بروتينات لنمو الشعر
البروتين والأحماض الأمينية لنمو الشعر
يسألني كثير من الناس ما هي البروتينات الأكثر ملاءمة لنمو الشعر. غالبًا ما يلجأ الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر إلى مكملات البروتين والأحماض الأمينية كجزء من نظام علاجهم. على الرغم من أنه من النادر أن يكون نقص البروتين سببًا رئيسيًا لتساقط الشعر ، فلا ضرر من تناول مكملات البروتين أو الأحماض الأمينية الإضافية إذا كنت ترغب في نمو شعرك. إذا أجريت فحصًا للدم ، فيجب أن يتراوح إجمالي البروتين في المصل بين 60-80 جرامًا لكل لتر. أقل من هذا يشير إلى وجود مشكلة في تناول البروتين. ويمكنك تناول بعض مكملات البروتين المتاحة الآن إما كمكملات بروتين مسحوق أو مكملات بروتين سائل. يعتبر بروتين فول الصويا مفيدًا لنمو الشعر ولكن احرص على عدم تناوله بشكل زائد عن الحد فقد يكون له بعض التأثيرات السلبية.
الأحماض الأمينية والبروتينات
أعطيت أهمية كبيرة للبروتينات لنمو الشعر. يعمل البروتين كمكوِّن هيكلي رئيسي لجميع خلايا الجسم ، ويعمل مثل الإنزيمات والأغشية وناقلات النقل وبعض الهرمونات. أثناء الهضم والامتصاص ، يتم تقسيم البروتينات الغذائية إلى أحماض أمينية تعمل بمثابة اللبنات الأساسية لتكوين البروتينات الهيكلية والمركبات الوظيفية للبروتين مثل الإنزيمات والمؤشرات الأولية للهرمونات وما إلى ذلك. تخليق البروتينات.
بروتينات لنمو الشعر
ولكن من بينها بعض الأحماض الأمينية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها ، وبالتالي يلزم تناولها كمكملات غذائية من الأحماض الأمينية إذا كنت ترغب في تناولها لتحفيز نمو شعرك. الأحماض الأمينية: Phenylalanine، Valine، Tryptophan، Threonine، Isoleucine، Methionine، Histidine Arginine، Lysine Leucine تعتبر من الأحماض الأمينية الأساسية. لكن التمييز بين الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية ليس واضحًا تمامًا ، حيث يمكن إنتاج بعض الأحماض الأمينية من الأحماض الأمينية الأخرى. على سبيل المثال ، يمكن تحويل الكبريت المحتوي على الأحماض الأمينية والميثيونين والهوموسيستين إلى بعضهما البعض ولكن لا يمكن تصنيع أي منهما في البشر. وبالمثل ، يمكن تصنيع السيستين من الهوموسيستين ، ولكن ليس بطريقة أخرى. لذلك ، للراحة ،
تتطلب بصيلات الشعر إمدادًا ثابتًا بالأحماض الأمينية عبر مجرى الدم للحفاظ على نمو الشعر. تحتوي بصيلات الشعر على بعض الخلايا الأسرع نموًا وتقسيمًا في الجسم ، لذا فإن استهلاكها للطاقة والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية مرتفع. إذا كان هناك نقص في الأحماض الأمينية ، وخاصة الأحماض الأمينية الأساسية المذكورة أعلاه ، فقد تكون بصيلات الشعر أقل قدرة على إنتاج ألياف الشعر.
فوائد الأحماض الأمينية
يعد نقص الأحماض الأمينية في النظام الغذائي في العالم الأول أمرًا غير معتاد للغاية وفي الغالب لا تكون المكملات الغذائية مطلوبة. ومع ذلك ، يجب على الجميع التأكد من أن لديهم نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يوفر جميع الأحماض الأمينية المطلوبة. هناك العديد من الأحماض الأمينية ، ولكن يجب توفير الأحماض الأمينية التسعة المعروفة باسم الأحماض الأمينية الأساسية في النظام الغذائي وهي أحماض أمينية لا غنى عنها لكل من الشعر ووظائف الجسم الأخرى. يمكن للجسم أن يصنع الأحماض الأمينية الـ 11 الأخرى اللازمة لتركيب هياكل محددة من الأحماض الأمينية الأساسية التسعة وسلائف الكربوهيدرات.
