كيف تتنفس بشكل صحيح وتوقف عن حرمان نفسك من الطاقة
هل تعلم أن التنفس هو الوظيفة الجسدية الأساسية الوحيدة التي يتم إجراؤها دون وعي ، والتي يمكنك التحكم فيها بوعي؟ يمكن لجسمك أن يظل بدون طعام لأشهر ، والماء لأسابيع ، ومع ذلك لا يمكن لجسمك أن يعيش بدون أكسجين لأكثر من بضع دقائق. فكر في الأمر.
إن قوة التنفس معروفة في الهند منذ آلاف السنين. يجمع أي نوع من أنواع اليوجا عالية الجودة بين عنصرين قويين ، وهما التنفس والإطالة. يمكن ترجمة كلمة "روح" في اللغة العبرية أو "قوة الحياة" إلى كلمة "نفس". قد تتذكر في الكتاب المقدس أنه يصف أن الله نفث روح الحياة في آدم حرفياً.
أنفاسنا هي حرفياً قوة حياتنا. يغذي الأكسجين كل جزء من أجزاء الجسم. يساعد التنفس بعمق وببطء على الاسترخاء ، بينما يرسل على الفور جرعات قوية من الأكسجين إلى الدماغ وكل خلية من خلايا الجسم.
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يجدون التدخين مريحًا هو أنهم يأخذون أنفاسًا عميقة بطيئة. إنه قوي بما يكفي لتهدئة النظام حتى أثناء استنشاق السموم. ماذا سيحدث إذا تم ذلك بدون السيجارة؟ إنها حقيقة مثيرة للاهتمام أن كلمة "مؤامرة" تأتي من كلمة لاتينية تعني اثنين أو أكثر يتنفسون في انسجام تام.
ثاني أكسيد الكربون يسلب الأكسجين من الجسم. يعتبر ثاني أكسيد الكربون سامًا لجسمنا بكميات كبيرة ولهذا السبب بالضبط نتنفس الأكسجين ونخرج ثاني أكسيد الكربون. يؤثر التنفس على كل عضو في الجسم ويوازن نصف الكرة المخية. هذا درس مهم للغاية: تعلم التنفس بشكل فعال.
أفاد الكثير من الناس أنهم يرغبون في أن يكون لديهم القدرة على الاسترخاء. كم ستكون القيمة إذا كنت تستطيع الاسترخاء كما تشاء؟ كونك في حالة استرخاء له آثار جانبية ، تميل إلى أن تكون قادرًا على التركيز أكثر ، والاحتفاظ بالمعلومات بسهولة أكبر. هل يمكن أن يكون هذا مفيدًا لك؟ ربما يكون تخميني نعم.
يساعد التنفس بعمق وبشكل متساو من خلال فتحتي الأنف على مزامنة كلا جانبي الدماغ. تميل فتحة الأنف اليمنى إلى تحفيز الجانب الأيسر من الدماغ بينما تحفز الفتحة اليسرى الجانب الأيمن من الدماغ. أثبتت الأبحاث أن الدماغ يتبادل فتحة الأنف المسيطرة التي نتنفسها كل 90 دقيقة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التنفس له جميع أنواع التأثيرات الفسيولوجية على الجسم ، بعضها ملحوظ جدًا والبعض الآخر غير ملحوظ. يعتقد بعض الأطباء أن التنفس هو المدخل بين العقل الواعي واللاواعي. يمكن أن يساعد على الاسترخاء وتغذية أجزاء معينة من الجسم ، ويمنح تحكمًا أكبر في الجهاز العصبي وغالبًا ما يلعب دورًا كبيرًا في العلاجات المعجزة. يضعنا التنفس بعمق فيما يسميه العلم بحالة "حركية". هذا هو ، حالة أكثر شعور. يعتقد بعض الناس أن الله خلقنا بعدد ثابت من الأنفاس. ميزة أكيدة للتنفس بشكل أعمق.
