ما الذي يجعلنا نتقدم في العمر

حقق العلم اكتشافات مذهلة في هذا المجال من الاهتمام البشري ، إنه شيء نريد جميعًا أن نعرفه - هل يمكننا إبطاء عملية الشيخوخة ، هل يمكننا العيش لفترة أطول ، إذا كان الأمر كذلك ، كيف؟ إنه موضوع تقني للغاية ، ومفصل للغاية بحيث لا يمكن النظر إليه بتعمق في هذه المقالة. ولكن ، يمكننا أن نقدم لك بعض المؤشرات القوية للمساعدة في إبطاء عملية الشيخوخة وزيادة فرصك في سن الشيخوخة أكثر صحة.

ما الذي يحدد "عمرك" البيولوجي؟

يشترط آباؤنا علينا منذ الصغر أن نعتقد أننا سنعيش حتى سن معينة. نحن نتجول مع فكرة معينة في العقل الباطن لدينا بأن لدينا عمر محدد مسبقًا يتراوح بين 60-90 عامًا. لكن لا توجد سرعة محددة يجب أن يتقدم بها الشخص برشاقة لأننا جميعًا مختلفون تمامًا. يبدو أن بعض الناس ينظرون ويتصرفون إلى الأبد وهم شباب - دائم الشباب ، بلا تجعد! والبعض الآخر ، الأقل حظًا ، يبدو أكبر سنًا بعد سنواتهم. العمر البيولوجي لجسمنا هو انعكاس لرحلتنا الجسدية والعقلية والروحية خلال الحياة. في ظروف مثالية ، يمكن لأجسادنا أن تعيش حتى عمر 125 عامًا! انظر إلى القائمتين المختلفتين تمامًا أدناه ، تصبح احتمالية الشيخوخة واضحة تمامًا عند مقارنة هذا الاختلاف الصارخ في نمط الحياة.

يمتلك الشخص الأول كل الصفات التي تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة بشكل كبير والعيش في سن الشيخوخة مع التمتع بصحة جيدة.

خصائص نمط الحياة التي تعزز طول العمر:

. يشارك بانتظام في ممارسة ممتعة

. مهنة ممتعة وتتحمل الإجهاد "الصحي"

. علاقات سعيدة بشكل عام مع الزوج والأطفال

. عضو فعال في المجتمع يتمتع بالعديد من الصداقات

. يسعى لتعلم أشياء جديدة ويستمتع بالتنمية الشخصية

. يأكل نظام غذائي متوازن وصحي

. يكمل النظام الغذائي بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة

. لديه شعور بالقيمة والهدف في الحياة

إذا كانت حياتك تعكس هذه الخصائص ، فقد اعتمدت السمات التي تبطئ بشكل كبير عملية الشيخوخة وتزيد من فرصك في العيش حتى سن الشيخوخة مع التمتع بصحة جيدة.

خصائص نمط الحياة التي لا تشجع طول العمر:

. أسلوب حياة مستقر

. زيادة الوزن أو السمنة

. عدم القدرة على التعامل مع الضغط

. العزلة - العمل والعيش بمفرده ، القليل من الصداقات

. فرص وظيفية ضعيفة أو محدودة

. النظام الغذائي المستمر من الأطعمة التي تعاني من نقص التغذية (الوجبات السريعة)

. الإكثار من تناول الطعام (الأكل المريح)

. يشرب الكحوليات الزائدة

. يدخن السجائر

. زيارة الطبيب بانتظام لأمراض مختلفة

. يؤوي الاستياء والغضب والخوف

. عدم وجود الهدف وتقدير الذات

. عدم الاستقرار والروتين

إذا كانت هذه القائمة تشبهك ، فقد تتقدم في العمر بسرعة! حان الوقت لاتخاذ إجراء وإجراء بعض التغييرات إذا كنت ترغب في تحسين جودة سنواتك الأخيرة. قد يكون إجراء تغييرات في نمط الحياة مهمة شاقة ، ومع ذلك ، من خلال اتخاذ الأشياء خطوة واحدة في كل مرة والاتساق في تطوير عادات نمط حياة جديدة - ستلاحظ الفرق في الوقت المناسب ، وسيشكرك جسدك وأصدقائك وعائلتك.