كم عدد حركات الأمعاء التي يجب أن تحصل عليها كل يوم
لا يسألك معظم الأطباء عن انتظامك. قد يعتقدون أنه ليس من المهم أن يكون لديك حركة أمعاء كل يوم. في الواقع ، يعتقد بعض الأطباء أنه لا بأس عندما يكون لديك 2-3 حركات أمعاء أسبوعيًا.
إذا كنت تعاني من حركة أمعاء واحدة أو اثنتين أو أكثر يوميًا ، فقد لا تزال تعاني من الإمساك. إذا كنت تترك برازًا على طول جدران القولون لأنك لا تأكل ما يكفي من الألياف ، فهذا يعتبر إمساكًا. تذكر أن الإمساك هو حقًا التخلص من جميع المواد البرازية التي تمر عبر القولون من الطعام الذي تناولته في الوجبات السابقة.
إذا كنت تجلس على المرحاض وتضطر للبقاء هناك لمدة 5-10 دقائق تدفع أو تجهد أو تؤلم لتتبرز ، فأنت مصاب بالإمساك. الإجهاد من أجل التبرز ، والعمل الإضافي ، يؤدي إلى البواسير ، والدوالي ، أو الشقوق.
إذا كنت تأكل ثلاث وجبات في اليوم ، فيجب أن يكون لديك ثلاث حركات أمعاء كل يوم. يجب أن تحدث حركة الأمعاء الأولى في الصباح عند الاستيقاظ أو بعد تناول الإفطار بوقت قصير. عادة يجب أن تشعر بالحاجة إلى حركة الأمعاء بعد 20-30 دقيقة من تناول الطعام. يجب أن تكون حركات الأمعاء الأخرى أثناء النهار وقبل النوم مباشرة.
في كتابها ، الهضم الصحي بالطريقة الطبيعية ، 2000 ، تعرّف د.ليندسي بيركسون الإمساك بأنه ،
"الشخص السليم يجب أن يكون لديه حركة أمعاء واحدة على الأقل في اليوم. تنص الكتب الطبية على أن الاختلاف الفردي ينتقل من عدة مرات في اليوم إلى عدة مرات في الأسبوع. ومع ذلك ، بعد أن عملت مع الناس لسنوات عديدة على تحسين صحتهم ، فقد أعرّف الإمساك بأنه عدم وجود حركة أمعاء واحدة إلى عدة حركات أمعاء يومية ، أو وجود فترة عبور طويلة جدًا في الأمعاء ".
إذا تناولت ثلاث وجبات في اليوم ولم يكن لديك سوى حركة أمعاء واحدة أو اثنتين ، فإن الوجبة الثانية والثالثة تتراجع في القولون وتبقى هناك لفترة طويلة.
عندما يبقى البراز لفترة طويلة في القولون ، يتم سحب الماء والسموم من البراز ويتم امتصاصها من خلال جدار القولون. هذا يجعل البراز قاسيًا وصلبًا. سيجد قولونك الآن صعوبة في تحريك هذا البراز الصعب عبر أقسامه وخارج المستقيم. والنتيجة هي النفخ والتوتر في الحمام.
إذا كنت تعاني من حركة أمعاء واحدة أو اثنتين أو أكثر يوميًا ، فقد لا تزال تعاني من الإمساك. إذا كنت تترك برازًا على طول جدران القولون لأنك لا تأكل ما يكفي من الألياف ، فهذا يعتبر إمساكًا. تذكر أن الإمساك هو حقًا التخلص من جميع المواد البرازية التي تمر عبر القولون من الطعام الذي تناولته في الوجبات السابقة.
إذا كنت تجلس على المرحاض وتضطر للبقاء هناك لمدة 5-10 دقائق تدفع أو تجهد أو تؤلم لتتبرز ، فأنت مصاب بالإمساك. الإجهاد من أجل التبرز ، والعمل الإضافي ، يؤدي إلى البواسير ، والدوالي ، أو الشقوق.
إذا كنت تأكل ثلاث وجبات في اليوم ، فيجب أن يكون لديك ثلاث حركات أمعاء كل يوم. يجب أن تحدث حركة الأمعاء الأولى في الصباح عند الاستيقاظ أو بعد تناول الإفطار بوقت قصير. عادة يجب أن تشعر بالحاجة إلى حركة الأمعاء بعد 20-30 دقيقة من تناول الطعام. يجب أن تكون حركات الأمعاء الأخرى أثناء النهار وقبل النوم مباشرة.
في كتابها ، الهضم الصحي بالطريقة الطبيعية ، 2000 ، تعرّف د.ليندسي بيركسون الإمساك بأنه ،
"الشخص السليم يجب أن يكون لديه حركة أمعاء واحدة على الأقل في اليوم. تنص الكتب الطبية على أن الاختلاف الفردي ينتقل من عدة مرات في اليوم إلى عدة مرات في الأسبوع. ومع ذلك ، بعد أن عملت مع الناس لسنوات عديدة على تحسين صحتهم ، فقد أعرّف الإمساك بأنه عدم وجود حركة أمعاء واحدة إلى عدة حركات أمعاء يومية ، أو وجود فترة عبور طويلة جدًا في الأمعاء ".
إذا تناولت ثلاث وجبات في اليوم ولم يكن لديك سوى حركة أمعاء واحدة أو اثنتين ، فإن الوجبة الثانية والثالثة تتراجع في القولون وتبقى هناك لفترة طويلة.
عندما يبقى البراز لفترة طويلة في القولون ، يتم سحب الماء والسموم من البراز ويتم امتصاصها من خلال جدار القولون. هذا يجعل البراز قاسيًا وصلبًا. سيجد قولونك الآن صعوبة في تحريك هذا البراز الصعب عبر أقسامه وخارج المستقيم. والنتيجة هي النفخ والتوتر في الحمام.
تعليقات
إرسال تعليق