فيتامين د حتى مع التعرض الكافي للشمس. هذه هي الأسباب الرئيسية التي تجعل العديد من البالغين يضطرون إلى مراقبة وجباتهم الغذائية للتأكد من أنهم يتناولون ما يكفي من فيتامين د.
غالبًا ما يكون الحليب مدعمًا بفيتامين د ، ويمكنك أيضًا العثور على كميات جيدة من فيتامين د في أنواع معينة من الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. زيت كبد سمك القد هو مكمل عشبي غني بفيتامين د ، كما أن مكملات فيتامين د متاحة على نطاق واسع.
في حين أنه من المهم أن يكون لديك ما يكفي من فيتامين (د) في نظامك الغذائي ، فمن الممكن تناول الكثير من فيتامين (د). يحدث هذا غالبًا عندما يتلقى الشخص كمية جيدة من التعرض لأشعة الشمس ويستهلك العديد من الأطعمة التي تحتوي على كميات معتدلة من فيتامين (د) ، ولكن يستمر أيضًا في تناول مكمل فيتامين د. لهذا السبب ، من المهم أن تناقش مع طبيبك ما إذا كنت تحتاج إلى مكمل فيتامين د كجزء من نظامك الغذائي أم لا.
تعليقات
إرسال تعليق