بادئ ذي بدء ، اسمحوا لي أن أهنئكم على أن تصبحوا جزءًا من عالم اللياقة البدنية. إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فنأمل أن تكون جادًا في إنقاص بعض الأرطال وتحسين مظهرك وقوتك وتحملك وصحتك العامة. أنت تواجه الكثير من التحديات الصعبة على الطريق الذي بدأت فيه ، واليوم آمل أن أجعل الأمور أسهل بالنسبة لك من خلال مساعدتك في اختيار تطبيق لياقة جيد لمساعدتك على طول الطريق.
تطبيقات اللياقة البدنية شيء رائع ، إذا كنت تعرف كيفية استخدامها. أحد أكثر جوانب التمرين مملاً هو في الواقع تسجيل تقدمك العام وتوثيق كل ما يتماشى معه. هناك قدر كبير من العمليات الحسابية إذا كنت تريد أن تكون جادًا بشأن تغيير لياقتك وعاداتك الغذائية ، وهذا يمكن أن يثبط عزيمة الكثير من الناس ، حتى لدرجة أنهم يتخلون عن الأمر برمته.
لمنع حدوث ذلك لك ، ننصحك بشدة باختيار تطبيق جيد للياقة البدنية والسماح له بالقيام بهذا الجزء من العمل نيابة عنك ، بحيث يمكنك التركيز بنسبة مائة بالمائة على التمرين نفسه. سنتحدث في هذه المقالة عن أفضل عشرة تطبيقات للياقة البدنية (في رأينا) يمكنك أن تجدها في السوق اليوم:
1. FitBit
كان الغرض الأساسي من تطبيق FitBit هو استخدامه مع متتبع نشاط Fitbit القابل للارتداء ، ولكنه تطور منذ ذلك الحين ليصبح تطبيقًا مستقلًا للياقة البدنية يمكنك استخدامه بشكل مستقل تمامًا. يستخدم التطبيق المستشعرات المدمجة في هاتفك الذكي مثل مقياس التسارع لقياس خطواتك بدقة ، ويمكنه أيضًا تتبع مسارات المشي والجري بمساعدة نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). بالإضافة إلى ذلك ، يوجد سجل طعام داخل التطبيق نفسه يمكنك استخدامه لتتبع السعرات الحرارية والغذائية بشكل فعال وإنشاء خطة نظام غذائي صحي.
2. تشكيل
يتم تحميل هذا التطبيق ببساطة بميزات مفيدة ، مثل متتبع الجري ومجلة رفع الأثقال وأدلة التمرين المختلفة. إذا كنت تريد تطبيقًا جيدًا بشكل عام لمساعدتك في كل جانب من جوانب التمرين والتغذية ، فعليك بالتأكيد تجربة هذا التطبيق. التطبيق متاح لكل من iOS و Android ، والأفضل من ذلك كله ، أنه مجاني تمامًا!
3. Skimble Workout Trainer
Workout Trainer by Skimble مليء بآلاف التدريبات التي تتضمن دروسًا تعليمية بالصوت والفيديو خطوة بخطوة ، حتى تعرف بالضبط كيفية أداء التمرين لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة ، ودون المخاطرة بإصابة غير مرغوب فيها. من خلال استخدام مكتبة التطبيقات المدمجة ، لا يمكنك فقط إنشاء روتينك المخصص ومشاركته مع أشخاص آخرين عبر الإنترنت ، ولكن يمكنك أيضًا تنزيل إجراءات مخصصة قدمها أعضاء آخرون للمجتمع. الإصدار الأساسي من Workout Trainer مجاني ، على الرغم من أنه يمكنك إلغاء الاشتراك في إصدار Premium ، والذي يزيل الإعلانات ويفتح بعض الميزات الرائعة الإضافية.
4. Strava للجري وركوب الدراجات
إذا كنت تحب ممارسة تمارين الكارديو ، نقترح عليك إلقاء نظرة على هذا التطبيق.
Strava Running & Cycling قادر على تتبع المسافة المقطوعة وسرعة الجري والوقت وما إلى ذلك ، ثم يجمع كل هذه البيانات ويقارنها بأشخاص آخرين على لوحة المتصدرين. هناك إنجازات وتحديات داخل التطبيق يمكنك استخدامها لتحفيز نفسك على التحسين بشكل أكبر ، وإذا كنت تمتلك Apple Watch أو Android Wear ، فيمكنه أيضًا المزامنة مع أي منهما واستخدامهما لتزويدك بمعلومات إضافية مفيدة عنك أداء.
5. Runkeeper
واحد آخر لك المتعصبين القلب هناك.
