10 طرق يمكن أن يؤثر بها منزلك على صحتك

من المحتمل أنك تقضي معظم وقتك في المنزل ، لذا فمن المنطقي تمامًا أن تؤثر هذه المساحة على صحتك. حتى الجوانب الصغيرة من مساحة المعيشة الخاصة بك يمكن أن تؤثر على صحتك العقلية أو الجسدية. قلة من الناس يريدون الشعور بعدم الراحة والتوتر في منازلهم ، لكن الكثير منهم لا يعرفون من أين تأتي الضغوطات.

لحسن الحظ ، ستكتشف بعض العوامل المنزلية التي تحدد ما إذا كان مكانك منطقة راحة أو مصدرًا للتوتر.

فيما يلي 10 طرق تؤثر بها مساحة معيشتك على صحتك .

1. استخدام الشاشة

تحب الاسترخاء مع التلفزيون أو الهاتف بعد يوم طويل. يساعدك على الاسترخاء ، لكنه يفسد أيضًا الرؤية وكيمياء الدماغ. التحديق في الشاشات لفترة طويلة يمكن أن يؤثر على رؤيتك بمرور الوقت ويحول العالم إلى ضبابية بعيدة. الضوء الأزرق الذي ينبعث من هذه الشاشات يحاكي ضوء النهار ويطلب من جسمك أن يظل مستيقظًا حتى عندما يحين وقت النوم ، مما يؤدي إلى فقدان ساعات نومك الثمينة.

2. الشراشف والمراتب

إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ، فهذا يعني أنك تقضي ما لا يقل عن ثماني ساعات يوميًا على ملاءاتك. يصبح سريرك أرضًا خصبة لعث الغبار والبكتيريا وغيرها من الزواحف المخيفة. ولا تنس خلايا الجلد الميتة - سريرك المريح سرعان ما يتحول إلى خليط من الكائنات الحية. ومع ذلك ، يمكنك مقاومة ذلك بغسل الفراش كل أسبوع.

تلتقط مرتبتك أيضًا هذه الأشياء المقززة - نظفها جنبًا إلى جنب مع البياضات. لن يؤدي غسل الملاءات إلى تحقيق الكثير إذا وضعتها على سرير متسخ.

3. خيارات الألوان

تؤثر ألوان منزلك بشكل مدهش على حالتك المزاجية ، حتى لو لم تدرك ذلك. الأحمر يلهم الغضب والبرتقالي والأصفر يشجعان الجوع والأزرق يخلق الراحة. قد لا يساعدك طلاء غرفة نومك باللون الأحمر الناري على الحصول على أحلام سعيدة في الليل ، وقد يجعلك المطبخ الأخضر المصفر تشعر بالغثيان أكثر من الجوع. ضع في اعتبارك الأشكال التي تختارها لمنزلك - ما هي الرسائل التي تريد نقلها؟

4. الخضرة

الملوثات العضوية الثابتة من المساحات الخضراء ممتعة وجذابة ورائعة لصحتك. تعمل النباتات على تحسين جودة الهواء الداخلي عن طريق تصفية الهواء الملوث وإطلاق الأكسجين. كما أنها تساعد في تقليل التوتر والاكتئاب ، وتجعلك تشعر بالهدوء وتحسن الإنتاجية. أضف المزيد من المساحات الخضراء إلى منزلك بالنباتات الداخلية ، أو اسرف بتركيب سقف أخضر. يمكن أن تدوم الأسقف الخضراء حتى ثلاث مرات أطول من المواد التقليدية ، مما يتيح لك الاستمتاع باستثمار طويل الأمد وجميل.

5. التهوية

هل لديك مساحة للتنفس ، أو تشعر دائمًا بالضيق؟ التهوية الكافية تنظف الهواء وتنظم درجات حرارة المنزل. المنزل الرطب يشجع العفن ، والذي يسبب مجموعة جديدة تمامًا من المشاكل الصحية. يؤدي الهواء غير النظيف إلى تفاقم الحساسية ومشاكل الجهاز التنفسي ، والتي يمكن أن تزداد سوءًا إذا لم يعالج أحد المصدر. ضع في اعتبارك نظام لتنقية الهواء للمنزل بالكامل للحفاظ على الجو منعشًا وخاليًا من مسببات الحساسية.

