مجموعة أدوات لطفلك القلق

لقد فكرت مليًا في كتابة هذا المنشور ، لأنه لا يزال شخصيًا للغاية بالنسبة لنا في الوقت الحالي ، وعلى الرغم من أن الأمور قد تحسنت ، إلا أنه لا يزال يتربص كثيرًا في الظل ، ويهدد بالظهور في أي لحظة. لكنني أعرف مقدار الدعم والنصائح التي قدمها لي الآخرون عندما كنت في حاجة إليها ، وآمل أنه من خلال مشاركتها ، قد تساعد شخصًا آخر عندما يكون في مرحلة اليأس هذه.

أنا أتكلم عن…

القلق!

إنه وحش شرير ، يزحف في أسوأ الأوقات ، يقضم بعيدًا في أعماق معدتك ، مما يجعلك تشعر بالمرض والاختلاف والتعرض لكل ما يمكن أن يلقي به العالم عليك. لكن تخيل أنك إذا لم تكن تحاول التأقلم مع هذه المشاعر ، فتخيل ما إذا كان طفلك هو بدلاً من ذلك. طفلك الذي تحاول يائسًا حمايته من أهوال العالم ، ولكن في نفس الوقت تتحمل مسؤولية الوالدين لإطلاق سراحهم في نفس العالم مع تعليمهم أن يكونوا أقوياء وواثقين وأن يؤمنوا بأنفسهم.

انها صعبة أوخشنة…

إنه مفجع ...

ستكون هناك دموع!

لطالما كان أصغر أطفالنا طفلًا واثقًا نسبيًا ، أعني أنها تحب إهانة الناس والموقف أولاً قبل الالتزام الكامل ، ولكن من بين أطفالنا كانت دائمًا هي التي ستبدأ في تكوين صداقات جديدة عندما ذهبنا في عطلة ، أو من سيقود الطريق عندما يسأل النادل عن الفاتورة. لقد أحبت المدرسة وازدهرت بشكل إيجابي مع عملية التعلم وامتلاك مكان لها ؛ مكان شعرت فيه بالراحة والأمان والسعادة. لذا تخيل صدمتنا عندما تغيرت من هذه الفتاة الصغيرة السعيدة المحظوظة إلى الطفلة التي بكت وتشبثت بي بشدة عند باب المدرسة ، الذي كان مليئًا بالرعب في وقت النوم. ماذا لو "أفكار الغرق ، السقوط من المباني والموت ، من قال" أنا أكره مومياء المدرسة ، أشعر بالخوف ، أريد أن أبقى معك ".

لقد كانت صدمة لنا جميعًا.

بالطبع فعلنا ما سيفعله أي من الوالدين ، تحدثنا إلى المدرسة (من كان رائعًا يمكنني إضافته!) وتحدثنا معها واستمعنا إليها وحاولنا مساعدتها في فهم ما تغير ، ولماذا كانت تشعر بهذه الطريقة وما يمكن أن نحاول القيام به لوقفه. لكن من الصعب حقًا مساعدة شخص ما في حين أنه في الواقع لا يستطيع حتى فهم سبب شعوره بهذه الطريقة ؛ إنهم غير قادرين على التعبير عن المشاعر ، إنهم فقط يشعرون بالحزن والخوف والوحدة والقلق بشأن ...

كل شىء!

لن أخوض في تفاصيل كثيرة حول بعض الأشياء التي توصلنا إليها والتي كانت تقلقها ، لأنني أشعر أن ذلك سيكون غير عادل لها ويجب بالتأكيد عدم بثها دون إذنها ؛ إنه شيء قد تختار كتابته عن نفسها عندما تكبر. لكن ما سأشاركه معك هو بعض الأساليب والأدوات التي استخدمناها لمساعدتها على فهم مشاعرها والأهم من ذلك ، جعلها تدرك أنها ليست وحدها وأنه من الطبيعي تمامًا الشعور بالقلق في بعض الأحيان.

