ما هو مقشع؟ ما هي الأطعمة التي ستشعرين بالراحة أثناء الدورة الشهرية؟

يختلف معنى الدورة الشهرية الطبيعية لكل امرأة. لذا فإن الدورة المنتظمة بالنسبة لك قد تعني دورة غير طبيعية لامرأة أخرى.

غالبًا ما تسبب دورات الحيض مجموعة متنوعة من الأعراض غير المريحة. بمجرد أن يبدأ الحيض في الظهور في مساره الطبيعي ، بمعنى آخر ، عندما يزول الحيض ، تختفي الأعراض. قد تعانين من مشاكل خطيرة في الدورة الشهرية من وقت لآخر. تعد الدورة الشهرية شديدة الوزن أو الخفيفة جدًا ، أو الغياب التام للدورة ، علامة على وجود مشاكل أخرى تساهم في حدوث دورة شهرية غير طبيعية.

يجب التحدث مع طبيبك للتغلب على مشاكل مثل تأخر الدورة الشهرية ، عندما لا يحدث في مساره المعتاد ، وللحفاظ على تناغم مع جسمك. إذن ، ما الذي يمكنك فعله للتخلص من دورتك الشهرية أو لتجاوز هذه الفترة بشكل مريح؟

ما هي أسباب تأخر الحيض؟

إذا كنتِ متأكدة من أنك لستِ حاملًا ، فقد تقلقك الدورة الشهرية المتأخرة. يمكن أن تتراوح الأسباب الشائعة من الاختلالات الهرمونية إلى المشاكل الطبية الخطيرة.

هناك  مرتين في حياة المرأة تكون فيها  فترة الحيض طبيعية تمامًا: عندما تكون أول دورة لها وعندما يبدأ انقطاع الطمث. بصرف النظر عن ذلك ، قد تصبح دورتك العادية غير منتظمة بينما يمر جسمك خلال عملية الانتقال. إذا لم تعانين من انقطاع الطمث ، فعادة ما تلاحظين دورتك الشهرية كل 28 يومًا. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف الدورة الشهرية الصحية من 21 إلى 35 يومًا. إذا كانت دورتك الشهرية لا تقع ضمن هذه النطاقات ، فهناك بعض الأسباب وراء ذلك. بعض هذه الأسباب كالتالي:

• ضغط عصبى

• وزنك أقل من المعتاد

• مشكلة السمنة

• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات

• تنظيم النسل

• بعض الأمراض المزمنة

• سن اليأس المبكر

• مشاكل الغدة الدرقية

بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من العوامل مثل التغذية غير المتوازنة والتغيرات الموسمية يمكن أن تسبب انحرافات في الدورة الشهرية.

الحياة العملية المجهدة ، مشاكل الغدة النخامية أو كيسات المبيض هي أمثلة لعوامل أخرى تجعلك تختبر اختلافات في الدورة الشهرية.

الأطعمة التي تقلل الدورة الشهرية

يعتبر استئصال الدورة الشهرية أمرًا مهمًا بالنسبة لك لتخطي هذه الدورة بشكل مريح. بفضل الأعشاب المضادة للحيض ، تبدأ في الحيض بشكل أسرع ويزول التقلصات. فيما يلي قائمة سريعة بالأعشاب الطاردة للبلغم:

الكركم: معروف باحتوائه على محتوى قوي يمنع السرطان ، كما يمنع الكركم التقلبات في هرمون الاستروجين ويوازن هرمون الاستروجين. يقلل من شدة آلام الدورة الشهرية.

يمكنك جعل دورتك الشهرية تأتي في الوقت المحدد عن طريق شرب شاي الكركم حوالي أسبوع قبل الدورة الشهرية أو إضافة مسحوق الكركم إلى الزبادي.

الشبت: يريح عضلات الرحم ويضمن عودة الدورة الشهرية إلى مسارها الطبيعي. إذا كنت تستهلك الشبت الطازج مع الليمون قبل 2-3 أيام من الدورة الشهرية ، فستكون دورتك بشكل طبيعي وبدون ألم.

البقدونس: البقدونس وعصير البقدونس ، اللذان يستهلكان غالبًا لفقدان الوزن والتخلص من السموم ، يسرّعان الدورة الدموية وتدفق الدم في الجسم. بفضل قدرته على تسريع تدفق الدم ، فهو فعال للغاية في تحقيق نزيف الحيض في الوقت المناسب.

قبل حوالي 3-4 أيام من دورتك الشهرية ، اغلي البقدونس وصفّي الماء. دع عصير البقدونس يبرد لمدة 30 دقيقة. عن طريق شرب بضعة أكواب من عصير البقدونس هذا يوميًا ، يمكنك التخلص من الدورة الشهرية بسرعة.

الزعرور: ينشط عضلات الرحم وبالتالي يضمن أن تأتي الدورة الشهرية في الوقت المطلوب والمتوقع بالضبط. كما أنه يمنع التقلصات لأنه يحفز العضلات. هذه الفترة تقلل من إجهادك ، لما لها من تأثير يهدئ روحك.

