هل أنت مريض وتزيد وزنك قد يكون المشكلة
كل خمس سنوات أو نحو ذلك ، يبدو أن هناك بدعة حمية جديدة تصبح جنونًا. الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تحتفظ حاليًا بهذه البقعة. شعبية الحميات الغذائية هي قدرتها على مساعدة الفرد في إنقاص الوزن بسرعة. بعض الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن يائسون لدرجة أنهم سيحاولون القيام بأي شيء. العديد من هذه الحميات تؤدي إلى فقدان الوزن. تكمن المشكلة في أنها قد تتسبب في حدوث تأثيرات ارتدادية على شكل زيادة في الوزن أو ما هو أسوأ ، مما يؤدي إلى حدوث مشكلة صحية أو الإصابة بنقص الفيتامينات
يمكن أن تتراوح المشاكل التي يمكن أن تحدث عندما تتبع نظامًا غذائيًا مبتدئًا من خفيفة إلى شديدة. تشمل الأعراض الخفيفة الإسهال والغثيان والصداع. تشمل الأعراض الشديدة التي قد تصيبك من اتباع نظام غذائي بدعة أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون الثلاثية. ما يزيد المشكلة تعقيدًا هو أن معظم الناس لن يعرفوا أن لديهم مشكلة حتى تتطور الحالة إلى مستوى خطير. هذا هو أحد أسباب ضرورة مناقشة أي تعديلات في النظام الغذائي أولاً مع الطبيب.
بالطبع أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة وزيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة بحيث لا يتم فقدان أكثر من رطلين أسبوعيًا. تستغرق هذه الطريقة وقتًا وقد يفقد صبر الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص قدر كبير من الوزن. قد يكون هناك احتمال أن تكون زيادة وزنك مرتبطة ببعض الحالات الصحية. هناك أخبار جيدة للناس في هذه الحالة.
السبب في عدم نجاح الكثير من الناس في اتباع الحميات الغذائية هو أن الحميات الغذائية ليست مصادر جيدة للتغذية على المدى الطويل. سوف يتوق جسمك إلى العناصر الغذائية التي يفتقدها. ما لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا ينصح به طبيبك ، فمن الأفضل تجنب الأنظمة الغذائية التي تحد من مجموعة غذائية معينة. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي يتكون من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والحبوب وكذلك الدهون. هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وهي مفيدة أيضًا في الحفاظ على صحة جسمك. قد تساعدك الفيتامينات التي تحتوي على كميات عالية من الكروم والكالسيوم على إنقاص الوزن. يساعد هذان العنصران جسمك على استقلاب الدهون ، وهو أمر ضروري لفقدان الوزن. كما هو الحال مع الحميات الغذائية المبتذلة ، يجب استشارة طبيبك قبل تناول الفيتامينات المتعددة بجرعات عالية من هذه العناصر.
يمكن أن تتراوح المشاكل التي يمكن أن تحدث عندما تتبع نظامًا غذائيًا مبتدئًا من خفيفة إلى شديدة. تشمل الأعراض الخفيفة الإسهال والغثيان والصداع. تشمل الأعراض الشديدة التي قد تصيبك من اتباع نظام غذائي بدعة أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون الثلاثية. ما يزيد المشكلة تعقيدًا هو أن معظم الناس لن يعرفوا أن لديهم مشكلة حتى تتطور الحالة إلى مستوى خطير. هذا هو أحد أسباب ضرورة مناقشة أي تعديلات في النظام الغذائي أولاً مع الطبيب.
بالطبع أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة وزيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة بحيث لا يتم فقدان أكثر من رطلين أسبوعيًا. تستغرق هذه الطريقة وقتًا وقد يفقد صبر الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص قدر كبير من الوزن. قد يكون هناك احتمال أن تكون زيادة وزنك مرتبطة ببعض الحالات الصحية. هناك أخبار جيدة للناس في هذه الحالة.
السبب في عدم نجاح الكثير من الناس في اتباع الحميات الغذائية هو أن الحميات الغذائية ليست مصادر جيدة للتغذية على المدى الطويل. سوف يتوق جسمك إلى العناصر الغذائية التي يفتقدها. ما لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا ينصح به طبيبك ، فمن الأفضل تجنب الأنظمة الغذائية التي تحد من مجموعة غذائية معينة. أفضل طريقة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي يتكون من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والحبوب وكذلك الدهون. هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وهي مفيدة أيضًا في الحفاظ على صحة جسمك. قد تساعدك الفيتامينات التي تحتوي على كميات عالية من الكروم والكالسيوم على إنقاص الوزن. يساعد هذان العنصران جسمك على استقلاب الدهون ، وهو أمر ضروري لفقدان الوزن. كما هو الحال مع الحميات الغذائية المبتذلة ، يجب استشارة طبيبك قبل تناول الفيتامينات المتعددة بجرعات عالية من هذه العناصر.
تعليقات
إرسال تعليق