الكتاب

لقد أوصيتني بهذا الكتاب من قبل قريب صديق ، والذي صادف أنه طبيب نفساني للأطفال ، ويجب أن أقول إنه كان رائعًا. حقيبة القلق الضخمة من فيرجينيا أيرونسايديروي قصة جيني وحقيبة القلق الزرقاء الكبيرة التي تتبعها في كل مكان. يستهدف الكتاب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 سنوات و 8 سنوات تقريبًا ، ويساعد الكتاب الأطفال على فهم كيف يمكن أن يشعروا بتحمل عبء القلق معهم ، وكيف يشعر الآخرون أيضًا بهذا الأمر ، كما يمكنهم أيضًا من المساعدة في التعبير كيف يشعرون. بالنسبة لنا ، فقد نجح ذلك من خلال مشاركة الكتاب معًا والتحدث عن شعور جيني وترجمته نحو ما شعرت به ابنتي. إنها الآن تبقيها في غرفتها وتنغمس فيها من وقت لآخر كلما احتاجت إلى تذكير بأن الأمور ربما ليست بنفس السوء الذي قد يصوره عقلها النشط وخيالها أولاً.

تركيز كامل للذهن

إنها الكلمة الطنانة للحظة ، أليس كذلك ، لكن اليقظة هي حقًا أداة أساسية في مجموعة أدوات العافية الخاصة بطفلك ، وفي الحقيقة الخاصة بك. إن الوعي الذاتي ، سواء كان ذلك في شكل من أشكال التأمل ، أو تقنيات الاسترخاء ، أو التنفس ، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، أو التدليك ، أو تدوين أي أفكار أو مشاعر ، أو مجرد الانتباه إلى جسمك بشكل عام ، كلها طرق مفيدة للتحكم في الأعراض أو تخفيفها. من القلق. ابنتي ليست حريصة على البيئات الصاخبة المحمومة ، ويمكنني أن أرى القلق يتسلل إليها عندما تواجه موقفًا كهذا. لكن بالطبع لا يمكننا أن نعيش حياتنا مع تجنب الأماكن المزدحمة والصاخبة ، لذا فإن السر يكمن في تعلم كيفية التعامل معها. إنه شيء ما زلنا نعمل عليه وأخذ أنفاس عميقة وبطيئة تساعدها بالتأكيد على الهدوء حتى تتمكن من التفكير في الأمور بشكل معقول. الآن، على الرغم من أنه لا يزال هناك خوف من أن تُترك في مكان آخر غير المنزل وما زالت لا تحب أن تنفصل عنا (أنا على وجه الخصوص) ، بمجرد أن تتجاوز العتبة ، تكون بخير. هذا تقدم ، صدقني. الخطوة التالية ، التي نحصل عليها أحيانًا لمحات ، هي الذهاب إلى مكان ما مثل المدرسة ، أو براونيز أو منزل الأصدقاء وعدم الذعر عندما يحين وقت المغادرة.

"قطرات خرافية"

لذلك من الواضح أنه ليس لدي حق الوصول إلى قطرات الجنيات الواقعية (على الرغم من أنني سمعت أنه يمكنك شرائها من السوق السوداء الخيالية ؛)) ولكن ما أملكه هو خلاصة الزهور الممزوجة خصيصًا من Natures Wish. الآن ، ما زلت غير متأكد مما أشعر به تجاه الجواهر وما شابه ذلك ، لقد فهمت تمامًا الفكرة وراءها وصدقني أنني أعرف قوة الطبيعة ، ولكن لا يزال هناك شك في ذهني أنه يمكن أن يكون مجرد دواء وهمي. ما أعرفه هو أن هذه القطرات ، سواء أكانت دواءً وهميًا أم لا ، ساعدتها على الخروج من المنزل في الصباح ، وجعلتها تشعر بخصوصية تزيين الزجاجة لجعلها خاصة بها ، وقد منحها بعض الراحة والراحة مع العلم أن هذه القطرات ستفعل اجعلها "أفضل". لقد ساعدها ذلك خلال أكثر أوقاتها قلقًا ولم تعد تشعر الآن كما لو أنها بحاجة إليه ، لذلك نعم يمكنني القول بصراحة أنها قامت بعملها.

