10 طرق يمكن للتكنولوجيا أن تؤثر على صحتك

عندما تفكر في صحتك ، هل تتخيل أشياء مثل معدات التمرين والمكملات الغذائية؟ ربما تتخيل الأطباء والأنظمة الغذائية. غالبًا ما يتجاهل الناس كيف تلعب التكنولوجيا دورًا في تدهور الصحة لأن الجميع يعتمد عليها كل يوم.

تابع القراءة للتعرف على 10 طرق يمكن أن تؤثر بها التكنولوجيا على صحتك. يمكنك إجراء تعديلات على نمط حياتك حسب الحاجة ، والاعتماد بشكل أقل على التكنولوجيا وتحسين صحتك على المدى الطويل.

1. يزيد من الكسل

تعمل أجهزة التلفزيون الذكية وشبكات البث على جهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي على تسهيل فقدان الوقت وقضاء ساعات في مشاهدة برامجك المفضلة. تلك هي الساعات التي كان من الممكن أن تنظفها في أرجاء المنزل أو تمارس الرياضة ، وهي حركة مهمة يحتاجها جسمك للبقاء بصحة جيدة.

2. يسبب الصداع

أثناء النظر إلى الشاشة ، ترغب عيناك بطبيعة الحال في الاستقرار على نقطة تركيز أبعد ، والتي تسمى نقطة الراحة في الإقامة (RPA). لهذا السبب ، تكافح عيناك باستمرار للتركيز على الشاشة ، مما يسبب الصداع والصداع النصفي بسبب إجهاد العين.

3. تشكل الإدمان

فكر في عدد المرات التي تمسك فيها بهاتفك دون وعي واسحب لفتح تطبيقك المفضل. إنها ليست مصادفة. يستخدم مطورو التطبيقات بشكل استراتيجي الإغراءات والحيل النفسية - مثل إرسال إشعارات الدفع - لاكتساب مستخدمين جدد والحفاظ على استمرارهم في التمرير. إن الحاجة المستمرة إلى أن تكون على وسائل التواصل الاجتماعي أو تطبيقات أخرى هي شكل من أشكال الإدمان العقلي الذي ينتج عن قضاء وقت طويل أمام الشاشة.

4. يزيد القلق

أثناء قيامك بمعالجة مشروع عملك أو مدرستك ، قد يكون لديك جهاز لوحي يعرض أحدث فيلم أو يعرض هاتفك موجزًا ​​محدثًا لوسائل التواصل الاجتماعي. بدون قصد ، فإن تعدد المهام لديك يزيد من قلقك عن طريق جذب تركيزك من اتجاهات مختلفة.

5. يؤدي إلى الإجهاد

يهتز هاتفك ، وهو تنبيه إخباري حول الأزمة الأخيرة في العالم. ينشر أفراد عائلتك أشياء مثيرة للجدل على Facebook ، أو تحصل على رسائل نصية ثابتة من شريك غاضب. تضيف التكنولوجيا إلى توترك ، سواء كنت تعلم ذلك أم لا ، مما يؤدي إلى أعراض ضارة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

6. يجهد رقبتك

الميل للأمام لرؤية شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الخاص بك يضغط على رقبتك مما يجهدها بعد يوم طويل من العمل الشاق. يتيح وضع الأجهزة الإلكترونية بعيدًا راحة عنقك في وضع أكثر راحة.

7. يشجع على الموقف السيئ

تؤثر الوضعية السيئة على أجزاء أخرى من جسمك أيضًا ، مثل كتفيك وأسفل ظهرك. إن استخدام الإلكترونيات لساعات في كل مرة يجعل من السهل نسيان جلوسك ويؤدي إلى الشعور بعدم الارتياح في نهاية اليوم.

8. يمكن أن يدخل العادات السيئة

عندما تتصفح الإنترنت ، قد ترى وجهات نظر غير صحية من الأشخاص الذين ينشرون الحالات والمقالات والصور. يمكن أن تؤدي مشاهدة محتوى مثل النظام الغذائي الشديد والمكملات الغذائية بانتظام إلى اضطرابات في الأكل أو مخاوف عامة بشأن استهلاك الطعام.

9. يمكن أن تسبب الأرق

يمكن أن يتسبب قضاء الوقت أمام الشاشة قبل النوم في نوبات أرق منتظمة لأنها تعطل إيقاع الساعة البيولوجية. يعمل الضوء الأزرق الصادر من هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر أو جهاز الألعاب على منع هرمونات النوم المهمة التي تساعد جسمك على الراحة والشفاء أثناء النوم العميق.

10. يضر بصرك

حتى عند اجتياز منتج إلكتروني جديد لاختبار التوافق الكهرومغناطيسي المسبق للتأكد من أنه آمن للاستخدام العام ، لا يزال بإمكان الضوء الأزرق التأثير على عينيك. كلما طالت مدة التحديق في الشاشة ، زاد إجهاد الضوء على شبكية العين. تظهر بعض الدراسات أن الضوء الأزرق يمكن أن يتسبب أيضًا في قصر نظر الأشخاص بمرور الوقت ، غالبًا إذا أمضوا أكثر من ثماني ساعات يوميًا باستخدام التكنولوجيا.

