كيف تقدم الطعام الصحي لعائلتك
كيفية البقاء في صحة جيدة؟
حل بسيط وفعال للغاية حول كيفية تقديم طعام صحي لعائلتك
إذا كان أحدهم قد أخبرني قبل 10 سنوات أن الفواكه صحية جدًا ……. صحي للأكل اليومي كمصدر ممتاز للفيتامينات…. وحتى ضروري - تناول الفاكهة أمر لا بد منه كدواء طبيعي لجسم الإنسان…. كنت سأجيب: "نعم ، حقًا! أنا أعرف هذا جيدًا! أنا أحب الفاكهة وأكل الفواكه كل يوم! "
لكن مع تقدمي في العمر (بعد 25 عامًا) بدأت أعاني من مشاكل صحية: مشاكل كبيرة - جلبت معها العديد من المشاكل ، والليالي التي لا تنام ، والصداع المقلق. بالإضافة إلى المشكلات الصغيرة التي من الواضح أنها تقلل من إنتاجية عملي ، جعلتني أقل انصرافًا وتمزيقني لساعات عديدة من الاستمتاع بحالة جيدة من الصحة البدنية عندما يكون كل شيء على ما يرام.
بشكل عام ، كل هذه المشاكل الصحية استغرقت الكثير من وقتي وأموالي ... حتى أدركت السر البسيط وهو أن ......... حتى طوال حياتي البالغة ، لم أطور أبدًا تقديرًا مستحقًا وكذلك الموقف الصحيح تجاه الفواكه والخضروات. لست خائفًا من تسمية السبب بصراحة - فعادةً ما يكون السبب هو الافتقار إلى المعرفة وقلة الفهم.
عندها فقط فهمت أنني في الواقع كنت آخذ الثمار "كأمر مسلم به". في ذلك الوقت ، تقلصت فائدة "أكل الفاكهة" إلى الحد الأدنى حيث أتناول 1-2 فاكهة فقط يوميًا ، عادةً بعد الغداء أو في وقت الإفطار. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات أو في طريقي إلى العمل أو المنزل وما إلى ذلك ، فإنني أفضل تناول وجبة خفيفة من شطيرة أو لفافة ، ولكن بالتأكيد ليس الفاكهة. في حين أن الفاكهة هي التي يجب أن تؤكل على معدة فارغة - لجني المزيد من الفوائد حيث يوصى بتناول الفاكهة بشكل منفصل دون طعام آخر.
إذا…. لو قيل لي في وقت سابق إنني لا أستخدم الفاكهة للحفاظ على صحتي الجيدة ، لكنت أجبت بغضب "لا ، ماذا تقصد! بالفعل أنا أستخدم الفواكه! لكن أسلوب حياتي مشغول للغاية ، والكثير من العمل الشاق ، والضغوط التي لا نهاية لها ، وفوق كل ذلك ، بيئة سيئة. كل هذه تؤثر على صحتي بشكل سلبي للغاية. وهل يمكن للفواكه أن تفعل أي شيء حيال ذلك ؟؟؟؟! "
ولكن الآن ، بالنظر إلى الماضي ، يجب أن أعترف: "الفواكه والخضروات يمكن أن تغير صحة المرء بشكل كبير. خاصة إذا كان المرء يعرف كيف ومتى وماذا يجب استخدامه لمشكلة صحية معينة ...
في الختام ، فإن السبب الرئيسي لـ "عدم الذهاب إلى اللون الأخضر" وبالتالي عدم الاستفادة بشكل كاف من كنوز الطبيعة السخية لا يزال مخفيًا في عدم صحة عرض هذه المعلومات القيمة!
ثم حتى إذا كان الآباء لا يقدرون هذه النعم من الطبيعة الأم ، فكيف يمكن للمرء أن يلوم الأطفال على رفض أكل كنوز الطبيعة هذه بينما حتى أولئك الذين يريدون أن يعيشوا أسلوب حياة صحي ، ليس لديهم صورة كاملة لماهية الخضروات والفواكه يمكن أن تؤثر على جسد المرء وعقله!
