خيارات الطعام الصحي عند تناول الطعام في المطعم
مع نمط حياتنا المزدحم بشكل متزايد ، تختار العديد من العائلات تناول الطعام بالخارج في كثير من الأحيان. في حين أنها قد تكون باهظة الثمن إلى حد ما ، إلا أنها الخيار المنطقي الوحيد للبعض. ومع ذلك ، إذا كنت تحاول مراقبة وزنك ، فقد يكون من الصعب اختيار الأطعمة المناسبة أثناء تناول الطعام في المطاعم!
هذا دليل بسيط لبعض أنواع الأطعمة الشعبية التي يختارها الناس غالبًا عند تناول الطعام بالخارج.
يقدم الطعام الصيني (والآسيوي عمومًا) مجموعة متنوعة من الحساء القائم على المرق ، والأطباق المقلية ، وأطباق الأسماك والخضروات المطبوخة على البخار ، والأرز ، و chow mien ، وعناصر القائمة الأخرى التي تحتوي على خيارات لذيذة منخفضة السعرات ومنخفضة الدهون.
هناك بالطبع العديد من الأطعمة التي يجب عليك تجنبها أيضًا. لا ينبغي طلب لفائف البيض المقلي ، و فطائر اللونتون المقلية ، والأطباق المصنوعة من البط ، والبيض فو يونغ ، والدجاج المقلي إذا كنت تحاول تناول طعام صحي. ليس الأمر أنها أطباق سيئة ؛ إنهم يميلون ببساطة إلى احتوائهم على دهون وملح أكثر من غيرهم. يجب استبدال الأرز المقلي بالأرز المطهو على البخار. يجب تجنب بوفيه كل ما يمكنك تناوله بأي ثمن (بغض النظر عن نوع الطعام).
إذا كنت محظوظًا بما يكفي لامتلاك مطعم ذي جودة عالية يقدم المأكولات الهندية ، فلديك عدد من الخيارات الصحية اللذيذة قليلة الدسم للاختيار من بينها. دجاج ، سمك ، خضار ، أرز على البخار ؛ يتم تضمين البقوليات في الأطباق الصحية في جميع أنحاء القائمة. حساء الفاصوليا لذيذة وصحية. يمكنك اختيار Chapati أو Chicken أو Shrimp Vindaloo أو Lamb kabobs. الأطباق الرئيسية التي يجب استبعادها عند تناول الطعام بالخارج في المطاعم الهندية هي الخبز المقلي والأطباق التي تقدم بكميات كبيرة من المكسرات والأطباق المصنوعة من حليب جوز الهند. بشكل عام ، يعد المطبخ الهندي خيارًا رائعًا لتناول الطعام عندما تشاهد ما تأكله.
توجد بعض أكثر أطباق التسمين التي قد تحلم بها في المطاعم الإيطالية. أصابع الموزاريلا المقلية واللازانيا وأطباق مكرونة ألفريدو السميكة والعديد من الأطباق الأخرى تلطخ حكمك عندما تتصفح القائمة. ومع ذلك ، ستجد أيضًا العديد من الأطباق الصحية لجعل فمك يسيل أيضًا. البيتزا ذات القشرة الرقيقة مع الطبقة النباتية ، والمعكرونة مع الصلصات التي أساسها الطماطم ، وكاكاتور الدجاج ، والدجاج مارسالا ، والبسكوتي هي بعض العناصر التي ستبقيك على المائدة الإيطالية دون الحاجة إلى التخلي عن التزامك بخفض السعرات الحرارية ومراقبة تناول الدهون. السلطات وخيارات الحساء هي أيضًا شيء يجب مراعاته. تجنب معظم الصحاري في المطاعم الإيطالية ، فمعظمها مثل أطباق الجبن التي تجدها هنا غنية جدًا.