في أي وقت تشعر بالتعب ، توقف وخذ عشرة أنفاس عميقة. سأريكم أفضل طريقة للتنفس. أفضل طريقة للتنفس هي في حفرة (أو أسفل) معدتك. قد تسأل لماذا؟ قلة من الناس يعرفون أن الرئتين تمتد إلى ما وراء القفص الصدري ، في الواقع ، فإن ثلثي الرئتين تجلسان أسفل الضلع السفلي. سيؤدي ملء الجزء الأكبر من الرئتين إلى انفجار طاقتك حرفيًا.
قم بالتمرين الآن. يمكنك أيضًا تطبيق ما تتعلمه؟ أنت تريد أن تشعر بتحسن ، أليس كذلك؟ إنه سهل للغاية ، لكنه قوي للغاية. تنفس في حفرة معدتك. بأعمق ما تستطيع. ضع يدك على الجزء السفلي من معدتك وادفع معدتك للخارج أثناء التنفس.
بينما تقرأ هذا ، استرخ وابدأ في التنفس بعمق. تأكد من أنك تتنفس من خلال أنفك. الآن تنفس بعمق قدر المستطاع ، واحتفظ به ، طالما أنه مريح ثم أخرجه من خلال فمك. هل تتوقع أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة واحدة وتقول رائع ، الآن أنا لائق مدى الحياة ولن أحتاج إلى التمرن مرة أخرى !؟ الجواب لا. نفس الشيء ينطبق على التنفس. ستلاحظ انفجارًا في شعورك إذا أخذت هذا واستخدمته.
أفضل شيء في التنفس العميق هو أنه يمكن القيام به في أي مكان أثناء قيامك بأشياء أخرى. يمكنك القيام بذلك أثناء القيادة أو الجلوس أو العمل على الكمبيوتر. أنصح العديد من عملائي الذين يجلسون أمام جهاز كمبيوتر طوال اليوم لتعلم التنفس العميق والحفاظ على حركة الدورة الدموية عن طريق القيام بتمارين الكاحل الأساسية. افعل هذا وسيكون الفرق في طاقتك في نهاية يومك ملحوظًا.
هذه الأداة بسيطة ويمكن استخدامها في أي وقت وفي أي مكان. فهو يساعد على تقليل التوتر وزيادة الطاقة والمساعدة في الوضوح العقلي وبث كل خلية في جسمك بأثمن عنصر للجسم وهو الأكسجين.
إن قوة التنفس معروفة في الهند منذ آلاف السنين. يجمع أي نوع من أنواع اليوجا عالية الجودة بين عنصرين قويين ، وهما التنفس والإطالة. يمكن ترجمة كلمة "روح" في اللغة العبرية أو "قوة الحياة" إلى كلمة "نفس". قد تتذكر في الكتاب المقدس أنه يصف أن الله نفث روح الحياة في آدم حرفياً.
أنفاسنا هي حرفياً قوة حياتنا. يغذي الأكسجين كل جزء من أجزاء الجسم. يساعد التنفس بعمق وببطء على الاسترخاء ، بينما يرسل على الفور جرعات قوية من الأكسجين إلى الدماغ وكل خلية من خلايا الجسم.
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يجدون التدخين مريحًا هو أنهم يأخذون أنفاسًا عميقة بطيئة. إنه قوي بما يكفي لتهدئة النظام حتى أثناء استنشاق السموم. ماذا سيحدث إذا تم ذلك بدون السيجارة؟ إنها حقيقة مثيرة للاهتمام أن كلمة "مؤامرة" تأتي من كلمة لاتينية تعني اثنين أو أكثر يتنفسون في انسجام تام.
ثاني أكسيد الكربون يسلب الأكسجين من الجسم. يعتبر ثاني أكسيد الكربون سامًا لجسمنا بكميات كبيرة ولهذا السبب بالضبط نتنفس الأكسجين ونخرج ثاني أكسيد الكربون. يؤثر التنفس على كل عضو في الجسم ويوازن نصف الكرة المخية. هذا درس مهم للغاية: تعلم التنفس بشكل فعال.