خبرة

أخبرني صديق جيد أن أفضل شيء يمكنك القيام به لطفلك هو السماح له بتجربة أشياء جديدة ، وفتح أعينه على العالم من حوله وإظهار مدى متعة الحياة وتنوعها. يا لها من نصيحة عظيمة ، صحيح!؟! لأننا جميعًا نحتاج إلى تذكيرنا بجمال العالم ، والأشياء الإيجابية ، والمعنى الحقيقي للحياة (كما يبدو مبتذلاً). وفي عالم تزداد فيه صعوبة حماية أطفالنا من الأحداث والمآسي المروعة حقًا التي يتم بثها على التلفزيون والراديو والصحف والمحادثات وما إلى ذلك ، فلا عجب في أن رؤوسهم تنفجر في اللحامات مع القلق عندما يأتي وقت النوم.

التجارب الجديدة ، سواء كانت الانضمام إلى أندية جديدة ، أو تجربة رياضة مختلفة ، أو الدخول في مغامرات في أماكن جديدة ، كلها أمور مهمة للغاية لنمو الطفل. إنها تساعدهم على فهم كل شيء ، واتخاذ الخيارات ، وتعلم مجموعة كاملة من المهارات الحياتية الجديدة والتعرف على أشخاص مختلفين. بعض هؤلاء الأشخاص الذين لن يتعايشوا معهم (مهلاً هذه هي الحياة) ، وبعض تلك التجارب الجديدة لن يستمتعوا بها بالضرورة ، لكنهم لن يعرفوا ما لم يحاولوا.

الرسائل الإيجابية

أنا من أشد المؤمنين بقوة الإيجابية ، وعلى هذا النحو فقد استخدمت بطاقات التأكيد الإيجابية للمساعدة في إيماني بنفسي لفترة من الوقت الآن. أستخدم البطاقات من yesmum ، الذين يصنعون أيضًا مجموعة من بطاقات yesmum الصغيرة للأطفال التي أعطيتها لكل من أطفالي في عيد الميلاد. لقد استخدمت ابنتي على وجه الخصوص هذه الأشياء لتأثير كبير ، حيث اصطحبت واحدة إلى المدرسة معها للاحتفاظ بها في جيبها ، أو قرأت أول شيء في الصباح لتهيئتها لهذا اليوم أو مشاركتها كعائلة لتجعلنا جميعًا نشعر بالرضا عنها أنفسنا. كما يمكنك أن تقول من الصورة ، فقد حصلت على الكثير من الاستخدامات!

لقد كنا محظوظين أيضًا بما يكفي لإرسال صندوق اشتراك صغير من Baebox ، وهي شركة تدور حول تذكير الفتيات بمدى روعتهن ، وهو أمر أنا من أشد المدافعين عنه. أنا لا أقول أنه يجب عليك التسرع وشراء أي من هذه المنتجات ، النقطة التي أوضحها هي أنه في بعض الأحيان يحتاج الأطفال إلى القليل من تعزيز الثقة ويمكن فهم ذلك بسهولة أكبر والتعامل معه عندما يتعلق الأمر في شكل شيء مادي ؛ شيء صلب وقابل للقراءة. لأنه إذا كنت تستطيع قراءته ، إذا كان بإمكانك رؤيته ، إذا كان بإمكانك حمله بيديك ، فلا بد أنه صحيح.