يستخدم هذا التطبيق جهاز GPS المدمج في هاتفك الذكي لتتبع تقدمك في الجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة ، كما يسجل معلومات أخرى قد تكون مفيدة ، مثل وتيرتك وإجمالي وقت التمرين والسعرات الحرارية المحروقة وما إلى ذلك.
6. Rithmio Edge
إذا كنت تمتلك بالفعل ساعة ذكية تعمل بنظام Android Wear ، فعليك بالتأكيد التحقق من هذا التطبيق. يمكن لـ Rithmio Edge استخدام المستشعرات المدمجة في ساعتك الذكية لتتبع عدد المرات التي تؤديها عند رفع الأثقال.
نعم سمعته. يحسب هذا التطبيق في الواقع ممثلين عنك ، وهو أمر مفيد للغاية لأولئك منا الذين يميلون ببساطة إلى فقدان العدد في خضم كثافة التمرين نفسه. هذا ليس كل ما يمكن أن يفعله Rithmio Edge ؛ استنادًا إلى معلومات الزخم التي تحصل عليها من ساعتك الذكية ، يمكنها بالفعل معرفة ما إذا كنت تؤدي التمرين بشكل صحيح ، وستحاول تصحيحك إذا أدركت أن النموذج الخاص بك غير صحيح .
سوف يتتبع أيضًا مجموعاتك وممثليك ، وأوقات نشاطك وراحتك ، وكل شيء آخر تحتاج إلى متابعته من أجل أداء تمرين مناسب.
7. MyFitnessPal عداد السعرات الحرارية ونظام تعقب النظام الغذائي
إذا كنت تريد حقًا أن ترى بعض التقدم الجاد في إنقاص وزنك ، فسيتعين عليك العمل في كل من التدريبات والنظام الغذائي الخاص بك. مع مساعدة من MyFitnessPal ، يمكنك أن تفعل كل من هذه الأشياء مع التطبيق واحد. يتضمن MyFitnessPal عدادًا بديهيًا وسهل الاستخدام للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية حيث يمكنك إدخال أكثر من مليوني وصفة مختلفة وتصور بدقة توازنك الغذائي اليومي بالكامل.
8. فيتوقراطية
Fitocracy هي شبكة اجتماعية وتطبيق للياقة البدنية في تطبيق واحد يمكن للمستخدمين من خلاله البحث عن إجراءات تمرين معينة وتسجيل تقدمهم لتسجيل النقاط وتحقيق الإنجازات ورفع مستوى حساباتهم. إنها طريقة تحفيز مثيرة للاهتمام ويبدو أنها تعمل بشكل جيد لأنك مندمج في مجتمع من الأشخاص المجتهدين الذين يحاولون باستمرار التغلب على نتائج بعضهم البعض وبالتالي دفع بعضهم البعض إلى ما وراء حدودهم. يتيح لك التطبيق نشر تحديثاتك تلقائيًا على كل من Twitter و Facebook ، بحيث يمكنك إخبار جميع أصدقائك بتقدمك الحالي.
9. الجزرة تناسب
هذا مخصص لنظام iOS حصريًا ، آسف لمستخدمي Android!
تطبيق Carrot Fit هو تطبيق صغير متحمس يعتمد على تمرين رياضي شهير مدته 7 دقائق بواسطة Johnson & Johnson ، ولكن مع لمسة روح الدعابة حقًا. بمجرد فتح التطبيق ، يتم الترحيب بك من خلال صورة رمزية تسمى ببساطة "الجزرة" والتي ستبدأ سريعًا في تمرينك الأول بعنوان "7 minutes of hell" ويديرك خلاله ، في محاولة لرفع معنوياتك بتعليقات مضحكة على طول الطريق.
نهج رائع حقًا لواحد من أصعب التدريبات الواقعية ، لذلك إذا كنت تمارس لعبة كرة القدم من الداخل ، فإن هذا التطبيق مثالي لك.
10. JEFIT
التطبيق المثالي للاعب كمال الأجسام الشغوف. يشتمل JEFIT على قاعدة بيانات ضخمة مليئة بمئات من إجراءات التمرين المختلفة التي يمكنك استخدامها لإضفاء الإثارة على تمرينك المعتاد. يمكن حتى تصنيف هذه الإجراءات حسب جزء الجسم ، لذلك ليس عليك القيام بأي تخمين إضافي عندما تريد العمل على مجموعة عضلية معينة. يقدم JEFIT أيضًا خوارزمية قوية لتتبع التقدم ومخطط تمرين حتى تتمكن من تخطيط روتينك بالكامل بالتفصيل داخل التطبيق نفسه ، وهو أمر رائع جدًا.