قبل حوالي أسبوع من الدورة الشهرية ، تناول كوب أو كوبين من شاي أوراق الزعرور أو الماء يوميًا يعمل كمسكن طبيعي للألم بالنسبة لك. بفضل عصير الزعرور ، يمكنك الحصول على فترة طمث مريحة.

· الجزر: يوجد أيضًا جزر في قائمة النباتات التي تقلل الدورة الشهرية ، وهو جزء لا غنى عنه من سلطاتك لما له من مساهمة في صحة العين. يوازن الجزر هرمون الاستروجين ويسمح لك بفترة طمث مريحة. إذا كنت تستهلك 1-2 جزر قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية ، فلن تواجه أي مشاكل في إزالة الدورة الشهرية.

نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية

 للتخفيف من تقلصات الدورة الشهرية  ،  يجب استشارة طبيبك والنظر في الخيارات التالية بما يتماشى مع نصيحة طبيبك.

مسكنات الألم: يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرهما) أو نابروكسين الصوديوم (أليف) في السيطرة على آلام الدورة الشهرية.

الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية متاحة أيضًا بوصفة طبية. إذا بدأت بتناول مسكن الألم في بداية دورتك الشهرية أو عندما شعرت بالأعراض ، يمكنك منع هذه الآلام التي تؤثر سلبًا على حياتك اليومية.

تحديد النسل الهرموني: تحتوي حبوب منع الحمل على هرمونات تقلل من حدة تقلصات الدورة الشهرية. من الممكن أيضًا الحصول على هذه الهرمونات بوسائل أخرى. على سبيل المثال ، حقنة أو غرسة موضوعة تحت ذراعك أو حلقة مرنة موضوعة في المهبل.

الجراحة: إذا كانت تقلصات الدورة الشهرية لديك ناتجة عن بطانة الرحم أو الأورام الليفية ، فقد تكون الجراحة هي الحل لتصحيح المشكلة. إذا فشلت الأساليب الأخرى في تخفيف الأعراض ولم تكن تخطط لإنجاب أطفال ، فقد يكون الاستئصال الجراحي للرحم خيارًا أيضًا.

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب بسبب عدم انتظام الدورة الشهرية؟

طبيبك سوف  تحدد بدقة السبب الخاص بك  تأخر الدورة الشهرية  فترة وتوفر لك خيارات العلاج الممكنة. أظهر لطبيبك سجلاً بالتغييرات الأخرى في صحتك. يصبح التشخيص والعلاج أسهل عندما يتم إبلاغ طبيبك بهذه التغييرات.

اتصل بطبيبك إذا كانت لديك الأعراض التالية:

نزيف حاد بشكل غير عادي

·نار

ألم حاد

استفراغ و غثيان

نزيف دام أكثر من سبعة أيام

نزيف بعد انقطاع الطمث وعدم وجود دورة شهرية لمدة عام

كيف يمكنك قضاء دورتك الشهرية بشكل مريح؟

1. يمكنك تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC).

الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) الموصى بها لآلام الدورة الشهرية ونزيف الحيض الغزير هي الخط الأول لتخفيف الآلام. ومن الأمثلة على ذلك إيبوبروفين (أدفيل) ونابروكسين (أليف).

تساعد هذه الأدوية في خفض إنتاج الجسم للبروستاجلاندين.

2. يمكنك استخدام الحرارة.

يساعد تسخين بطنك وأسفل ظهرك على تخفيف الألم. أظهرت دراسة أجريت عام 2012 ركزت على 147 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و 30 عامًا مع دورات شهرية منتظمة أن التصحيح الحراري عند 40 درجة مئوية كان فعالًا مثل الإيبوبروفين. إذا لم يكن لديك زجاجة ماء ساخن ، خذ حمامًا دافئًا أو استخدم منشفة ساخنة.

3. يمكنك التدليك بالزيوت الأساسية.

يعد العلاج بالتدليك لمدة 20 دقيقة خيارًا جيدًا لتقليل آلام الدورة الشهرية.

أثناء العلاج بالتدليك لألم الدورة الشهرية ، يمكنك تخفيف تقلصاتك عن طريق الضغط برفق على نقاط معينة على معدتك وجانبي جسمك وظهرك. كما أن القيام بجلسات اليوجا مع حركات الدورة الشهرية هو ممارسة أخرى من شأنها أن تخفف من تقلصاتك.

4. يجب تجنب بعض الأطعمة.

من مصلحتك الفضلى تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ واحتباس الماء أثناء الحيض. الأطعمة غير الملائمة هي:

الأطعمة الدسمة

· الكحول

المشروبات الكربونية

·مادة الكافيين

الأطعمة المالحة

أشياء يجب مراعاتها حول فترة الحيض

بغض النظر عن مقدار الألم والألم الذي تسببه لك الدورة الشهرية ، يمكنك أن تصارع هذه الفترة بصفتك امرأة قوية. تساعدك التغذية السليمة والتمارين الرياضية وإدارة الإجهاد كثيرًا. إذا اكتشفت سبب عدم إزالة دورتك الشهرية أو عدم انتظامها ، سيحدد طبيبك العلاج المناسب لك وستكون العملية أسهل بكثير بالنسبة لك من الآن فصاعدًا.