6. الإضاءة

يمكن أن تسبب الإضاءة الفلورية الصداع النصفي ، وتسبب مشاكل مثل إجهاد العين وتحفيز الأرق. تفضل عيون الإنسان الضوء الطبيعي ، لكن العمل في الداخل - وغروب الشمس الماضي - يجبرنا على استخدام حلول اصطناعية. اسحب الستائر للخلف وأضيء منزلك بضوء الشمس. تزودك الأشعة المشمسة بفيتامين د الذي يعزز مزاجك ويكافح تأثيرات الإضاءة الفلورية أو المتوهجة.

7. ديكور شخصي

يؤثر ديكورك على عواطفك ، تمامًا مثل اختياراتك للألوان. مساحة خالية مع القليل من النظرة تشعر بأنها غير شخصية وباردة ، مما قد يجعلك غير مرتاح أو مكتئب. تسمح لك اللمسات الشخصية بالمطالبة بمساحة خاصة بك وجعلها مكانًا دافئًا للعيش فيه.

8. الحنفيات والمياه

ستجمع الحنفيات الرواسب المعدنية إذا لم تنظفها ، خاصة إذا كان لديك ماء عسر. هذه الرواسب ليست ضارة ، لكنها يمكن أن تجعل مذاق الماء مختلفًا بشكل مزعج. لا داعي للقلق كثيرًا بشأن سلامة المياه إذا كنت تستخدم مصادر المياه الجوفية العامة ، ولكن إذا كان مصدر المياه الخاص بك يأتي من بئر خاص ، فقم باختباره بانتظام بحثًا عن الملوثات.

9. منتجات التنظيف

يستخدم معظم الناس المواد الكيميائية لتنظيف منازلهم ، لكن هذه لها عيوب. يمكن للأبخرة العالقة أن تهيج رئتيك وتسبب لك الصداع. قد يؤدي انسكاب المواد الكيميائية على نفسك إلى تفاقم حالة الجلد أو تسبب الحساسية. استبدل بعض المنظفات بماركات ذات مكونات طبيعية أو اصنع حلولًا منزلية الصنع.

10. النظافة العامة

يصعب العيش في منزل فوضوي. قد تشعر بالاكتظاظ والتوتر بسبب الفوضى ، وقد تنخفض ثقتك بنفسك بسبب حالة منزلك. نظف مكانك جيدًا كثيرًا أو استعن بخدمة التنظيف إن أمكن. يمكن أن تكون المساحة المزدحمة بشكل متكرر علامة على الاكتئاب ، لذلك لا تتردد في طلب المساعدة إذا لزم الأمر.

النظر من خلال مدخل أبيض إلى غرفة معيشة بيضاء حديثة للغاية تبدو نظيفة ومنعشة

تحسين منزلك من أجل صحة أفضل

تتيح لك معرفة كيفية تأثير منزلك على صحتك اتخاذ قرارات أفضل عند تنظيم مساحتك. لا يتعين عليك إجراء تحسينات جذرية بين عشية وضحاها ، ولكن تغيير الأشياء تدريجيًا يمكن أن يجلب الإيجابية إلى حياتك. يعكس مكانك أفكارك ومشاعرك ومعتقداتك - حوله إلى مسكن ترحيبي.

المؤلف السيرة الذاتية

إميلي كاتبة مستقلة ، تغطي موضوع الحفظ والاستدامة. يمكنك قراءة مدونتها ، Conservation Folks ، لمزيد من أعمالها.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مشاكل الأسنان التي قد تواجهها عندما تتوقع