أفاد الكثير من الناس أنهم يرغبون في أن يكون لديهم القدرة على الاسترخاء. كم ستكون القيمة إذا كنت تستطيع الاسترخاء كما تشاء؟ كونك في حالة استرخاء له آثار جانبية ، تميل إلى أن تكون قادرًا على التركيز أكثر ، والاحتفاظ بالمعلومات بسهولة أكبر. هل يمكن أن يكون هذا مفيدًا لك؟ ربما يكون تخميني نعم.
يساعد التنفس بعمق وبشكل متساو من خلال فتحتي الأنف على مزامنة كلا جانبي الدماغ. تميل فتحة الأنف اليمنى إلى تحفيز الجانب الأيسر من الدماغ بينما تحفز الفتحة اليسرى الجانب الأيمن من الدماغ. أثبتت الأبحاث أن الدماغ يتبادل فتحة الأنف المسيطرة التي نتنفسها كل 90 دقيقة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التنفس له جميع أنواع التأثيرات الفسيولوجية على الجسم ، بعضها ملحوظ جدًا والبعض الآخر غير ملحوظ. يعتقد بعض الأطباء أن التنفس هو المدخل بين العقل الواعي واللاواعي. يمكن أن يساعد على الاسترخاء وتغذية أجزاء معينة من الجسم ، ويمنح تحكمًا أكبر في الجهاز العصبي وغالبًا ما يلعب دورًا كبيرًا في العلاجات المعجزة. يضعنا التنفس بعمق فيما يسميه العلم بحالة "حركية". هذا هو ، حالة أكثر شعور. يعتقد بعض الناس أن الله خلقنا بعدد ثابت من الأنفاس. ميزة أكيدة للتنفس بشكل أعمق.
في أي وقت تشعر بالتعب ، توقف وخذ عشرة أنفاس عميقة. سأريكم أفضل طريقة للتنفس. أفضل طريقة للتنفس هي في حفرة (أو أسفل) معدتك. قد تسأل لماذا؟ قلة من الناس يعرفون أن الرئتين تمتد إلى ما وراء القفص الصدري ، في الواقع ، فإن ثلثي الرئتين تجلسان أسفل الضلع السفلي. سيؤدي ملء الجزء الأكبر من الرئتين إلى انفجار طاقتك حرفيًا.
قم بالتمرين الآن. يمكنك أيضًا تطبيق ما تتعلمه؟ أنت تريد أن تشعر بتحسن ، أليس كذلك؟ إنه سهل للغاية ، لكنه قوي للغاية. تنفس في حفرة معدتك. بأعمق ما تستطيع. ضع يدك على الجزء السفلي من معدتك وادفع معدتك للخارج أثناء التنفس.
بينما تقرأ هذا ، استرخ وابدأ في التنفس بعمق. تأكد من أنك تتنفس من خلال أنفك. الآن تنفس بعمق قدر المستطاع ، واحتفظ به ، طالما أنه مريح ثم أخرجه من خلال فمك. هل تتوقع أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة واحدة وتقول رائع ، الآن أنا لائق مدى الحياة ولن أحتاج إلى التمرن مرة أخرى !؟ الجواب لا. نفس الشيء ينطبق على التنفس. ستلاحظ انفجارًا في شعورك إذا أخذت هذا واستخدمته.
أفضل شيء في التنفس العميق هو أنه يمكن القيام به في أي مكان أثناء قيامك بأشياء أخرى. يمكنك القيام بذلك أثناء القيادة أو الجلوس أو العمل على الكمبيوتر. أنصح العديد من عملائي الذين يجلسون أمام جهاز كمبيوتر طوال اليوم لتعلم التنفس العميق والحفاظ على حركة الدورة الدموية عن طريق القيام بتمارين الكاحل الأساسية. افعل هذا وسيكون الفرق في طاقتك في نهاية يومك ملحوظًا.
هذه الأداة بسيطة ويمكن استخدامها في أي وقت وفي أي مكان. فهو يساعد على تقليل التوتر وزيادة الطاقة والمساعدة في الوضوح العقلي وبث كل خلية في جسمك بأثمن عنصر للجسم وهو الأكسجين.
تعليقات
إرسال تعليق