حتى لو كانت لدينا صورة أساسية مثل: "الجزر مفيد للبصر ، والبرتقال - لتقوية جهاز المناعة ، يوفر البطيخ تأثيرًا ممتازًا للتطهير" ، ومع ذلك ، من أجل إقناع ليس فقط شخصًا ما بل حتى نفسك ، يجب علينا الحصول على المزيد من المعلومات المفيدة. وعادة ما تأتي هذه "المعلومات" في شكل حقائق إحصائية مملة أو جداول تغذية رمادية باهتة.
قف! من فضلك توقف للحظة! ألا تفهم أنه حتى أنا وأنت ، مثل أي شخص بالغ آخر من أي عمر ، لن نولي اهتمامًا كافيًا (بما يكفي) لأي معلومات إذا تم تقديمها في شكل `` مخدر للعقل '' (كئيب ، غير مثير للاهتمام). هذه ليست طريقة التشجيع ، بل على العكس ، إنها طريقة فعالة للغاية وأسرع لجعل شخص ما يشعر بالملل!
ومع ذلك ، ماذا نقول عن الأطفال الصغار وعقولهم الفضولية الصغيرة ، الذين يكون أداء مهاراتهم التعليمية أفضل عندما يكون مدعومًا بجمعيات مشرقة وملونة وخيال حاد في عالم الخيال.
لا شك أن أي شخص سيتفق معي ، بغض النظر عن العمر الذي نحن فيه ، فنحن جميعًا نفضل قراءة النص الذي يتم دمجه مع الصور الجذابة والملفتة للنظر! هذا هو السبب في أن مهارة علم الألوان هي علم مستقل. والعديد من الكتب المثيرة للاهتمام ، والأوراق البحثية ، والأدلة العلمية والمقالات ذات الصلة مكرسة للتأثير الفسيولوجي للألوان على أذهان الناس.
أيضًا ، ينصب التركيز الثاني على كيفية تقديم مادة القراءة. لا تعمم ، بل تخصص.
لم يعد سراً أن أفضل المقالات التي تمت قراءتها (والتي تحظى بشعبية كبيرة ومعامل القراءة) في المجلات والصحف وما إلى ذلك هي قصص ذات شخصية رئيسية ، مثل سرد ، مع بطل رئيسي ، مع فك متسلسل للقصة: مع البداية والتدخلات والتتويج ، حتى لو كان هذا مجرد سرد قصير لحدث أو منتج. إذا كانت أي مادة قابلة للقراءة مرتبطة بأحد الأفراد وخبراته الشخصية ، فمن الأسهل دائمًا قراءتها وقبولها وتذكرها بسهولة. لهذا السبب نقرأ دائمًا الشهادات ، لأنها تأتي من شخص ما وتوضع بكلمات بسيطة يسهل فهمها.
بالنسبة لي ، حتى سن الثلاثين لم أظهر أبدًا اهتمامًا كبيرًا بالخضروات ، وأشعر بالخجل من أن أقول ، حتى بعض الفواكه. ولا يعني ذلك أنني لم أكن على دراية بالأكل الصحي وفوائد "الخضر" - لقد سمعت بالفعل وقرأت عنه بين الحين والآخر ، ولكنه لم يخلق تلك الصورة الساطعة في ذاكرتي التي من شأنها أن تقودني "نجمتي المرشدة" في خطة الأكل الخاصة بي ولعائلتي (الجدول الزمني).
لحسن الحظ ، في عيد ميلادي الثلاثين لم أتلق فقط أفضل التمنيات والبطاقات الإلكترونية ، ولكن من بين العديد من رسائل البريد الإلكتروني كان هناك بريد إلكتروني غير عادي من أحد أصدقائي. احتوت على صورة كبيرة من الأناناس ، ورابط بالكلمات غير العادية
عيد ميلاد صحي! هدية لمن يختبئ في… الأناناس! ؟؟
يؤدي الرابط إلى مقال ، بشكل صحيح أكثر ، إلى قصة مسلية عن الأناناس.