Adam Ferraresi هو مطور ويب ناجح من دالاس ، تكساس وأحد مؤلفي The VPN Lab و wefollowtech.com. يبلغ من العمر ثلاثة وعشرين عامًا ، وعندما لا يعمل على مقال جديد مثير للاهتمام ، فإنه يستمتع بالاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة الأفلام القديمة.
خلال فترة الحمل ، يتغير جسمك بالكامل وسيخضع كل جزء منك لنوع معين من التحول. في هذه الرحلة ، قد تواجه أيضًا بعض مشكلات صحة الفم بسبب التغيير الهرموني الذي يحدث عندما تتوقع. لذلك ، إذا كنت في طريقك إلى أن تصبح أماً ، فسيكون من الجيد أن تتعرف على جميع مشكلات صحة الفم التي قد تواجهها أثناء حمل حزمة الفرح الخاصة بك. تآكل المينا من المحتمل أن يكون غثيان الصباح أكثر المشاكل المزعجة والمرهقة التي تمر بها النساء الحوامل ، وبغض النظر عن جعلك تشعرين بالمرض وعدم القدرة على تحمل الأطعمة المختلفة ، فقد يؤثر أيضًا على أسنانك وبالتحديد ، يمكن أن يتسبب القيء المتكرر في نهاية المطاف في تسوس الأسنان بسبب حمض المعدة الذي يلامس أسنانك. تتمثل إحدى طرق منع تآكل المينا في شطف فمك بالماء بعد القيء. لا تنظف أسنانك على الفور ، ولكن امنح المينا وقتًا للتعافي ، واشطفها أولاً ثم اغسل أسنانك بعد نصف ساعة. تناول وجبة خفيفة من الفاكهة الطازجة بدلًا من الأطعمة السكرية طريقة جيدة لمنع تآكل المينا. التهاب اللثة أثناء الحمل تعد أمراض اللثة مشكلة شائعة جدًا بين النساء الحوامل ، لذلك من الجيد...
نحن بحاجة إلى المعادن من أجل التركيب الصحيح لسوائل الجسم ، وتكوين الدم والعظام ، والحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحية ، وتنظيم توتر العضلات ، بما في ذلك نظام القلب والأوعية الدموية. مجموعات المعادن من الناحية التغذوية ، تنتمي المعادن إلى مجموعتين: المعادن الكلية والمعادن النادرة. يحتاج الجسم إلى المعادن النادرة في المعادن بكميات دقيقة والمعادن الكلية بكميات أكبر. المعادن الكلية عبارة عن إلكتروليتات لأنها تساعد في تنظيم توازن الماء الخلوي. المعادن الكلية: يعاني معظم الناس من نقص الكالسيوم. تعتبر التغذية الجيدة من الكالسيوم طوال الحياة أمرًا ضروريًا لتحقيق ذروة كتلة العظام ومنع فقدان العظام المرتبط بالنقص. يتحكم المغنيسيوم في التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم وهو ضروري للصحة الجيدة. قد يحدث نقص المغنيسيوم الغذائي عند كبار السن ومدمني الكحول والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من الإسهال. تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم أثناء الحمل يقلل من العيوب الخلقية. من النادر حدوث نقص في الفوسفور. من الضروري الحفاظ على توازن سليم للمغنيسيوم والكالسيوم والف...
للفيتامينات ، التي أخذت اسمها من الوظائف الحيوية التي تقوم بها ، وظائف مختلفة في الجسم. فيتامين أ ، وهو أهم مكون لحاسة البصر للعمل دون أي مشاكل ، يلعب في الواقع العديد من الأدوار في الجسم ، من الجهاز التناسلي إلى وظيفة المناعة. في هذه المقالة ، تم تجميع كل ما يثير فضولك بشأن فيتامين أ. نتمنى لك قراءة ممتعة. المحتويات ما هو فيتامين أ؟ ما هي وظائف فيتامين أ في الجسم؟ ما مقدار فيتامين أ الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟ ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ؟ فيتامين أ مُشكل (الريتينول) المصادر العشبية لبروفيتامين أ ما هي أعراض نقص فيتامين أ؟ من هو المعرض لخطر الإصابة بنقص فيتامين أ؟ ما الذي يجب الانتباه إليه أثناء تناول فيتامين أ؟ ما هو فيتامين أ؟ فيتامين (أ) هو اسم آخر لمجموعة من الرتينويدات التي تشمل الريتينول والشبكية واسترات الريتينيل. فيتامين أ هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون. لذلك ، يمكن تخزين الفائض في الجسم. ما هي وظائف فيتامين أ في الجسم؟ يمكن تلخيص الوظائف المعروفة لفيتامين أ في الجسم على النحو التالي: استمرارية الوظيفة الب...
تعليقات
إرسال تعليق