قدوة إيجابية

إنها مسؤولية كبيرة كوالد ، الكثير من الضغط لتربية طفل عندما تشعر بالكاد كما لو كنت تقوم بعمل جيد بما يكفي لتربية نفسك! ولكن إذا كنت تتوقع أن يكون طفلك إيجابيًا ، فمن الضروري أن تكون قدوته الإيجابية. يعبد الأطفال حرفياً والديهم عندما يكونون صغارًا ، فهم يريدون أن يكونوا مثلهم ؛ يقلدون السلوكيات. إذا رأوا أحد الوالدين يشتكي من كل شيء ، أو قلقًا بشأن تجربة أشياء جديدة ، أو قلقًا بشأن وزنه ، أو شكله ، وما إلى ذلك ، فكيف يمكننا أن نتوقع منهم على وجه الأرض أن يكونوا مختلفين؟ دعهم يرون أنك تحاول أشياء جديدة ، وتواجه تحديات جديدة ، وتشعر بالقلق بشأن الأشياء ولكن تفعلها بغض النظر. دعهم يرونك تأكل كعك الكريمة وسلطة الفواكه والبسكويت والخضروات ... سيرغبون في تناولها أيضًا. ارقص كأن لا أحد يشاهد ، تحدث بأصوات سخيفة ، اضحك حتى تتأذى جانبيك ، وانزل على التلال ، وانثر الماء في البرك واستمتع. دعهم ينسخونهذا الشخص!

احصل على مساعدة

يمكن أن تصل إلى نقطة ، وهو ما فعلته بالتأكيد بالنسبة لنا ، أنك بحاجة إلى طلب المساعدة. وهذا شيء ضخم يجب قبوله لأنه يبدو كما لو كنت قد فشلت مع طفلك ، لقد فشلت كوالد ، وهو أمر سيئ. لكن ما عليك أن تتذكره هو أنه في النهاية لا يتعلق الأمر بك ، إنه يتعلق بعمل الأفضل لطفلك ، وإذا كان ذلك يعني طلب المساعدة ، فأنت بجدية الوالد الأفضل الذي يمكن أن يحصل عليه طفلك.

لقد اتخذنا قرارًا بإثارة مخاوفنا مع المدرسة ، حيث يبدو أن هذا هو المكان الذي تركز فيه معظم قلقها حولها ، وتبين أن هذا هو أفضل شيء كان بإمكاننا القيام به. إن مجرد الحديث عن الأمر ساعدنا في وضع الأمور في نصابها الصحيح وساعد بالتأكيد في رفع ما أصبح وزنًا متزايدًا يثقل كاهلنا. تم وضع خطة عمل ويسعدني أن أقول إنه على الرغم من استمرار وجود قضايا الفصل ، من خلال رعاية المعلمين ومراعاتهم ، فقد أصبحت الآن أكثر استقرارًا.

القلق عند الأطفال مشكلة متزايدة ، لست أخصائية نفسية لذلك لم أستطع أن أبدأ في إخبارك عن سبب ذلك ، لكن المدارس ترى ذلك أكثر فأكثر ويتعين عليها التركيز أكثر على الرفاهية. وهو أمر رائع تمامًا ، من ناحية ، يمكننا جميعًا أن نفعله ببعض العافية الإضافية في حياتنا ، ولكن يا له من عار أن الأطفال اليوم ، لأي سبب من الأسباب ، يتعرضون للتوتر أكثر مما كانوا عليه في أي وقت مضى. إحدى الطرق التي ساعدت بها المدرسة الأطفال القلقين هي عن طريق إنشاء سلسلة من مجموعات الرعاية لمساعدتهم على إدراك أنهم ليسوا وحدهم ، وكان هذا شيئًا أساسيًا لابنتي ... كانت بحاجة إلى الشعور بالطبيعية. من خلال مجموعة متنوعة من التدريبات الإبداعية ، تمكنت من الرسم والكتابة والقراءة عن المشاعر السلبية من أجل إخراج أفكارها ومشاعرها. ونعم ، عندما يحضر طفلك إلى المنزل رسمًا مثل الرسم أدناه ،

ثق بشعورك

غريزة ، إنه شيء قوي ، ويمكن التغاضي عنه في كثير من الأحيان ، لكن يمكنني أن أضمن أن 9 مرات من 10 هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به ، لذلك أقول لك الآن ... ثق في حدسك. ستحصل على الكثير ، وأعني الكثير من النصائح ، وكلها مشورة حسنة النية وذات نية حسنة ، ولكن إذا استمعت إلى كل شيء ، فستزيد من جنون نفسك بقلق.