في شكل خفيف ، تحكي هذه القصة عن أم وابنها الصغير. وفي الوقت نفسه ، إنه مفهوم غني بالمعلومات حول فوائد الأناناس (والفواكه بشكل عام) الذي ينقل المعلومات إلى قلب القارئ. هذه الطريقة لا تروي فقط ، بل تضمن أن الشخص الذي يقرأ (أو يستمع) سوف يمتص ، ويسمع ويتذكر المعلومات المهمة حول هذه القصة!
كلمات بسيطة تشق طريقها إلى عقل القارئ وقلبه ، وتخلق في صوره "الحية" الواعية لصبي صغير مريض وأمه المهتمة وأناناس لذيذ. للقصة أيضًا قيمة أخلاقية (وحتى ذات عقلية تجارية) حيث تختتم بملاحظة موجزة أن هذا الطفل الصغير قرر مساعدة الآخرين على البقاء بصحة جيدة ، وعندما كبر ، أصبح عالمًا في الطب ورجل أعمال - بدأ متجر فريد للخضروات والفواكه في بلدته الصغيرة.
... لمواصلة طريقي إلى الغذاء الصحي ...
مستوحاة من اللمسة الأولى لهذا النهج الجديد ومقدمة الفواكه والخضروات للعقل والقلب ، كنت متحمسًا جدًا لقراءة القصة التالية من نفس الكتاب. ثم ما يلي ، ثم كل القصص الأخرى التي كانت متاحة للقراءة عبر الإنترنت على موقع الويب (قصص من الكتاب الجديد المتوفر في متجر الكتب في أمازون: دليل رواة القصص للأغذية الصحية).
أستطيع أن أتذكر ، القصة الثانية كانت عن الشمندر (مرة أخرى قصة فريدة تشبه القصص الخيالية حول 3 أخوات - جذر الشمندر من أنواع مختلفة ، ولكن مع الكثير من المعلومات والنصائح وحتى الوصفات). القصة الثالثة كانت على البطيخ. تلك القصة بالذات قرأتها في الصيف وهذه المرة قرأتها بصوت عالٍ لأصدقائي لأنني أردت التحقق من ردود أفعالهم. يمكن أن يتحدث التأثير عن نفسه - زاد تقدير أصدقائي للبطيخ ، وبطبيعة الحال ، في وقت لاحق تجاه جميع الفواكه والخضروات بشكل كبير. علاوة على ذلك ، قاموا بنسخ القصة بحماس ومشاركتها مع أسرهم وأحبائهم وحتى مع الجيران.
لا داعي للقول إن التعرف على هذه الأفكار الرائعة والطريقة المبتكرة التي تم الكشف عنها في هذه الكتب الرائعة لمشروع KindBook أصبح نقطة تحول ليس فقط في حياتي ، ولكن في حياة عائلتي وأصدقائي. علاوة على ذلك ، فتحت أبوابًا جديدة تدريجيًا وثابتًا في حياة كل من يهتم بالصحة وقيمة الغذاء الصحي.
إذا كنت على وشك اتخاذ خطوتك الأولى في شفاء نفسك وشفاء كوكبنا: اترك هذه الجداول "المملة"٪ لوقت لاحق! حاول أولاً أن تشعل في الناس شعلة الاهتمام بهدايا الطبيعة للبشرية! اشفِ نفسك ، ثم اشفي الآخرين. مع هذا النهج الفريد اجعلهم متحمسين لزيادة طاقتهم وإنتاجيتهم وصحتهم! ولتعليم جيل المستقبل كيف يكون أفضل المواطنين على كوكب الأرض: طيب ، صحي ، ناجح!
وأخيرا وليس آخرا! تذكر القاعدة الذهبية: كلما زاد الخير الذي تدخله في حياة الآخرين ، كلما عاد الخير إليك!
اسمحوا لي أن أتمنى لكم جميعًا ما أتمناه لنفسي ولعائلتي - أفضل صحة!
(مع تحيات من القارئ الممتن للكتاب المتوفر في متجر الكتب في أمازون: دليل رواة القصص إلى الغذاء الصحي بقلم إيه لوباتينا وإم سكريبتسوفا).