صورة
خلال فترة الحمل ، يتغير جسمك بالكامل وسيخضع كل جزء منك لنوع معين من التحول. في هذه الرحلة ، قد تواجه أيضًا بعض مشكلات صحة الفم بسبب التغيير الهرموني الذي يحدث عندما تتوقع. لذلك ، إذا كنت في طريقك إلى أن تصبح أماً ، فسيكون من الجيد أن تتعرف على جميع مشكلات صحة الفم التي قد تواجهها أثناء حمل حزمة الفرح الخاصة بك. تآكل المينا من المحتمل أن يكون غثيان الصباح أكثر المشاكل المزعجة والمرهقة التي تمر بها النساء الحوامل ، وبغض النظر عن جعلك تشعرين بالمرض وعدم القدرة على تحمل الأطعمة المختلفة ، فقد يؤثر أيضًا على أسنانك وبالتحديد ، يمكن أن يتسبب القيء المتكرر في نهاية المطاف في تسوس الأسنان بسبب حمض المعدة الذي يلامس أسنانك. تتمثل إحدى طرق منع تآكل المينا في شطف فمك بالماء بعد القيء. لا تنظف أسنانك على الفور ، ولكن امنح المينا وقتًا للتعافي ، واشطفها أولاً ثم اغسل أسنانك بعد نصف ساعة. تناول وجبة خفيفة من الفاكهة الطازجة بدلًا من الأطعمة السكرية طريقة جيدة لمنع تآكل المينا. التهاب اللثة أثناء الحمل تعد أمراض اللثة مشكلة شائعة جدًا بين النساء الحوامل ، لذلك من الجيد...
قراءة المزيد

أهمية المعادن

نحن بحاجة إلى المعادن من أجل التركيب الصحيح لسوائل الجسم ، وتكوين الدم والعظام ، والحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحية ، وتنظيم توتر العضلات ، بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية. مجموعات المعادن من الناحية التغذوية ، تنتمي المعادن إلى مجموعتين: المعادن الكلية والمعادن النادرة. يحتاج الجسم إلى المعادن النادرة في المعادن بكميات دقيقة والمعادن الكلية بكميات أكبر. المعادن الكلية عبارة عن إلكتروليتات لأنها تساعد في تنظيم توازن الماء الخلوي. المعادن الكلية: يعاني معظم الناس من نقص الكالسيوم. تعتبر التغذية الجيدة من الكالسيوم طوال الحياة أمرًا ضروريًا لتحقيق ذروة كتلة العظام ومنع فقدان العظام المرتبط بالنقص. يتحكم المغنيسيوم في التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم وهو ضروري للصحة الجيدة. قد يحدث نقص المغنيسيوم الغذائي عند كبار السن ومدمني الكحول والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من الإسهال. تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم أثناء الحمل يقلل من العيوب الخلقية. من النادر حدوث نقص في الفوسفور. من الضروري الحفاظ على توازن سليم للمغنيسيوم والكالسيوم والف...
قراءة المزيد

ماذا يوجد في فيتامين أ؟

صورة
للفيتامينات ، التي أخذت اسمها من الوظائف الحيوية التي تقوم بها ، وظائف مختلفة في الجسم.  فيتامين أ ،  وهو أهم مكون لحاسة البصر للعمل دون أي مشاكل  ،  يلعب في الواقع العديد من الأدوار في الجسم ، من الجهاز التناسلي إلى وظيفة المناعة. في هذه المقالة ، تم تجميع كل ما يثير فضولك بشأن فيتامين أ. نتمنى لك قراءة ممتعة.  المحتويات ما هو فيتامين أ؟ ما هي وظائف فيتامين أ في الجسم؟ ما مقدار فيتامين أ الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟ ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ؟ فيتامين أ مُشكل (الريتينول) المصادر العشبية لبروفيتامين أ ما هي أعراض نقص فيتامين أ؟ من هو المعرض لخطر الإصابة بنقص فيتامين أ؟ ما الذي يجب الانتباه إليه أثناء تناول فيتامين أ؟ ما هو فيتامين أ؟ فيتامين (أ) هو اسم آخر لمجموعة من الرتينويدات التي تشمل الريتينول والشبكية واسترات الريتينيل. فيتامين أ هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون. لذلك ، يمكن تخزين الفائض في الجسم. ما هي وظائف فيتامين أ في الجسم؟ يمكن تلخيص الوظائف المعروفة لفيتامين أ في الجسم على النحو التالي: استمرارية الوظيفة الب...
قراءة المزيد