أفضل نصيحتي؟

افعل ما تشعر أنه مناسب لطفلك.

كنت أتحدث إلى شخص ما حول كيف تحب ابنتي اختيار واحدة من دمىها لكي أنام معها كل ليلة ولم أفكر في ذلك كثيرًا. حتى قيل لي أنها بدت وكأنها قد شكلت عادة غير صحية ، نوع من التشنج أو اضطراب الوسواس القهري إذا كنت ترغب في ذلك. وهذا هو الأمر ، لقد دفعني إلى دوامة من القلق بشأن كيف كنت أجعل الأمر أسوأ من خلال السماح لها بفعل ذلك (هل يمكنك أن ترى من أين قد تثير قلقها!؟!). لكن هل تعرف ماذا ، بمجرد أن أجهد نفسي وأخرجته من نظامي ، بمجرد أن أفكر بعقلانية مرة أخرى أدركت أنه كان جبلًا كاملاً من لحظة التلال. ليس لديها اضطراب الوسواس القهري ، أو أي مشكلة سلوكية أخرى ، إنها فقط تريد قدرًا ضئيلًا من الراحة كل ليلة ، وإذا كان هذا يأتي مني مع أخذ دمية إلى الفراش معي كل ليلة ، فليكن. عليك أن تختار المعارك الخاصة بك ،

الاكثر اهمية!

هذا سهل ... أهم شيء يمكنك القيام به لطفلك هو الاستماع والتحدث وإخباره أنه آمن وأن يكون هناك عندما يحتاج إليك. بالإضافة إلى احتضان مومياء كبير الحجم يجعل كل شيء أفضل ، أليس كذلك؟!

صدقني عندما أقول ، إنني بعيد كل البعد عن الخبيرة في أي من هذا ، فأنا مثل أي أم عادية تصنعه تمامًا بينما أواصل العمل وأحاول في النهاية أن أبذل قصارى جهدي من أجل طفلي. ونحن لم نخرج من الغابة بعد ، ماذا مع نهاية العطل المدرسية التي تلوح في الأفق وبدء مدرسة جديدة(إنها تنتقل من مرحلة الطفولة إلى المدرسة الإعدادية) ، أنا متأكد تمامًا من أننا سنواجه بعض الأوقات العصيبة أمامنا. لكن بعد أن مررت بما لدينا بالفعل ، أشعر بالتأكيد بأنني أكثر استعدادًا للتعامل معه وأعرف الآن ما تحتاجه ابنتي عندما ينتشر القلق. ليس لدي أدنى شك في أنها ستتغلب عليها بمرور الوقت ، ونعم كما قال لي بعض الناس إنها على الأرجح "مجرد مرحلة" ، لكنها مرحلة تحتاج إلى التعامل معها بحساسية لضمان تطورها إلى ثقة بالنفس. ، سيدة شابة محبة للذات ، تؤمن بنفسها. كلانا ما زلنا نتعلم كيف نتعامل مع هذا الجدار الذي لم تستطع تحطيمه بعد ، لكنها وصلت إلى هناك ونعمل معًا على ذلك.

---

هل يعاني طفلك من القلق؟

ما التقنيات والأدوات التي تستخدمها لمساعدة طفلك؟ ربما نشأ طفلك الآن وتعلم كيفية التعامل مع قلقه بشكل فعال ، أو هل تشعر كما لو أنه سيكافح دائمًا مع التأقلم؟

يسعدنا أن نسمع منك ، لذا يُرجى التواصل معنا:

يمكنك التعليق ومتابعتنا على:

• الفيسبوك -thisishealthyliving )
• تويتر -ArtHealthLiving
• إنستغرام -arthealthyliving

أو اترك لنا تعليقًا ودودًا أدناه؟