حل بسيط وفعال للغاية حول كيفية تقديم طعام صحي لعائلتك
إذا كان أحدهم قد أخبرني قبل 10 سنوات أن الفواكه صحية جدًا ……. صحي للأكل اليومي كمصدر ممتاز للفيتامينات…. وحتى ضروري - تناول الفاكهة أمر لا بد منه كدواء طبيعي لجسم الإنسان…. كنت سأجيب: "نعم ، حقًا! أنا أعرف هذا جيدًا! أنا أحب الفاكهة وأكل الفواكه كل يوم! "
لكن مع تقدمي في العمر (بعد 25 عامًا) بدأت أعاني من مشاكل صحية: مشاكل كبيرة - جلبت معها العديد من المشاكل ، والليالي التي لا تنام ، والصداع المقلق. بالإضافة إلى المشكلات الصغيرة التي من الواضح أنها تقلل من إنتاجية عملي ، جعلتني أقل انصرافًا وتمزيقني لساعات عديدة من الاستمتاع بحالة جيدة من الصحة البدنية عندما يكون كل شيء على ما يرام.
بشكل عام ، كل هذه المشاكل الصحية استغرقت الكثير من وقتي وأموالي ... حتى أدركت السر البسيط وهو أن ......... حتى طوال حياتي البالغة ، لم أطور أبدًا تقديرًا مستحقًا وكذلك الموقف الصحيح تجاه الفواكه والخضروات. لست خائفًا من تسمية السبب بصراحة - فعادةً ما يكون السبب هو الافتقار إلى المعرفة وقلة الفهم.
عندها فقط فهمت أنني في الواقع كنت آخذ الثمار "كأمر مسلم به". في ذلك الوقت ، تقلصت فائدة "أكل الفاكهة" إلى الحد الأدنى حيث أتناول 1-2 فاكهة فقط يوميًا ، عادةً بعد الغداء أو في وقت الإفطار. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات أو في طريقي إلى العمل أو المنزل وما إلى ذلك ، فإنني أفضل تناول وجبة خفيفة من شطيرة أو لفافة ، ولكن بالتأكيد ليس الفاكهة. في حين أن الفاكهة هي التي يجب أن تؤكل على معدة فارغة - لجني المزيد من الفوائد حيث يوصى بتناول الفاكهة بشكل منفصل دون طعام آخر.
إذا…. لو قيل لي في وقت سابق إنني لا أستخدم الفاكهة للحفاظ على صحتي الجيدة ، لكنت أجبت بغضب "لا ، ماذا تقصد! بالفعل أنا أستخدم الفواكه! لكن أسلوب حياتي مشغول للغاية ، والكثير من العمل الشاق ، والضغوط التي لا نهاية لها ، وفوق كل ذلك ، بيئة سيئة. كل هذه تؤثر على صحتي بشكل سلبي للغاية. وهل يمكن للفواكه أن تفعل أي شيء حيال ذلك ؟؟؟؟! "
ولكن الآن ، بالنظر إلى الماضي ، يجب أن أعترف: "الفواكه والخضروات يمكن أن تغير صحة المرء بشكل كبير. خاصة إذا كان المرء يعرف كيف ومتى وماذا يجب استخدامه لمشكلة صحية معينة ...
في الختام ، فإن السبب الرئيسي لـ "عدم الذهاب إلى اللون الأخضر" وبالتالي عدم الاستفادة بشكل كاف من كنوز الطبيعة السخية لا يزال مخفيًا في عدم صحة عرض هذه المعلومات القيمة!
ثم حتى إذا كان الآباء لا يقدرون هذه النعم من الطبيعة الأم ، فكيف يمكن للمرء أن يلوم الأطفال على رفض أكل كنوز الطبيعة هذه بينما حتى أولئك الذين يريدون أن يعيشوا أسلوب حياة صحي ، ليس لديهم صورة كاملة لماهية الخضروات والفواكه يمكن أن تؤثر على جسد المرء وعقله!