راجع عادات التكنولوجيا الخاصة بك

العلاقة بين التكنولوجيا والصحة لا يمكن إنكارها. إذا كنت ترغب في تحسين صحتك ، ففكر في روتينك وشاهد كيف يمكنك أن تتحسن. كلما قل اعتمادك على التكنولوجيا ، أصبحت أكثر صحة.

المؤلف السيرة الذاتية

إميلي كاتبة مستقلة ، تغطي موضوع الحفظ والاستدامة. يمكنك قراءة مدونتها ، Conservation Folks ، لمزيد من أعمالها.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مشاكل الأسنان التي قد تواجهها عندما تتوقع

صورة
خلال فترة الحمل ، يتغير جسمك بالكامل وسيخضع كل جزء منك لنوع معين من التحول. في هذه الرحلة ، قد تواجه أيضًا بعض مشكلات صحة الفم بسبب التغيير الهرموني الذي يحدث عندما تتوقع. لذلك ، إذا كنت في طريقك إلى أن تصبح أماً ، فسيكون من الجيد أن تتعرف على جميع مشكلات صحة الفم التي قد تواجهها أثناء حمل حزمة الفرح الخاصة بك. تآكل المينا من المحتمل أن يكون غثيان الصباح أكثر المشاكل المزعجة والمرهقة التي تمر بها النساء الحوامل ، وبغض النظر عن جعلك تشعرين بالمرض وعدم القدرة على تحمل الأطعمة المختلفة ، فقد يؤثر أيضًا على أسنانك وبالتحديد ، يمكن أن يتسبب القيء المتكرر في نهاية المطاف في تسوس الأسنان بسبب حمض المعدة الذي يلامس أسنانك. تتمثل إحدى طرق منع تآكل المينا في شطف فمك بالماء بعد القيء. لا تنظف أسنانك على الفور ، ولكن امنح المينا وقتًا للتعافي ، واشطفها أولاً ثم اغسل أسنانك بعد نصف ساعة. تناول وجبة خفيفة من الفاكهة الطازجة بدلًا من الأطعمة السكرية طريقة جيدة لمنع تآكل المينا. التهاب اللثة أثناء الحمل تعد أمراض اللثة مشكلة شائعة جدًا بين النساء الحوامل ، لذلك من الجيد...
قراءة المزيد

أهمية المعادن

نحن بحاجة إلى المعادن من أجل التركيب الصحيح لسوائل الجسم ، وتكوين الدم والعظام ، والحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحية ، وتنظيم توتر العضلات ، بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية. مجموعات المعادن من الناحية التغذوية ، تنتمي المعادن إلى مجموعتين: المعادن الكلية والمعادن النادرة. يحتاج الجسم إلى المعادن النادرة في المعادن بكميات دقيقة والمعادن الكلية بكميات أكبر. المعادن الكلية عبارة عن إلكتروليتات لأنها تساعد في تنظيم توازن الماء الخلوي. المعادن الكلية: يعاني معظم الناس من نقص الكالسيوم. تعتبر التغذية الجيدة من الكالسيوم طوال الحياة أمرًا ضروريًا لتحقيق ذروة كتلة العظام ومنع فقدان العظام المرتبط بالنقص. يتحكم المغنيسيوم في التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم وهو ضروري للصحة الجيدة. قد يحدث نقص المغنيسيوم الغذائي عند كبار السن ومدمني الكحول والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من الإسهال. تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم أثناء الحمل يقلل من العيوب الخلقية. من النادر حدوث نقص في الفوسفور. من الضروري الحفاظ على توازن سليم للمغنيسيوم والكالسيوم والف...
قراءة المزيد

ماذا يوجد في فيتامين أ؟

صورة
للفيتامينات ، التي أخذت اسمها من الوظائف الحيوية التي تقوم بها ، وظائف مختلفة في الجسم.  فيتامين أ ،  وهو أهم مكون لحاسة البصر للعمل دون أي مشاكل  ،  يلعب في الواقع العديد من الأدوار في الجسم ، من الجهاز التناسلي إلى وظيفة المناعة. في هذه المقالة ، تم تجميع كل ما يثير فضولك بشأن فيتامين أ. نتمنى لك قراءة ممتعة.  المحتويات ما هو فيتامين أ؟ ما هي وظائف فيتامين أ في الجسم؟ ما مقدار فيتامين أ الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟ ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ؟ فيتامين أ مُشكل (الريتينول) المصادر العشبية لبروفيتامين أ ما هي أعراض نقص فيتامين أ؟ من هو المعرض لخطر الإصابة بنقص فيتامين أ؟ ما الذي يجب الانتباه إليه أثناء تناول فيتامين أ؟ ما هو فيتامين أ؟ فيتامين (أ) هو اسم آخر لمجموعة من الرتينويدات التي تشمل الريتينول والشبكية واسترات الريتينيل. فيتامين أ هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون. لذلك ، يمكن تخزين الفائض في الجسم. ما هي وظائف فيتامين أ في الجسم؟ يمكن تلخيص الوظائف المعروفة لفيتامين أ في الجسم على النحو التالي: استمرارية الوظيفة الب...
قراءة المزيد