حل لإزالة السموم من الجمال: كيف تغذي جسمك
كما تعلمون بالفعل ، تبدأ الصحة بحالة ذهنية. ومع ذلك ، فإن العيش في بيئة حضرية ملوثة باستمرار ، يصبح من التحديات اليومية حماية صحتك واتخاذ خيارات نمط الحياة التي تحافظ على مرونة عقلك وجسمك ومليء بالطاقة. مع وضع ذلك في الاعتبار ، تتمثل إحدى أفضل الطرق لتحسين نمط حياتك الصحي في إضافة التخلص من السموم من حين لآخر إلى روتينك. تعتبر الزيوت العطرية من الحلول الطبيعية الرائعة لمساعدتك على النوم. يغطي الدليل الكامل لاستخدام الزيوت الأساسية قبل النوم هذا الموضوع جيدًا.
وما هو أفضل وقت لبدء التخلص من السموم الصحية أكثر من بداية الربيع؟
دعنا نلقي نظرة على بعض الخطوات الرئيسية في كل خطة التخلص من السموم التي يمكنك استخدامها لتنظيف جسمك وإعادة تنشيطه ومواجهة تلك التحديات الجديدة!
اختر سوائل التنظيف
على الرغم من أهمية الترطيب في حياتك اليومية ، إلا أنه يصبح أكثر أهمية خلال فترة التخلص من السموم. هذا يعني أنه من أجل التخلص من جميع المعادن الثقيلة والإضافات والمواد الكيميائية والسموم الأخرى التي نتناولها من خلال ماء الصنبور والهواء والطعام ، ستحتاج إلى دفعة إضافية من شاي الأعشاب والعصائر الطازجة والعصائر وبالطبع ، ملك كل السوائل - الماء.
اشرب الكثير من المياه المفلترة والنقية ، خاصة في الصباح على معدة فارغة. يمكنك حتى استخدام هذه الوصفة لخلط بعض عصير الليمون والزنجبيل والحصول على زجاجة دائمًا بجانبك حتى لا تنسى أبدًا تناول رشفة أو اثنتين. إذا كنت تمارس الرياضة أثناء التخلص من السموم (ويوصى بذلك) ، فإن البقاء رطبًا أكثر أهمية.
ابق نشطًا
يعد الحفاظ على مستوى صحي من النشاط البدني خلال أيام التخلص من السموم أمرًا ضروريًا ، لأن ممارسة الرياضة لن تؤدي إلا إلى تحسين تأثير التطهير. تمرن على التعرق عدة مرات في الأسبوع وسيكون لجسمك وسيلة أخرى لطرد تلك السموم.
على سبيل المثال ، لن يساعدك روتين اليوغا الصباحي مع الأساناز الذي سيكمل خطة التخلص من السموم على التعرق فقط للتراكم غير الصحي للسموم ، ولكنه يساعدك أيضًا على زيادة مرونتك ، وحركة المفاصل ، والحث على الهضم بشكل أفضل.
بناء نظام غذائي للتخلص من السموم
تمامًا كما هو الحال مع الماء ، يجب أن يكون نظامك الغذائي عنصرًا أساسيًا في أسلوب الحياة الصحي ، ولا يختلف نظام التخلص من السموم عن ذلك. ومع ذلك ، خلال هذه الأيام ، اجعل نظامك الغذائي يعتمد في الغالب على الوجبات الخفيفة والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والفواكه الطازجة والحمضية والخضروات ذات الأوراق الخضراء وسيكون جسمك ممتنًا.
قم بتعبئة العصائر والعصائر بالتوت الغني بمضادات الأكسدة ، مثل التوت الأزرق أو توت أكي ، وتناول البروكلي المطهو على البخار أو السبانخ أو الكرنب أو القرنبيط كل يوم. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة وتلك الممتلئة بالسكر. وللحفاظ على تغذية متوازنة ، يمكنك إضافة مكملات جديرة بالثقة مثل الفيتامينات والمعادن BioCare ، للتأكد من أن برنامج التخلص من السموم لا يزال يوفر لجسمك جميع المغذيات الدقيقة الأساسية.
لا تقلل من أهمية نوم الجمال
جميع فوائد النظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية ، والتمارين الرياضية والسوائل لن يكون لها أي تأثير إذا تخطيت ساعات النوم الثمينة. استعد إيقاعك اليومي الطبيعي من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا ، دون حرمان جسمك من 8 ساعات على الأقل من النوم الجيد. إذا كنت تواجه صعوبة في البقاء نائمًا طوال الليل ، ففكر في استخدام قناع للوجه لمنع الانتفاخ في الصباح حول عينيك ومساعدتك في الحصول على نوم جيد ليلاً.
لضمان نوم صحي ، تجنب قضاء الوقت في النظر إلى الشاشات (بغض النظر عما إذا كان هاتفك أو تلفازًا) قبل ساعة أو ساعتين من موعد النوم ، وسيستعد عقلك ببطء لبدء اليوم. خلال الليل ، ستبدأ جميع العمليات الحاسمة للتخلص من السموم ، لأن جسمك سيستخدم جميع العناصر الغذائية والسوائل لاستعادة توازنه الطبيعي وصحته ، وإكمال دورة التخلص من السموم.
تذكر أن روتين التخلص من السموم هذا لا يتعلق بالحرمان ، لأنه لا يوجد مفرط يمكن أن يساعدك على استعادة آليات إزالة السموم الطبيعية للجسم والحالة الصحية. ضع في اعتبارك ما تشعر به ، وكل الآلام والأوجاع المحتملة ، قم بتنفيذ هذه الاستراتيجيات البسيطة لتطهير جسمك وستشعر سريعًا بالانتعاش والنشاط والاستعداد لربيع مليء بالطاقة الإيجابية!
المؤلف السيرة الذاتية
صوفيا سميث هي مدوّنة الأزياء والجمال ونمط الحياة الأسترالية. إنها شغوفة جدًا بمنتجات التجميل العضوية واليوغا ونمط الحياة الصحي. غالبًا ما تكتب صوفيا في موضوعات تتعلق بالجمال ونمط الحياة ، خاصةً من خلال المدونات والمقالات. هي مساهم منتظم في High Style Life and Ripped.
تجدها على: Facebook Twitter Google +
صوفيا هي إحدى خبرائنا - يمكنك معرفة المزيد عنها وسؤالها عن أي شيء يتعلق بالجمال من خلال التوجه إلى صفحة ملفها الشخصي الخبيرة هنا .
تعليقات
إرسال تعليق