حتى لو كانت لدينا صورة أساسية مثل: "الجزر مفيد للبصر ، والبرتقال - لتقوية جهاز المناعة ، يوفر البطيخ تأثيرًا ممتازًا للتطهير" ، ومع ذلك ، من أجل إقناع ليس فقط شخصًا ما بل حتى نفسك ، يجب علينا الحصول على المزيد من المعلومات المفيدة. وعادة ما تأتي هذه "المعلومات" في شكل حقائق إحصائية مملة أو جداول تغذية رمادية باهتة.
قف! من فضلك توقف للحظة! ألا تفهم أنه حتى أنا وأنت ، مثل أي شخص بالغ آخر من أي عمر ، لن نولي اهتمامًا كافيًا (بما يكفي) لأي معلومات إذا تم تقديمها في شكل `` مخدر للعقل '' (كئيب ، غير مثير للاهتمام). هذه ليست طريقة التشجيع ، بل على العكس ، إنها طريقة فعالة للغاية وأسرع لجعل شخص ما يشعر بالملل!
ومع ذلك ، ماذا نقول عن الأطفال الصغار وعقولهم الفضولية الصغيرة ، الذين يكون أداء مهاراتهم التعليمية أفضل عندما يكون مدعومًا بجمعيات مشرقة وملونة وخيال حاد في عالم الخيال.
لا شك أن أي شخص سيتفق معي ، بغض النظر عن العمر الذي نحن فيه ، فنحن جميعًا نفضل قراءة النص الذي يتم دمجه مع الصور الجذابة والملفتة للنظر! هذا هو السبب في أن مهارة علم الألوان هي علم مستقل. والعديد من الكتب المثيرة للاهتمام ، والأوراق البحثية ، والأدلة العلمية والمقالات ذات الصلة مكرسة للتأثير الفسيولوجي للألوان على أذهان الناس.
أيضًا ، ينصب التركيز الثاني على كيفية تقديم مادة القراءة. لا تعمم ، بل تخصص.
لم يعد سراً أن أفضل المقالات التي تمت قراءتها (والتي تحظى بشعبية كبيرة ومعامل القراءة) في المجلات والصحف وما إلى ذلك هي قصص ذات شخصية رئيسية ، مثل سرد ، مع بطل رئيسي ، مع فك متسلسل للقصة: مع البداية والتدخلات والتتويج ، حتى لو كان هذا مجرد سرد قصير لحدث أو منتج. إذا كانت أي مادة قابلة للقراءة مرتبطة بأحد الأفراد وخبراته الشخصية ، فمن الأسهل دائمًا قراءتها وقبولها وتذكرها بسهولة. لهذا السبب نقرأ دائمًا الشهادات ، لأنها تأتي من شخص ما وتوضع بكلمات بسيطة يسهل فهمها.
بالنسبة لي ، حتى سن الثلاثين لم أظهر أبدًا اهتمامًا كبيرًا بالخضروات ، وأشعر بالخجل من أن أقول ، حتى بعض الفواكه. ولا يعني ذلك أنني لم أكن على دراية بالأكل الصحي وفوائد "الخضر" - لقد سمعت بالفعل وقرأت عنه بين الحين والآخر ، ولكنه لم يخلق تلك الصورة الساطعة في ذاكرتي التي من شأنها أن تقودني "نجمتي المرشدة" في خطة الأكل الخاصة بي ولعائلتي (الجدول الزمني).
لحسن الحظ ، في عيد ميلادي الثلاثين لم أتلق فقط أفضل التمنيات والبطاقات الإلكترونية ، ولكن من بين العديد من رسائل البريد الإلكتروني كان هناك بريد إلكتروني غير عادي من أحد أصدقائي. احتوت على صورة كبيرة من الأناناس ، ورابط بالكلمات غير العادية
عيد ميلاد صحي! هدية لمن يختبئ في… الأناناس! ؟؟
يؤدي الرابط إلى مقال ، بشكل صحيح أكثر ، إلى قصة مسلية عن الأناناس.