قد يكون لديك العديد من الفرص لتناول الطعام مع زوجتك وأصدقائك. من المهم أن تتذكر أنه أثناء مشاهدة وزنك ، لا يتعين عليك استبعاد نفسك من جميع الأطعمة الرائعة المتوفرة في المطاعم عالية الجودة. ما عليك سوى الانتباه إلى ما تأكله وتذكر أن الاعتدال يسير على طول الطريق.
هذا دليل بسيط لبعض أنواع الأطعمة الشعبية التي يختارها الناس غالبًا عند تناول الطعام بالخارج.
يقدم الطعام الصيني (والآسيوي عمومًا) مجموعة متنوعة من الحساء القائم على المرق ، والأطباق المقلية ، وأطباق الأسماك والخضروات المطبوخة على البخار ، والأرز ، و chow mien ، وعناصر القائمة الأخرى التي تحتوي على خيارات لذيذة منخفضة السعرات ومنخفضة الدهون.
هناك بالطبع العديد من الأطعمة التي يجب عليك تجنبها أيضًا. لا ينبغي طلب لفائف البيض المقلي ، و فطائر اللونتون المقلية ، والأطباق المصنوعة من البط ، والبيض فو يونغ ، والدجاج المقلي إذا كنت تحاول تناول طعام صحي. ليس الأمر أنها أطباق سيئة ؛ إنهم يميلون ببساطة إلى احتوائهم على دهون وملح أكثر من غيرهم. يجب استبدال الأرز المقلي بالأرز المطهو على البخار. يجب تجنب بوفيه كل ما يمكنك تناوله بأي ثمن (بغض النظر عن نوع الطعام).
إذا كنت محظوظًا بما يكفي لامتلاك مطعم ذي جودة عالية يقدم المأكولات الهندية ، فلديك عدد من الخيارات الصحية اللذيذة قليلة الدسم للاختيار من بينها. دجاج ، سمك ، خضار ، أرز على البخار ؛ يتم تضمين البقوليات في الأطباق الصحية في جميع أنحاء القائمة. حساء الفاصوليا لذيذة وصحية. يمكنك اختيار Chapati أو Chicken أو Shrimp Vindaloo أو Lamb kabobs. الأطباق الرئيسية التي يجب استبعادها عند تناول الطعام بالخارج في المطاعم الهندية هي الخبز المقلي والأطباق التي تقدم بكميات كبيرة من المكسرات والأطباق المصنوعة من حليب جوز الهند. بشكل عام ، يعد المطبخ الهندي خيارًا رائعًا لتناول الطعام عندما تشاهد ما تأكله.
توجد بعض أكثر أطباق التسمين التي قد تحلم بها في المطاعم الإيطالية. أصابع الموزاريلا المقلية واللازانيا وأطباق مكرونة ألفريدو السميكة والعديد من الأطباق الأخرى تلطخ حكمك عندما تتصفح القائمة. ومع ذلك ، ستجد أيضًا العديد من الأطباق الصحية لجعل فمك يسيل أيضًا. البيتزا ذات القشرة الرقيقة مع الطبقة النباتية ، والمعكرونة مع الصلصات التي أساسها الطماطم ، وكاكاتور الدجاج ، والدجاج مارسالا ، والبسكوتي هي بعض العناصر التي ستبقيك على المائدة الإيطالية دون الحاجة إلى التخلي عن التزامك بخفض السعرات الحرارية ومراقبة تناول الدهون. السلطات وخيارات الحساء هي أيضًا شيء يجب مراعاته. تجنب معظم الصحاري في المطاعم الإيطالية ، فمعظمها مثل أطباق الجبن التي تجدها هنا غنية جدًا.
قد يكون لديك العديد من الفرص لتناول الطعام مع زوجتك وأصدقائك. من المهم أن تتذكر أنه أثناء مشاهدة وزنك ، لا يتعين عليك استبعاد نفسك من جميع الأطعمة الرائعة المتوفرة في المطاعم عالية الجودة. ما عليك سوى الانتباه إلى ما تأكله وتذكر أن الاعتدال يسير على طول الطريق.
تعليقات
إرسال تعليق