مكملات البروتين
توفر البروتينات من المصادر الحيوانية ، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والحليب والجبن والزبادي جميع الأحماض الأمينية التسعة التي لا غنى عنها بكميات كافية ولهذا السبب تعتبر "بروتينات كاملة". تميل البروتينات من النباتات والبقوليات والحبوب والمكسرات والبذور والخضروات إلى أن تكون ناقصة في واحد أو أكثر من الأحماض الأمينية التي لا غنى عنها وتسمى "البروتينات غير المكتملة". قد تحتوي الأنظمة الغذائية النباتية والنباتية على كمية كافية من البروتين ، لكن الأشخاص الذين يتبعون هذه الحميات قد لا يتلقون جميع الأحماض الأمينية الأساسية إذا لم ينتبهوا لنوع البروتين الذي يتناولونه. يمكن أن تكون النظم الغذائية النباتية المناسبة في محتوى البروتين الكلي "كاملة" من خلال الجمع بين مصادر البروتينات غير الكاملة التي تفتقر إلى الأحماض الأمينية المختلفة التي لا غنى عنها.
وظيفة الأحماض الأمينية للشعر
من حيث إنتاج ألياف الشعر ، فإن أهم حمض أميني هو السيستين. السيستين هو أكثر الأحماض الأمينية شيوعًا في الشعر. إنه مهم بشكل خاص لأنه يحتوي على جزيئات الكبريت. كجزء من سلسلة بروتين الكيراتين ، تتقاطع جزيئات الكبريت مع بعضها البعض لإنتاج روابط ثاني كبريتيد. هذه الروابط الكيميائية هي التي تمنح الشعر قوته. لهذا السبب فإن أكثر مكملات الأحماض الأمينية شيوعًا التي يتم تناولها للشعر هي السيستين.
إلى جانب البروتينات ، تعتبر مكملات الفيتامينات الغذائية والمكملات العشبية الآمنة من أفضل المكملات الغذائية لنمو الشعر.
يسألني كثير من الناس ما هي البروتينات الأكثر ملاءمة لنمو الشعر. غالبًا ما يلجأ الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر إلى مكملات البروتين والأحماض الأمينية كجزء من نظام علاجهم. على الرغم من أنه من النادر أن يكون نقص البروتين سببًا رئيسيًا لتساقط الشعر ، فلا ضرر من تناول مكملات البروتين أو الأحماض الأمينية الإضافية إذا كنت ترغب في نمو شعرك. إذا أجريت فحصًا للدم ، فيجب أن يتراوح إجمالي البروتين في المصل بين 60-80 جرامًا لكل لتر. أقل من هذا يشير إلى وجود مشكلة في تناول البروتين. ويمكنك تناول بعض مكملات البروتين المتاحة الآن إما كمكملات بروتين مسحوق أو مكملات بروتين سائل. يعتبر بروتين فول الصويا مفيدًا لنمو الشعر ولكن احرص على عدم تناوله بشكل زائد عن الحد فقد يكون له بعض التأثيرات السلبية.
الأحماض الأمينية والبروتينات
أعطيت أهمية كبيرة للبروتينات لنمو الشعر. يعمل البروتين كمكوِّن هيكلي رئيسي لجميع خلايا الجسم ، ويعمل مثل الإنزيمات والأغشية وناقلات النقل وبعض الهرمونات. أثناء الهضم والامتصاص ، يتم تقسيم البروتينات الغذائية إلى أحماض أمينية تعمل بمثابة اللبنات الأساسية لتكوين البروتينات الهيكلية والمركبات الوظيفية للبروتين مثل الإنزيمات والمؤشرات الأولية للهرمونات وما إلى ذلك. تخليق البروتينات.
