الأكل الصحي مدى الحياة
لقد سمعنا جميعًا وقرأنا ألف مرة على الأرجح عن أهمية الأكل الصحي. لقد تم تشجيعنا مرارًا وتكرارًا على استبدال الوجبات السريعة بوجبات مليئة بالفواكه والخضروات. بالنسبة لمعظمنا ، الأكل الصحي هو مسألة تغيير العادات التي اعتدنا عليها لسنوات. كم سيكون رائعًا إذا قدمنا خدمة لأطفالنا وساعدتهم على تكوين أنماط غذائية صحية منذ ولادتهم؟
أنا واثق من أن الجيل الذي خلفنا سينمو أكثر صحة وأقل حاجة إلى تغييرات كبيرة في النظام الغذائي أو اللياقة البدنية في سنوات البلوغ. كلما علمنا أطفالنا بأهمية الأكل الصحي وكلما قدمنا لهم خيارات صحية لتناول الطعام ، كان ذلك أفضل حالًا.
أحد أكبر الأسباب التي تجعل الآباء لا يأخذون الوقت الكافي لتقديم وجبات صحية لأطفالهم هو ضيق الوقت. أعني حقًا ، من لديه الوقت لتحضير وجبة مطبوخة في المنزل مليئة بالفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة كل ليلة؟ اقتراحي لجميع الآباء المشغولين هو إدراك مدى أهمية صحة أطفالك. فقط عندما تبدأ في جعل صحتهم أولوية ، ستقاتل من أجل طرق لتوفير الأكل الصحي لهم.
يمكن أن يكون إنشاء أنماط الأكل الصحي للأطفال أمرًا بسيطًا مثل إجراء بعض البدائل السهلة في تسوق البقالة وتخطيط قائمة الطعام. استبدل الحليب كامل الدسم بالحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم واحصل فقط على الزبادي أو الآيس كريم قليل الدسم. اختر مقرمشات الحبوب الكاملة والخبز بدلاً من ملء عربة التسوق الخاصة بك أو صناديق الغداء برقائق البطاطس أو بسكويت الوجبات الخفيفة غير الصحية. ابدأ يومهم بتناول طعام صحي من خلال شراء الحبوب ودقيق الشوفان فقط التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ومرتفعة بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
الأكل الصحي هو مسألة اتخاذ خيارات غذائية أفضل. في المرة القادمة التي يطلب فيها أطفالك منك الحصول على وجبات سريعة لهم ، افعل ذلك فقط بشرط أن يختاروا من بين الدجاج أو أصناف السلطة الصحية في القائمة. ابحث عن طرق لتقديم تنازلات عندما تقدم مبادئ الأكل الصحي لعائلتك. بصفتك أحد الوالدين ، تقع على عاتقك مسؤولية التأكد من أن أطفالك يطورون عادات غذائية صحية. ليس هناك وقت أفضل من الآن للقيام بذلك. سوف يشكرك أطفالك يومًا ما عندما لا يزالون يأكلون صحيًا كبالغين.
أنا واثق من أن الجيل الذي خلفنا سينمو أكثر صحة وأقل حاجة إلى تغييرات كبيرة في النظام الغذائي أو اللياقة البدنية في سنوات البلوغ. كلما علمنا أطفالنا بأهمية الأكل الصحي وكلما قدمنا لهم خيارات صحية لتناول الطعام ، كان ذلك أفضل حالًا.
أحد أكبر الأسباب التي تجعل الآباء لا يأخذون الوقت الكافي لتقديم وجبات صحية لأطفالهم هو ضيق الوقت. أعني حقًا ، من لديه الوقت لتحضير وجبة مطبوخة في المنزل مليئة بالفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة كل ليلة؟ اقتراحي لجميع الآباء المشغولين هو إدراك مدى أهمية صحة أطفالك. فقط عندما تبدأ في جعل صحتهم أولوية ، ستقاتل من أجل طرق لتوفير الأكل الصحي لهم.
يمكن أن يكون إنشاء أنماط الأكل الصحي للأطفال أمرًا بسيطًا مثل إجراء بعض البدائل السهلة في تسوق البقالة وتخطيط قائمة الطعام. استبدل الحليب كامل الدسم بالحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم واحصل فقط على الزبادي أو الآيس كريم قليل الدسم. اختر مقرمشات الحبوب الكاملة والخبز بدلاً من ملء عربة التسوق الخاصة بك أو صناديق الغداء برقائق البطاطس أو بسكويت الوجبات الخفيفة غير الصحية. ابدأ يومهم بتناول طعام صحي من خلال شراء الحبوب ودقيق الشوفان فقط التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ومرتفعة بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
الأكل الصحي هو مسألة اتخاذ خيارات غذائية أفضل. في المرة القادمة التي يطلب فيها أطفالك منك الحصول على وجبات سريعة لهم ، افعل ذلك فقط بشرط أن يختاروا من بين الدجاج أو أصناف السلطة الصحية في القائمة. ابحث عن طرق لتقديم تنازلات عندما تقدم مبادئ الأكل الصحي لعائلتك. بصفتك أحد الوالدين ، تقع على عاتقك مسؤولية التأكد من أن أطفالك يطورون عادات غذائية صحية. ليس هناك وقت أفضل من الآن للقيام بذلك. سوف يشكرك أطفالك يومًا ما عندما لا يزالون يأكلون صحيًا كبالغين.
تعليقات
إرسال تعليق