يمكن أن تتفاعل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مع الأدوية الأخرى التي تستخدمها ، على الرغم من أنها عادة ما يكون لها آثار جانبية طفيفة. بعض الأعشاب التي تقلل الدورة الشهرية ، خاصة إذا كنت تتناولين أدوية. قد يسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها. استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام الأدوية أو الأعشاب أو الأطعمة أو المكملات المضادة للدورة.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مشاكل الأسنان التي قد تواجهها عندما تتوقع

صورة
خلال فترة الحمل ، يتغير جسمك بالكامل وسيخضع كل جزء منك لنوع معين من التحول. في هذه الرحلة ، قد تواجه أيضًا بعض مشكلات صحة الفم بسبب التغيير الهرموني الذي يحدث عندما تتوقع. لذلك ، إذا كنت في طريقك إلى أن تصبح أماً ، فسيكون من الجيد أن تتعرف على جميع مشكلات صحة الفم التي قد تواجهها أثناء حمل حزمة الفرح الخاصة بك. تآكل المينا من المحتمل أن يكون غثيان الصباح أكثر المشاكل المزعجة والمرهقة التي تمر بها النساء الحوامل ، وبغض النظر عن جعلك تشعرين بالمرض وعدم القدرة على تحمل الأطعمة المختلفة ، فقد يؤثر أيضًا على أسنانك وبالتحديد ، يمكن أن يتسبب القيء المتكرر في نهاية المطاف في تسوس الأسنان بسبب حمض المعدة الذي يلامس أسنانك. تتمثل إحدى طرق منع تآكل المينا في شطف فمك بالماء بعد القيء. لا تنظف أسنانك على الفور ، ولكن امنح المينا وقتًا للتعافي ، واشطفها أولاً ثم اغسل أسنانك بعد نصف ساعة. تناول وجبة خفيفة من الفاكهة الطازجة بدلًا من الأطعمة السكرية طريقة جيدة لمنع تآكل المينا. التهاب اللثة أثناء الحمل تعد أمراض اللثة مشكلة شائعة جدًا بين النساء الحوامل ، لذلك من الجيد...
قراءة المزيد

أهمية المعادن

نحن بحاجة إلى المعادن من أجل التركيب الصحيح لسوائل الجسم ، وتكوين الدم والعظام ، والحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحية ، وتنظيم توتر العضلات ، بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية. مجموعات المعادن من الناحية التغذوية ، تنتمي المعادن إلى مجموعتين: المعادن الكلية والمعادن النادرة. يحتاج الجسم إلى المعادن النادرة في المعادن بكميات دقيقة والمعادن الكلية بكميات أكبر. المعادن الكلية عبارة عن إلكتروليتات لأنها تساعد في تنظيم توازن الماء الخلوي. المعادن الكلية: يعاني معظم الناس من نقص الكالسيوم. تعتبر التغذية الجيدة من الكالسيوم طوال الحياة أمرًا ضروريًا لتحقيق ذروة كتلة العظام ومنع فقدان العظام المرتبط بالنقص. يتحكم المغنيسيوم في التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم وهو ضروري للصحة الجيدة. قد يحدث نقص المغنيسيوم الغذائي عند كبار السن ومدمني الكحول والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من الإسهال. تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم أثناء الحمل يقلل من العيوب الخلقية. من النادر حدوث نقص في الفوسفور. من الضروري الحفاظ على توازن سليم للمغنيسيوم والكالسيوم والف...
قراءة المزيد

ماذا يوجد في فيتامين أ؟

صورة
للفيتامينات ، التي أخذت اسمها من الوظائف الحيوية التي تقوم بها ، وظائف مختلفة في الجسم.  فيتامين أ ،  وهو أهم مكون لحاسة البصر للعمل دون أي مشاكل  ،  يلعب في الواقع العديد من الأدوار في الجسم ، من الجهاز التناسلي إلى وظيفة المناعة. في هذه المقالة ، تم تجميع كل ما يثير فضولك بشأن فيتامين أ. نتمنى لك قراءة ممتعة.  المحتويات ما هو فيتامين أ؟ ما هي وظائف فيتامين أ في الجسم؟ ما مقدار فيتامين أ الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟ ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ؟ فيتامين أ مُشكل (الريتينول) المصادر العشبية لبروفيتامين أ ما هي أعراض نقص فيتامين أ؟ من هو المعرض لخطر الإصابة بنقص فيتامين أ؟ ما الذي يجب الانتباه إليه أثناء تناول فيتامين أ؟ ما هو فيتامين أ؟ فيتامين (أ) هو اسم آخر لمجموعة من الرتينويدات التي تشمل الريتينول والشبكية واسترات الريتينيل. فيتامين أ هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون. لذلك ، يمكن تخزين الفائض في الجسم. ما هي وظائف فيتامين أ في الجسم؟ يمكن تلخيص الوظائف المعروفة لفيتامين أ في الجسم على النحو التالي: استمرارية الوظيفة الب...
قراءة المزيد