مساعدة الشاي الأخضر أو الضجيج
كان هناك الكثير من الضجيج الصحي في الآونة الأخيرة حول فوائد الشاي الأخضر. أنا متأكد من أنك سمعت ذلك أيضًا. هل تساءلت يومًا: "هل يستحق حقًا أن أشرب الشاي من الصنف الأخضر؟" التزم وقرر بنفسك.
أولاً: الادعاءات:
مصدر غني بمضادات الأكسدة:
ما هي مضادات الأكسدة؟ تعمل مضادات الأكسدة على تحييد "الجذور الحرة" أو الجزيئات غير المستقرة في الجسم التي يمكن أن تصبح في نهاية المطاف غير ودية وتعيث فسادًا في الخلايا. يمكن أن يسبب ضرر الجذور الحرة كل شيء من أضرار أشعة الشمس إلى تصلب الشرايين. سيساعدك الشاي الأخضر على تعزيز محاربي مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق التحكم في ضغط الدم.
الوقاية من السرطان:
ثبت أن الشاي الأخضر يخفض معدلات الإصابة بالسرطان لدى السكان الآسيويين. تشمل السرطانات التي تمت دراستها والتي تم تسجيلها: المثانة والقولون والمريء والبنكرياس والمستقيم والمعدة. تشير أدلة جديدة إلى أن الشاي الأخضر قد يساعد أيضًا في الوقاية من سرطان البروستاتا.
المساعدة في التهاب المفاصل:
تشير الدراسات أيضًا إلى وجود تأثيرات محتملة مضادة للالتهابات والوقاية من التهاب المفاصل في الشاي الأخضر ، على الرغم من أنني أعترف أنه كان من الصعب الحصول على دليل علمي قوي. باقتراح بسيط ، سأعطي الشاي الأخضر درجة أ للجهد في فئة التهاب المفاصل.
حماية الكبد:
ثبت أن الشاي الأخضر يحمي خلايا الكبد عن طريق تحفيز جهاز المناعة. يحمي الشاي الأخضر الكبد عن طريق درء السموم مثل الكحول ودخان السجائر.
حماية الأسنان:
يُعتقد أن الشاي الأخضر يعزز صحة الفم (على الرغم من صعوبة الحصول على دليل علمي هنا أيضًا). من المفترض أن يعمل الشاي الأخضر ضد البكتيريا ويحمي الأسنان من التسوس.
إنقاص الوزن:
إليك فائدة أخرى ستثير الكثير من الحواجب. ادعت العديد من المصادر التي وجدتها أن الشاي الأخضر قد يساعد في الواقع على تحفيز فقدان الوزن. نعم! يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول (مركبات جزيئية) التي تساعد الجسم فعليًا على حرق الوزن وتنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين.
الأخبار السيئة
ما هي الأخبار السيئة؟
التأثير الجانبي السلبي الوحيد الذي وجدته هو الحالات البسيطة المسجلة من الأرق بسبب الكافيين الموجود بشكل طبيعي في الشاي الأخضر. يبدو أن هناك فقط 30-60 مجم في 6-8 أونصات من الشاي. هذا أقل من نصف محتوى الكافيين في القهوة الذي يزن 90 ملغ. لكل 8 أونصات كوب.
أسئلة شائعة أخرى حول الشاي الأخضر: ما
مقدار الشاي الأخضر الكافي لجني الفوائد؟
لا يبدو أن أحدًا متأكدًا جدًا من إجابة هذا السؤال أيضًا. لنكن واقعيين - يمكن لمعظم الناس بسهولة شرب 3-4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. هذا رقم مستدير جيد وقد توصلت إليه بناءً على تكراره في البحث المدروس. اقتراح: لماذا لا تحاول استبدال فنجان قهوتك المعتاد بجرعة نظيفة من الصحة؟
من أين تحصل على كوب جيد من الشاي؟
تحقق من البقالة المحلية التي تفضلها: ليبتون. هناك الكثير من الأشياء الأخرى ، لكني أحب الطريقة التي يهدف بها ليبتون إلى تناول الشاي الأخضر بالتنوع. حتى أنهم يتمتعون بنكهة البرتقال والباشن فروت والياسمين اللذيذة!
إذا لم يكن تناول الشاي حقًا هو الشيء الذي تفضله ، لكنك ما زلت تريد الفوائد - لا مشكلة! الشاي الأخضر متوفر الآن في شكل كبسولات أيضًا. قد يكون هذا قريبًا مثل الصيدلية المحلية. تحقق من حولك.
باختصار:
في رأي هذا العالم ، الشاي الأخضر يستحق اهتمامك. تكفي المضاربة البسيطة للفوائد للإثارة حيال ذلك. من السهل هضمها ، ومذاقها جيد ، وإذا ساعدني ذلك في تحقيق هدفي المتمثل في العافية والوقاية من الأمراض ، فسأستهلك وقتًا كافيًا من الشاي ، في أي يوم!
تم إنشاء البحث لهذه المقالة من خلال دراسة متأنية للأبحاث والمقالات التي تظهر على WebMD وعلى الرغم من العديد من النصوص العملية التي تشمل:
Balch، Phyllis A.، CNC. وصفات طبية للشفاء الغذائي. نيويورك: بينجوين بوتنام ، 2004.
مابي ، ريتشارد. العصر الجديد الاعشاب. نيويورك: Simon & Schuster، 1988.
Mindell، Earl، R.Ph.، Ph.D. عشب الكتاب المقدس. نيويورك: سايمون اند شوستر ، 1992.
تييرا ، مايكل إل إيه سي ، OMD The Way of Herbs. نيويورك: سايمون اند شوستر ، 1998.
تعليقات
إرسال تعليق