بروتينات لنمو الشعر
ولكن من بينها بعض الأحماض الأمينية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها ، وبالتالي يلزم تناولها كمكملات غذائية من الأحماض الأمينية إذا كنت ترغب في تناولها لتحفيز نمو شعرك. الأحماض الأمينية: Phenylalanine، Valine، Tryptophan، Threonine، Isoleucine، Methionine، Histidine Arginine، Lysine Leucine تعتبر من الأحماض الأمينية الأساسية. لكن التمييز بين الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية ليس واضحًا تمامًا ، حيث يمكن إنتاج بعض الأحماض الأمينية من الأحماض الأمينية الأخرى. على سبيل المثال ، يمكن تحويل الكبريت المحتوي على الأحماض الأمينية والميثيونين والهوموسيستين إلى بعضهما البعض ولكن لا يمكن تصنيع أي منهما في البشر. وبالمثل ، يمكن تصنيع السيستين من الهوموسيستين ، ولكن ليس بطريقة أخرى. لذلك ، للراحة ،
تتطلب بصيلات الشعر إمدادًا ثابتًا بالأحماض الأمينية عبر مجرى الدم للحفاظ على نمو الشعر. تحتوي بصيلات الشعر على بعض الخلايا الأسرع نموًا وتقسيمًا في الجسم ، لذا فإن استهلاكها للطاقة والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية مرتفع. إذا كان هناك نقص في الأحماض الأمينية ، وخاصة الأحماض الأمينية الأساسية المذكورة أعلاه ، فقد تكون بصيلات الشعر أقل قدرة على إنتاج ألياف الشعر.
فوائد الأحماض الأمينية
يعد نقص الأحماض الأمينية في النظام الغذائي في العالم الأول أمرًا غير معتاد للغاية وفي الغالب لا تكون المكملات الغذائية مطلوبة. ومع ذلك ، يجب على الجميع التأكد من أن لديهم نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يوفر جميع الأحماض الأمينية المطلوبة. هناك العديد من الأحماض الأمينية ، ولكن يجب توفير الأحماض الأمينية التسعة المعروفة باسم الأحماض الأمينية الأساسية في النظام الغذائي وهي أحماض أمينية لا غنى عنها لكل من الشعر ووظائف الجسم الأخرى. يمكن للجسم أن يصنع الأحماض الأمينية الـ 11 الأخرى اللازمة لتركيب هياكل محددة من الأحماض الأمينية الأساسية التسعة وسلائف الكربوهيدرات.
مكملات البروتين
توفر البروتينات من المصادر الحيوانية ، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والحليب والجبن والزبادي جميع الأحماض الأمينية التسعة التي لا غنى عنها بكميات كافية ولهذا السبب تعتبر "بروتينات كاملة". تميل البروتينات من النباتات والبقوليات والحبوب والمكسرات والبذور والخضروات إلى أن تكون ناقصة في واحد أو أكثر من الأحماض الأمينية التي لا غنى عنها وتسمى "البروتينات غير المكتملة". قد تحتوي الأنظمة الغذائية النباتية والنباتية على كمية كافية من البروتين ، لكن الأشخاص الذين يتبعون هذه الحميات قد لا يتلقون جميع الأحماض الأمينية الأساسية إذا لم ينتبهوا لنوع البروتين الذي يتناولونه. يمكن أن تكون النظم الغذائية النباتية المناسبة في محتوى البروتين الكلي "كاملة" من خلال الجمع بين مصادر البروتينات غير الكاملة التي تفتقر إلى الأحماض الأمينية المختلفة التي لا غنى عنها.
وظيفة الأحماض الأمينية للشعر
من حيث إنتاج ألياف الشعر ، فإن أهم حمض أميني هو السيستين. السيستين هو أكثر الأحماض الأمينية شيوعًا في الشعر. إنه مهم بشكل خاص لأنه يحتوي على جزيئات الكبريت. كجزء من سلسلة بروتين الكيراتين ، تتقاطع جزيئات الكبريت مع بعضها البعض لإنتاج روابط ثاني كبريتيد. هذه الروابط الكيميائية هي التي تمنح الشعر قوته. لهذا السبب فإن أكثر مكملات الأحماض الأمينية شيوعًا التي يتم تناولها للشعر هي السيستين.
إلى جانب البروتينات ، تعتبر مكملات الفيتامينات الغذائية والمكملات العشبية الآمنة من أفضل المكملات الغذائية لنمو الشعر.
تعليقات
إرسال تعليق