في شكل خفيف ، تحكي هذه القصة عن أم وابنها الصغير. وفي الوقت نفسه ، إنه مفهوم غني بالمعلومات حول فوائد الأناناس (والفواكه بشكل عام) الذي ينقل المعلومات إلى قلب القارئ. هذه الطريقة لا تروي فقط ، بل تضمن أن الشخص الذي يقرأ (أو يستمع) سوف يمتص ، ويسمع ويتذكر المعلومات المهمة حول هذه القصة!
كلمات بسيطة تشق طريقها إلى عقل القارئ وقلبه ، وتخلق في صوره "الحية" الواعية لصبي صغير مريض وأمه المهتمة وأناناس لذيذ. للقصة أيضًا قيمة أخلاقية (وحتى ذات عقلية تجارية) حيث تختتم بملاحظة موجزة أن هذا الطفل الصغير قرر مساعدة الآخرين على البقاء بصحة جيدة ، وعندما كبر ، أصبح عالمًا في الطب ورجل أعمال - بدأ متجر فريد للخضروات والفواكه في بلدته الصغيرة.
... لمواصلة طريقي إلى الغذاء الصحي ...
مستوحاة من اللمسة الأولى لهذا النهج الجديد ومقدمة الفواكه والخضروات للعقل والقلب ، كنت متحمسًا جدًا لقراءة القصة التالية من نفس الكتاب. ثم ما يلي ، ثم كل القصص الأخرى التي كانت متاحة للقراءة عبر الإنترنت على موقع الويب (قصص من الكتاب الجديد المتوفر في متجر الكتب في أمازون: دليل رواة القصص للأغذية الصحية).
أستطيع أن أتذكر ، القصة الثانية كانت عن الشمندر (مرة أخرى قصة فريدة تشبه القصص الخيالية حول 3 أخوات - جذر الشمندر من أنواع مختلفة ، ولكن مع الكثير من المعلومات والنصائح وحتى الوصفات). القصة الثالثة كانت على البطيخ. تلك القصة بالذات قرأتها في الصيف وهذه المرة قرأتها بصوت عالٍ لأصدقائي لأنني أردت التحقق من ردود أفعالهم. يمكن أن يتحدث التأثير عن نفسه - زاد تقدير أصدقائي للبطيخ ، وبطبيعة الحال ، في وقت لاحق تجاه جميع الفواكه والخضروات بشكل كبير. علاوة على ذلك ، قاموا بنسخ القصة بحماس ومشاركتها مع أسرهم وأحبائهم وحتى مع الجيران.
لا داعي للقول إن التعرف على هذه الأفكار الرائعة والطريقة المبتكرة التي تم الكشف عنها في هذه الكتب الرائعة لمشروع KindBook أصبح نقطة تحول ليس فقط في حياتي ، ولكن في حياة عائلتي وأصدقائي. علاوة على ذلك ، فتحت أبوابًا جديدة تدريجيًا وثابتًا في حياة كل من يهتم بالصحة وقيمة الغذاء الصحي.
إذا كنت على وشك اتخاذ خطوتك الأولى في شفاء نفسك وشفاء كوكبنا: اترك هذه الجداول "المملة"٪ لوقت لاحق! حاول أولاً أن تشعل في الناس شعلة الاهتمام بهدايا الطبيعة للبشرية! اشفِ نفسك ، ثم اشفي الآخرين. مع هذا النهج الفريد اجعلهم متحمسين لزيادة طاقتهم وإنتاجيتهم وصحتهم! ولتعليم جيل المستقبل كيف يكون أفضل المواطنين على كوكب الأرض: طيب ، صحي ، ناجح!
وأخيرا وليس آخرا! تذكر القاعدة الذهبية: كلما زاد الخير الذي تدخله في حياة الآخرين ، كلما عاد الخير إليك!
اسمحوا لي أن أتمنى لكم جميعًا ما أتمناه لنفسي ولعائلتي - أفضل صحة!
(مع تحيات من القارئ الممتن للكتاب المتوفر في متجر الكتب في أمازون: دليل رواة القصص إلى الغذاء الصحي بقلم إيه لوباتينا وإم سكريبتسوفا).
تعليقات
إرسال تعليق